răcelii

Activitate fizică moderată regulată sunt o bună prevenire a multor boli. Dar sportul în timpul răcelii poate ajuta corpul să facă față bolii mai repede?

Acest lucru nu va provoca complicații mai grave?

Știm că atunci când facem sport, devenim mai sănătoși. Dar este întotdeauna așa?

Este util să faci mișcare pentru răceli? Ce poate duce la o activitate fizică prematură?

Sportul ca prevenire a bolilor

Exercițiul moderat regulat ajută o persoană este mai puțin probabil să se îmbolnăvească, iar dacă se îmbolnăvește, boala poate fi mai ușoară.

Sarcini similare întărește imunitatea și menține sistemul musculo-scheletic în formă, previn, de asemenea, dezvoltarea diabetului.

Activitate fizică zilnică ajută, de asemenea, la creșterea rezistenței corpului la boli infecțioase.

Numeroase studii arată că plimbări zilnice de 30 de minute, gimnastică în timpul zilei, alergare, înot, mersul cu bicicleta crește semnificativ șansele de a nu răci.

De exemplu 30 de minute de antrenament zilnic reduce riscul de a te îmbolnăvi cu 50% pe parcursul anului, dar numai la femei.

Experții explică asta în sport leucocitele cresc, care sunt necesare pentru combaterea infecțiilor.

Cele mai importante măsuri preventive împotriva oricăror SARS și răcelile sunt activitate fizică și întărire.

Sportul provoacă o răceală - este posibil?

Nu întotdeauna antrenament sunt utile pentru prevenirea răcelii. Uneori, activitatea fizică ne poate îmbolnăvi.

Acest lucru se întâmplă dacă ne exercităm până la epuizare, suprasolicităm corpul și nu îl lăsăm să se odihnească.

Sarcinile excesive duc la o reducere a cantitatea de leucocite și creșterea nivelului de hormon cortizol. Toate acestea au un efect negativ asupra sistemului imunitar.

În plus, oamenii de știință au descoperit că imunitatea noastră slăbește imediat după exerciții intense pentru cateva ore.

Prin urmare, după un astfel de antrenament ar trebui pentru a evita locurile în care se adună mulți oameni și pentru a evita hipotermia.

Acest lucru va reduce riscul de infecție și boală.

Poți să te antrenezi în timpul unei răceli?

Ai fost atent - nu ai suprasolicitat corpul, nu te-ai dus în locuri după antrenament, unde erau mulți oameni și totuși te-ai îmbolnăvit.

Această opțiune este, de asemenea, posibilă, așa cum sunt și unii viruși destul de agresiv și depășesc chiar și bunele apărări imune.

Este posibil să continuați pregătirea într-o astfel de situație?

Aici opiniile medicilor diferă. Se credea că odată cu răceala, cel mai bine era să oprești toată activitatea fizică până la recuperarea completă.

Acum, însă, se crede activitate fizică moderată în timpul răcelii nu încetinește vindecarea, dar nu o accelerează.

Cu toate acestea, toți medicii sunt de părere că, într-o perioadă rece, activitatea fizică ar trebui redusă.

Orice răceală încetinește procesele anabolice ale mușchilor și crește cantitatea de hormon cortizol, care distruge mușchii.

Prin urmare stresul intens asupra corpului în timpul răcelii nu are sens.

Atenție, gripă!

Dacă aveți gripă, antrenamentul trebuie oprit. Gripa este o infecție virală cu risc de complicații grave.

Dacă corpul este încărcat la o temperatură peste 37,5 grade, acesta poate provoca complicații.

Inima, plămânii și rinichii sunt cel mai adesea afectați. Pentru a evita acest lucru, medicii recomandă ca boala să fie „răspândită”.

Dacă boala se răspândește până la picioare, sunt posibile complicații ale inimii, plămânilor, rinichilor și ale altor organe, dacă o persoană are boli cronice.