Ține un jurnal. Notați tot ce ține de slăbire. Greutate, mese neprevăzute, stare emoțională, afecțiuni etc.
Nu vă obsedați de cântar. Exercițiu doar o dată pe săptămână dimineața pe stomacul gol după ce ați mers la toaletă. Pierderea în greutate este un proces treptat.
Tren. Nu uitați să faceți mișcare - acest lucru este foarte important pentru a pierde în greutate.
Aflați mai multe despre nutriție. Citiți pentru a fi bine informat.
Mănâncă mai sănătos. Nu este atât de dificil să mănânci sănătos. Trebuie doar să ai caracter.
Ia micul dejun în fiecare dimineață. Aceasta este cea mai importantă masă a zilei. Ridică-te cu doar 10 minute mai devreme și oferă energia necesară corpului tău.
Fii hidratat. ¾ Corpul nostru este format din apă, deci nu vă privați corpul de acest element important. Ar trebui să beți 1,5-2 litri de apă pe zi.
Dormi opt ore. Privarea de somn te îngrașă. Lipsa somnului mărește hormonii care cresc apetitul.
Mestecați mâncarea cu calm. Consumul lent este foarte important. Nu numai că îmbunătățește digestia, dar ne simțim și când suntem plini.
Nu mâncați între mese. Respectați orele de masă și nu fiți tentați să mâncați între ele. Dacă încă îți este foarte foame, mănâncă niște fructe.
- 5 sfaturi pentru scăderea în greutate fără diete
- 5 sfaturi de slăbire pe care poate nu le cunoașteți - Agenția de informații ARC
- 5 sfaturi pentru dieta de slăbit!
- 5 trucuri pentru a slăbi cu 10 kg Pierderea în greutate
- 50 de sfaturi pentru slăbirea corectă - 6