Acasă/Blog/Soarele - sursa neprețuită de Vit. D

lucru este

Cu toții avem nevoie de vitamina D.

Persoanele cu un nivel scăzut de Vit. D. sunt semnificativ mai predispuse la cancer, diabet, obezitate, osteoporoză, infarct miocardic, accident vascular cerebral, depresie, boli autoimune și altele.

Este foarte dificil pentru majoritatea oamenilor să obțină suficientă Vit. D numai prin mâncare. De aceea mulți dintre noi îl luăm sub formă de suplimente alimentare. Recent, însă, o serie de studii au infirmat eficacitatea suplimentelor alimentare și a Vit. D nu face excepție. Două studii recente arată că, dacă există vreun beneficiu de la suplimentele de vitamina D, este foarte minim.

Cu toate acestea, acest lucru nu ar trebui să vă deranjeze:) Corpurile noastre au propriul lor mod ingenios de a produce Vit. D fără alimente speciale sau suplimente alimentare. Tot ce ai nevoie este lumina soarelui! Așa este, Vit. D este un hormon care este produs de piele cu ajutorul luminii solare. Aceasta este o moștenire de la strămoșii noștri din peșteră preistorici, care erau afară tot timpul cu îmbrăcăminte minimă:) Cel mai bun lucru este că producem noi înșine atât de multă Vit. D, cât ne trebuie, doar stând afară:)

Una dintre problemele epocii noastre rapide este că suntem închiși în interior, în micile noastre birouri sau case, aproape tot timpul. În plus, suntem alertați în permanență de către mass-media și reclame cu privire la pericolele cancerului și a altor boli dacă nu acoperim fiecare centimetru al corpului nostru cu protecție solară.

Aceasta nu creează o lipsă în masă de Vit. D?

Este o chestiune de milioane de dolari. O serie de articole compară zgomotul din industria protecției solare cu presiunea globală de a înlocui grăsimile animale cu substanțe artificiale „minunate”, cum ar fi margarina.

De fapt, există multe legături stabilite care arată modul în care ratele de hipertensiune arterială, boli de inimă, accident vascular cerebral și mortalitate generală cresc cu distanța față de ecuator și de soarele său abundent pe tot parcursul anului. Toate aceste procente cresc în lunile sumbre de toamnă-iarnă și în latitudini mai mari. Soarele este cu adevărat mai dăunător sau invers?

Cu toate acestea, am auzit cu toții despre legătura dintre radiația solară și cancerul de piele?!

Da, cercetările din acest domeniu confirmă existența unui risc, dar și faptul că acest risc este mult mai mic decât riscul de boli de inimă și osteoporoză în deficit de Vit. D. Oamenii unesc toate tipurile de cancer de piele, deși melanomul este singura formă mortală.

În general, persoanele care sunt mai expuse la soare sunt de obicei mai sănătoase, deoarece sunt afară și active într-un fel, în loc să rămână închise pe canapea sau în fața computerului zi de zi. Aici apare controversa: Ar trebui să stăm la soare, acoperind fiecare centimetru al corpului nostru cu un factor de 50 SPF? Sau luați cât de mult soare aveți nevoie pentru a obține cantitatea potrivită de Vit. D?

Și de ce nu, faceți ambele?!

Protejați-vă cu protecție solară, dar nu trebuie să aveți întotdeauna SPF 50! Este adevărat că arsurile solare, în special cele primite în copilărie sau adolescență, sunt periculoase și cresc riscul de a dezvolta melanom ca adult. Dar nu exagerați cu protecția - corpul uman are nevoie de soare. Cu excepția Vit. D, contribuie la buna noastră dispoziție. Chiar și o protecție solară cu SPF 15 blochează 93% din razele UVB, dar totuși nu blochează complet producția de Vit. D!

Poate că cel mai bun mod de a vă gândi la acest lucru este similar cu analogul margarinei. Îndepărtarea grăsimilor a devenit un dezastru, corpurile noastre s-au îngrășat, deoarece grăsimea a fost înlocuită de carbohidrați. Protejându-ne de soare, ne-a fost dor de Vit. D.

Cheia este moderarea!

Mănâncă carne și grăsimi, dar cu măsură! Același lucru este valabil și pentru expunerea la soare în forță. Ieși afară și bucură-te de soare în timp ce corpul tău produce această vitamină importantă, dar nu te lăsa să te arzi! Profitați și bucurați-vă de soare moderat!