ți-au

Țigările conțin multe substanțe toxice care au un efect negativ asupra multor organe din corpul uman și pot provoca boli grave care pun viața în pericol.
Fumatul reduce speranța de viață. De fapt, acest obicei este responsabil pentru multe decese din întreaga lume. Pe lângă scurtarea anilor, obiceiul de a fuma poate distruge tineretul.

Mulți oameni încă mai cred că fumatul este sigur până când încep să sufere de consecințele grave pe care le provoacă. Se pare că nu vor să admită cât de rău poate fi un obicei pentru sănătatea lor.

Un studiu recent a constatat că fumatul fură până la 10 ani din viața unei persoane. Afectează starea organelor și accelerează procesul de îmbătrânire.

Conform datelor publicate de Organizația Mondială a Sănătății, în fiecare an mor mai mult de 6 milioane de oameni ca urmare a utilizării țigări, întrucât 1 milion dintre ei sunt fumători pasivi.

Obiceiul de a fuma distruge sănătatea în general. Conform cifrelor este vinovat de mai multe decese decât SIDA, alcoolul și consumul ilicit de droguri combinate.

Ce se întâmplă când fumezi?

Fumatul crește riscul de a dezvolta multe boli:

  • boli de inimă, accident vascular cerebral
  • emfizem sau Boală pulmonară obstructivă cronică (BPOC
  • bronșită, cancer la plămâni, esofag, pancreas, piele și multe altele.

Câți ani din viață ți-a furat acest obicei prost?

Un studiu realizat în comun de oameni de știință din Statele Unite, Canada și Anglia arată că fumatul scurtează speranța de viață cu până la 10 ani. Acest studiu a fost realizat pentru a determina riscurile consumului de tutun și beneficiile renunțării. Publicat în England Journal of Medicine.

Pentru realizarea acestui studiu, oamenii de știință au colectat date de la aproape 217.000 de rezidenți americani în perioada 1997-2000. Informațiile arată că un fumător are 3 ori mai multe șanse de a muri decât un nefumător. Multe dintre aceste decese sunt legate de rezultatul direct al bolilor provocate de fumat.

De asemenea, studiul a constatat că nefumătorii au de 2 ori mai multe șanse să ajungă la vârsta de 80 de ani decât cei care fumează țigări. Aceasta înseamnă că fumatul nu afectează doar persoanele în vârstă, ci și persoanele de vârstă mijlocie.

Vestea bună este că studiul concluzionează că oamenii care au renunțat pot avea înapoi aproximativ 10 ani de viață. Cei care încetează obiceiul la 25-34, 35-44 și 45-55 își pot prelungi viața cu aproximativ 10, 9 și respectiv 6 ani.

Este posibil să renunți la fumat?

Utilizarea țigărilor este un obicei dificil de a renunța, dar nu este imposibil. Când încearcă să renunțe la fumat, mulți oameni experimentează o creștere a poftei de mâncare și alte simptome secundare care îi fac să creadă că este de neconceput să renunțe la obicei.

Puteți face față voinței și atitudinii pozitive. Renunțarea la fumat este posibilă, deși uneori sunt necesare cel puțin câteva încercări. Dacă doriți să scăpați de țigări, luați în considerare dacă una dintre următoarele metode nu vă va ajuta:

Oprire bruscă și completă

Aceasta poate fi cea mai dificilă metodă din fața ta, ca alegere. Cu toate acestea, s-a dovedit a fi caracterizat de o rată de succes ridicată. Încetarea bruscă și completă a consumului de țigări oferă cel mai mare avantaj în încercarea de a scăpa de prostul obicei și, de asemenea, reduce efectele negative ale fumatului.

Oprire treptată

Dacă simți că nu ești capabil să te oprești brusc, încearcă reducând treptat numărul de țigări pe care le fumezi în fiecare zi. Trebuie să ajungi la zero. Începeți prin a începe să fumați jumătate din țigările pe care le utilizați în mod normal. Apoi reduceți treptat numărul lor cu fiecare zi care trece.

Alternative de nicotină

Sunt o metodă care necesită utilizarea unei serii de produse care înlocuiesc cantitatea mare de nicotină din țigări cu doze mai mici. Există mai multe posibilități: plasturi, gumă de mestecat, pastile, spray-uri nazale etc. Această metodă este bună și reduce pofta de mâncare de care se plâng oamenii care încearcă să renunțe la fumat.

Acupunctura

Această tehnică provine din medicina tradițională chineză și ajută la controlul apetitului crescut. Este relaxant și poate fi util atunci când aveți nevoie de motivație pentru a rămâne pozitiv în timpul procesului de renunțare la fumat.