Ce este înghețata

sanatoasa

Diferitele înghețate au procente diferite din ingredientele principale, dar în general înghețata constă din lapte, smântână și zahăr. Acestea sunt adesea completate cu fructe, ciocolată într-o anumită formă, arome, culori, potențatori, arome, conservanți etc.

Ce nutrienți conține înghețata?

După cum vă amintiți, vitaminele și proteinele sunt neglijabile. Principalele sunt carbohidrații și grăsimile.

O lingură de înghețată cu vanilie (aproximativ o jumătate de ceașcă de ceai) conține aproximativ 140 de calorii. Majoritatea provin din zahăr și grăsimi saturate. Iată ce mai este în mingea în cauză (care este egală cu 64 de grame):

- 140 de calorii
- 70 de calorii din grăsimi
- 8 grame de grăsime, dintre care 5 grame saturate
- 16 grame de carbohidrați
- 13 grame de zahăr
- 3 grame de proteine
- 30 de miligrame de colesterol
- 50 miligrame de sodiu

- 6% vitamina A.
- 10% calciu
- 0 grame de fibre

Ar trebui să renunțăm la înghețată?

În ciuda conținutului ridicat de grăsimi și zahăr, consumul moderat de înghețată poate fi bun pentru o formă bună. Motivul este calciu.

Conform unor studii, funcționează bine pentru persoanele care încearcă să slăbească. De asemenea, calciul poate avea un efect benefic asupra vieții tale sexuale. Potrivit Sarah Brewer, autorul cărților despre creșterea libidoului, calciul poate face orgasmele mai intense, deoarece mușchii care controlează ejacularea au nevoie de calciu pentru a se contracta corect.

Cheia este moderarea

Dacă îți permiți din când în când puțină înghețată, asta în sine nu ar trebui să-ți rănească forma.

Pentru a reduce caloriile pe care le consumi cu înghețată, renunță la diverși aditivi și toppinguri, fursecuri etc. Pentru a fi cel mai relaxat, mâncați înghețată de vanilie simplă. Nu calca pe el, dar nici nu renunța la una dintre cele mai plăceri de vară.