• Vreau să câștig masa musculară, ce să beau?
  • Vreau să pierd grăsime, ce să beau?
  • Ce ce ce?!

Întrebări frecvente despre popularitatea crescândă a fitnessului și a suplimentelor nutritive în general. De asemenea, este obișnuit „acest supliment nu funcționează”, „nu m-a ajutat să câștig masa musculară”, „nu m-a ajutat să slăbesc”, „nu am simțit nimic”. Tendința este acum ca oamenii să se bazeze în întregime pe un anumit supliment pentru a-și construi figura de vis, ignorând principalele lucruri - o nutriție adecvată în funcție de obiective și o pregătire intenționată.

funcționează

Să revenim la întrebarea - Când suplimentele funcționează cel mai bine?

Iată un exemplu - un pasionat de fitness vrea să câștige masă musculară, ia suplimente în funcție de scop - stimulatori de azot, tribulus, creatină, glutamină. El începe să le ia ca îndrumate. La sfârșitul „ciclului” cu suplimente rămâne nemulțumit și spune că nu funcționează. Unde poate sta problema și de ce obiectivul de a câștiga masa musculară nu a fost atins, în ciuda setului bun de suplimente?

Ce construiește de fapt masa musculară? Răspunsul nu este de fapt atât de complicat și iată câteva reguli - atunci când o persoană dorește să se îngrașe (sau masa musculară), caloriile consumate din alimente + suplimente ar trebui să fie mai mult decât cheltuite. Când o persoană dorește să ardă grăsimi, trebuie să pună corpul într-un deficit caloric, adică. caloriile consumate sunt mai mici decât cele consumate de el.

Caloriile ar trebui obținute dintr-un echilibru între sursele de calitate de proteine, carbohidrați și grăsimi. Acesta este principalul lucru în fitness/sport și ce sunt suplimentele nutritive? Sunt doar atât - un „supliment alimentar”. Supliment alimentar, suplimente pentru o dietă bună și intenționată care însoțește antrenamentele. Suplimentele nutritive se adaugă acestui regim deja stabilit și ajută la obținerea unui nou nivel de rezultate. Ne întoarcem la exemplul nostru cu entuziastul de fitness - a încercat deja creatina, tribulusul, boosterul de azot - toate lucrurile care cresc puterea și, respectiv, rezistența, măresc timpul de antrenament, ceea ce duce la cheltuieli suplimentare de calorii.
Pe baza celor de mai sus, apare următoarea întrebare retorică - poate acest pasionat de fitness, care a crescut greutatea și durata antrenamentului în timp ce lua suplimente, să câștige masă musculară dacă nu oferă mai multe calorii decât cheltuiește? Sau un pasionat de fitness poate pierde grăsime dacă mănâncă alimente de calitate slabă, nu își limitează caloriile și se bazează doar pe administrarea de L-carnitină înainte de antrenament?

- Răspunsul, desigur, este „NU” la ambele întrebări.

Pentru a funcționa așa cum ne dorim, trebuie să punem bazele - o pregătire adecvată, o alimentație adecvată și aici suplimentul alimentar începe să strălucească cu toată puterea și să fie folosit la întregul său potențial. În acest fel, ne putem optimiza aportul de suplimente și ne putem apropia cu un pas de forma de vis.