Deseori somnul nu se numără printre prioritățile noastre principale - 24 de ore nu sunt încă suficiente pentru toate sarcinile și divertismentul. Dar când insomnia cronică devine problema noastră, orice altceva rămâne în plan secund. Pur și simplu pentru că nu avem forță pentru asta.

corpul

Iată ce altceva determină lipsa somnului corpului și minții atunci când devine o rutină zilnică.

Creierul

Nu poate funcționa corect dacă nu ne-am odihnit bine noaptea. Somnul insuficient duce la reducerea fluxului sanguin către creier. Și acest lucru are un efect negativ asupra operei sale.

Procesul de gândire, logica și capacitatea de a rezolva probleme sunt perturbate. Uităm mult mai mult și nu ne putem concentra.

Inima

De asemenea, suferă atunci când nu dormim suficient. Insomnia are un efect negativ pe termen lung asupra sistemului cardiovascular, crește riscul de hipertensiune arterială și atacuri de cord.

Pielea

Somnul joacă un rol important în regenerarea celulară și îmbunătățește inflamația și alte probleme ale pielii. Nu întâmplător se spune că somnul este frumusețe. Și când nu ne saturăm de asta, arătăm obosiți și bătrâni.

Ochii pufosi, pungile de sub ei și pielea fără strălucire sunt semne că suntem suficient de epuizați.

Greutatea

Problemele de somn au un efect asupra a doi hormoni speciali și, prin urmare, asupra greutății noastre. Riscul de a dezvolta diabet crește, de asemenea.

Emoții

Când suntem lipsiți de somn, suntem iritabili. După cum spune argoul, ne-am ridicat cu fesele în sus. Ne simțim mult mai negativi în privința tuturor, ceva dificil ne poate face fericiți. Și aceasta este doar o altă funcție a creierului afectată.

Lobul frontal, care este responsabil pentru gândirea logică și alte tulburări de somn, controlează o altă parte a creierului responsabilă de emoții precum frica, anxietatea, agresivitatea. De aceea nu funcționează corect.

Dacă avem probleme cronice de somn, suntem de zece ori mai predispuși să dezvoltăm depresie. Și când este prezent, insomnia este din nou garantată.

Soluțiile

Adesea luăm decizii greșite atunci când suntem lipsiți de somn și neobosim. Somnul scade comportamentul riscant. Și dacă suntem șoferi, putem pune în pericol nu numai viața noastră, ci și viața altora, deoarece funcțiile noastre cognitive sunt grav afectate de lipsa de somn, scrie The Healthy.

Sex

Oboseala și lipsa somnului sunt direct legate de dorința de sex. Și ei sunt principalii săi ucigași. Acestea scad nivelul de testosteron și pot provoca disfuncții erectile.

Ceea ce ne face să ne trezim în toiul nopții

Greșeli de evitat

Sistem imunitar

Problemele de somn scad apărarea organismului și ne fac mult mai predispuse să ne îmbolnăvim. De asemenea, reduce efectul vaccinurilor. Unele studii sugerează că insomnia poate fi cauza unui risc crescut de a dezvolta cancer.