Obosit de orez fiert?

Dacă sunteți ca majoritatea exercițiilor fizice care urmăresc reviste, probabil că vă concentrați pe orez des! Orezul și pieptul de pui sunt cele mai frecvente rețete „constructor”. Asta e o prostie!

Nu puteți mânca orez dimineața, la prânz sau seara. Pentru cei a căror profesie este OK, știu, lăsați-i să o mestece și așa cum spunea un „erou al realității” - succesul în viață!

Nu vreau să fiu pretențios, oricine poate mânca orice vrea, dar mă enervează când mi se spune că orezul este sursa numărul unu de carbohidrați. Nu este deloc așa! Chiar dacă trebuie să te uiți la fapte, nu este de preferat, judecând după nivelul său ridicat Index glicemic .

Astăzi vă voi prezenta una dintre sursele de carbohidrați care sunt superioare orezului și anume spaghetele. Spaghetele sunt minunate, ai nevoie de carbohidrați, mănânci spaghete, ai nevoie de varietate, mănânci spaghete, ai nevoie de ceva gustos și sănătos?.

carbohidrați

Dacă nu aveți o problemă cu grăsimile subcutanate și doriți să vă îngrășați, atunci cu siguranță veți avea nevoie de mulți carbohidrați. În nici un caz!

Spaghetele sunt o mâncare tradițională italiană făcută din aluat uscat. Există dovezi că așa-numita „pastă” a apărut în secolul al XII-lea în Sicilia, dacă acest lucru este adevărat, nu știu și nu-mi pasă. Ceea ce contează este ceea ce se află în ele și de asta avem nevoie doar când vine vorba de necesitatea carbohidraților. Iată ce conține de obicei un pachet de 400 g.

  • Glucide: 300 g
  • Proteine: 34 g
  • Grăsime: 4 g
  • Calorii: 1372

Aceasta este o cantitate suficientă de carbohidrați pentru un stagiar obișnuit pentru o zi întreagă. Dacă adăugați 1/2 kg de carne, 2-3 ouă, 200-300 brânză de vaci, 1 iaurt, câteva legume și 1-2 mere, veți strânge tot ce aveți nevoie pentru a hrăni o persoană care cântărește 75-80 kg.

Acum prieteni ai Train.BG, aveți o altă alternativă. Dacă te-ai săturat de sursele tradiționale, încearcă!