beneficii

Cum să te protejezi de soare? Este necesar acest lucru? Ce raze sunt dăunătoare și care sunt utile? Ce protecție solară să utilizați?

Toată lumea pune aceste întrebări vara. Mai ales înainte de o vacanță la munte sau la mare, unde activitățile în aer liber implică mai mult soare decât atunci când suntem acasă și la birou, iar copiii - la grădiniță.

Cu toate acestea, pentru a răspunde în mod adecvat la acestea, trebuie mai întâi să clarificăm


Ce se întâmplă când soarele strălucește pe pielea umană

Lumina soarelui care ajunge la noi conține 2 tipuri de raze ultraviolete - A (UVA) și B (UVB).

Importanta vitamina D.

Razele B care ajung la pielea unei persoane sunt singurele mijloace de producere a multa nevoie de vitamina D. De fapt, aceasta parte a spectrului solar invizibil (ultraviolet) este responsabila pentru majoritatea beneficiilor expunerii la soare. Vitamina D reglează metabolismul calciului în organism și acest lucru este important pentru creșterea și rezistența oaselor, pentru sistemul nervos, pentru imunitate, pentru secreția de insulină, pentru tensiunea arterială; Este important pentru prevenirea și tratamentul multor boli cardiace și autoimune. Prezența vitaminei D stimulează producția de substanțe chimice de dispoziție în creier - serotonină și dopamină.

Și protejează împotriva cancerului. Studiile din ultimul deceniu au arătat, de asemenea, că supraviețuirea și recuperarea după cele mai multe tipuri de cancer sunt direct legate de vitamina D adecvată în organism.


Cancer de piele periculos

Probabil ați citit mai multe despre legătura directă cu soarele/cancerul de piele (cel puțin pe ambalajul de protecție solară) decât despre beneficiile luminii solare. Da, „dozele” excesive de lumina soarelui de lungime B nu numai că înroșesc pielea și provoacă arsuri, ci și afectează ADN-ul uman. Razele UVA, la rândul lor, nu înroșesc pielea și nu afectează direct ADN-ul, ci provoacă formarea de radicali chimici foarte reactivi în acesta, care la rândul lor distrug ADN-ul. Și acest efect indirect asupra ADN-ului este cel mai mare vinovat pentru unul dintre cele mai cumplite tipuri de cancer de piele - melanomul.


Dozele la soare sunt importante

Dar sunt atât de individuale încât majoritatea oamenilor preferă să-și „ascundă” pielea după creme și loțiuni. Cu toate acestea, există suficiente date din numeroase studii care să ne ghideze. În latitudinile noastre predomină tipul de piele deschisă și întunecată. La început, când nu avem încă un bronz care să ne protejeze, în primele 10-15 minute pielea este saturată de vitamina D.. Apoi continuă să fie produs, dar este imediat distrus. Adică, sunt suficiente 10-15 minute pentru fiecare parte a pielii. Rău este că la copii este dificil de estimat câte minute se luminează spatele și câte - sâni, pentru că nu se opresc într-un singur loc. Cu toate acestea, ochii trebuie protejați în orice moment.

Și mai mult: potrivite pentru expunerea la soare sunt orele devreme și târzii ale zilei. Vremea de la 13 la 17 vara (12-16 h ora astronomică) nu este potrivită pentru plajă în țările noastre! Și nu vă bazați pe nori - nu sunt o barieră bună pentru lumina ultravioletă. Rețineți că nisipul și apa reflectă 15-30% din ele, ceea ce înseamnă că umbrela nu vă poate proteja pe deplin.

În ultimii 20-30 de ani, sunt luate în considerare cele mai bune măsuri de precauție împotriva efectelor nocive ale razelor ultraviolete


Unguente de protecție solară

Mai ales cu copiii. Factorul SPF 50 sau mai mult este recomandat celor mici.

Care este factorul SPF?

Factorul SPF 50, de exemplu, înseamnă că pielea nu va înroși la doza de 50 de ori mai mare decât soarele. Adică 10 minute, înmulțit cu 50 face aproximativ 7 ore. Dar numai în teorie - cu condiția ca unguentul să fie un strat gros și să fie reînnoit din nou și din nou cu fiecare umectare, transpirație, ștergere într-un prosop sau cearșaf. Și dacă puterea luminii solare este ca dimineața.

În plus, pentru multe produse de protecție solară, factorul SPF prezintă protecție doar împotriva razelor B. Problema cu razele A este că acestea pătrund adânc în piele, dar nu o înroșesc, ceea ce înseamnă că nu pot fi măsurate cu măsura cunoscută a SPF. Până în prezent, de fapt, nu există un mod clinic suficient de bun pentru a măsura gradul de bloc A blocat de unguente.


Ce este conținut în protecțiile solare?

Sunt de preferat protecții solare „cu spectru larg” etichetate pentru a proteja împotriva razelor UVB/UVA. Deși nu toată lumea cu o astfel de etichetă oferă o bună protecție împotriva razelor A. Astfel de preparate conțin cel mai adesea oxid de zinc, dioxid de titan (care nu acoperă întregul spectru al razelor A), avobenzonă (avobenzonă) și ecamsule (ecamsule).

Primele două sunt minerale care reflectă pur fizic razele soarelui. Acestea oferă practic o peliculă albă pe piele. Deoarece majoritatea consumatorilor se „încruntă” la acest lucru, producătorii au venit cu preparate „cosmetice pure” care conțin nanoparticule de oxid de zinc și dioxid de titan, care sunt cu adevărat „pure” și oferă aproape aceeași protecție. Cu toate acestea, studiile arată că nanoparticulele, în special dioxidul de titan, pătrund adânc în celule și în fluxul sanguin și sunt nesigure.

Avobenzona și ecamsul sunt substanțe chimice. Primul este instabil la lumina soarelui și diferiți stabilizatori sunt adăugați la unguente, ceea ce înseamnă și chimie. Produsele defalcate ale avobenzonei nu sunt deloc inofensive. Escamul este stabil la lumină și este considerat inofensiv, dar este utilizat relativ recent și în puține preparate.

Experții recomandă preparate minerale, dar avertizează împotriva utilizării nanoparticulelor de oxid de zinc și dioxid de titan. Rețineți că acest lucru nu este întotdeauna marcat pe etichetă - veți recunoaște inofensivul prin acoperirea albă groasă pe care o lasă. Confortul acestor unguente este că nu trebuie aplicate cu o jumătate de oră înainte de expunerea la soare - acționează imediat după aplicare.


Există protecție naturală împotriva razelor solare?

Da, umbra. Haine și pălărie. Deși spus ca o glumă, adevărul este adevărul. Chiar și atunci când suntem unși cu un strat suficient de gros de protecție solară, nu ar trebui să rămânem la soare la nesfârșit, mai ales în orele în care este cel mai puternic și cel mai dăunător - de la 13 la 17 ore.

Natura a produs destule produse pe care să le putem aplica pe pielea noastră. Rău despre produsele naturale este că este dificil de măsurat factorul de protecție solară. Cu toate acestea, beneficiile depășesc cu mult acest inconvenient. Majoritatea uleiurilor naturale care protejează de soare, hidratează și calmează pielea și pot fi utilizate după expunerea la soare.

Uleiul de susan, untul de shea și uleiul de avocado, uleiul de cocos nerafinat și uleiul de jojoba sunt doar câțiva dintre protectorii seculari ai pielii împotriva razelor solare dăunătoare. Factorul lor de protecție este relativ scăzut, variind de la 4 la 8, dar pe de altă parte, uleiul de susan și avocado, de exemplu, conține vitamina E (care combate radicalii dăunători formați sub influența soarelui) și hidratează pielea.

Dacă le amestecați cu cremă gata preparată pentru bebeluși, care conține un procent ridicat de oxid de zinc, adăugați câteva capsule de vitamina E (nu cu capsulele, bineînțeles) veți avea un amestec de protecție solară ușor de preparat și inofensiv pentru bebeluși un factor de protecție suficient de mare.