Acasă »Ultimele știri» Somnul târziu seara crește gândurile negative
Un somn bun te poate ajuta să fii pozitiv în timpul zilei. Noile cercetări arată că persoanele care adorm regulat noaptea târziu sunt mai susceptibile de a avea gânduri negative și anxietate în timpul zilei.
Studiile anterioare au legat tulburările de somn de gândurile negative, dar acest studiu se concentrează pe relația dintre gândurile negative și timpul de somn.
Cercetătorii americani au efectuat un sondaj de 100 de studenți care au trebuit să răspundă la întrebări cu privire la cât de des au gânduri și griji negative în timpul zilei și la ce oră adorm noaptea.
Mulți studenți au raportat că, de obicei, adorm la miezul nopții, alții la ora 22 și unii chiar la ora 5 dimineața.
Analiza rezultatelor a arătat că participanții la studiu care au adormit târziu sau au dormit mai puține ore au avut gânduri negative mai frecvente a doua zi.
Potrivit studiului, publicat în revista Cognitive Therapy and Research, studiul lor a descoperit o legătură puternică între sănătatea mintală și ora de culcare.
Se știe că cortexul prefrontal (o zonă a creierului asociată cu emoții și comportament) este deosebit de sensibilă la privarea de somn. Acest lucru poate explica de ce lipsa unui somn suficient duce la fixarea gândului asupra lucrurilor rele.
Cu toate acestea, nu este clar dacă somnul târziu și lipsa somnului sunt cauza gândurilor negative sau persoanele care se îngrijorează prea mult adorm mai târziu și poate fi un cerc vicios.
Sunt necesare cercetări suplimentare în această direcție, care ar putea duce la o nouă metodă de tratare a tulburărilor mentale.
Oamenii care au gânduri pesimiste recurente simt că nu au control asupra lor. Își fac prea multe griji cu privire la viitor sau se concentrează asupra trecutului. Aceste gânduri negative sunt tipice persoanelor care suferă de anxietate, depresie sau tulburări de stres post-traumatic, care au deseori probleme cu somnul.
A adormi devreme noaptea și a dormi bine poate alunga gândurile rele.
- Ce se întâmplă în corp dacă bei bere în fiecare seară
- Cum se detectează programe negative în Subconștient - curs video în două module Mariana Anastasova
- Unde să mergem vineri seara Evenimente pentru toate gusturile și astăzi sub dealuri
- Ce crede Putin?
- Ciuperca Maitake, care crește imunitatea și ucide celulele canceroase - Curios