vara
Unul dintre avantajele vieții într-o țară care are toate cele patru anotimpuri este abundența fructelor și legumelor de sezon. Nu este nevoie de prea multe eforturi pentru a intra în formă pentru vară, deoarece ceea ce este oferit pe piață îndeplinește dorința tuturor de a pierde excesul de calorii și grăsimi acumulate în timpul iernii, de a intra în formă maximă pentru vară și de a întărește-ți sistemul imunitar . O putem face destul de ușor detoxifierea organismului, a trece peste infectii fungice și îmbătrânire, da crește libidoul, da depășește stresul, și pentru a ajuta funcția prostatei . Nu în ultimul rând, există alimente care pot tensiune de sange scazuta si da păstrează-ți inima sănătoasă !

Vremea caldă și o zi mai lungă predispun, de asemenea, la plimbări și activități fizice mai frecvente după muncă. Toți acești factori contribuie la pierderea activă în greutate. Există anumite alimente care sunt mai potrivite pentru consum în timpul verii decât altele. Să vedem cine sunt.

Unul dintre principalele lucruri pe care toată lumea le știe despre mâncare în sezonul estival este că alimentele grase sunt mai bine evitate. Nu vorbim aici despre pește și produse din carne, care sunt bogate în acizi grași Omega-3, ci porc, carne de vită și miel.

Carnea lor oferă energie în lunile reci, când corpul are nevoie de mai multă forță pentru a rezista la temperaturi scăzute. Consumul lor în lunile mai calde ar însemna ingerarea a prea multe calorii în plus, pe care nu le poate arde dacă nu luați picăturile Harmonica Linea .

Ouăle și produsele lactate nu sunt prea potrivite pentru vară, deoarece sunt alergeni puternici, se strică ușor la căldură, iar aportul lor excesiv poate duce la o serie de efecte secundare neplăcute, cum ar fi greață, alergii și erupții cutanate.

Pe cât de surprinzător este, inghetata le aparține, de asemenea, deoarece este un produs secundar derivat din lapte. Deși extrem de răcoros pe timp cald, aportul său duce adesea la răceli datorită diferenței mari de temperatură și a corpului.

Stiai asta …?

Grăsimea este un izolator termic extrem de puternic. Acesta este unul dintre principalele motive pentru care este bine să le eviți la căldură. Corpul, care are nevoie de o răcire gravă în căldură, se încălzește și mai mult și începe să transpire, încercând să-și scadă propriile grade. În consecință, corpul este deshidratat, ceea ce poate duce la leșin.

Care sunt cele mai utile legume vara?

Vara oferă o mulțime de diferite tipuri de legume. Elementele nutritive din ele sunt absorbite cel mai bine atunci când nu mai sunt aromate cu ulei sau grăsimi rafinate, ci cu lămâie sau uleiuri vegetale.

În acest fel, cantitatea de minerale și enzime din ele rămâne aceeași. Coșul cu legume vara este plin și plin de culoare - tarte la gust ierburi aromate, ușoare indicii de muștar și nasturel, doc, cicoare, friză, salată, varză, frunze de păpădie.

De asemenea, puteți mânca o mulțime de spanac, sparanghel, conopidă, mazăre, fasole verde, linte și lucernă. Cei care sunt toleranți la alge marine comestibile de tip alge se vor putea bucura de o adevărată bogăție de minerale.

Vinetele, dovleceii, anghinarea și ceapa aduc varietatea necesară și pot fi adăugate la aproape orice salată în formă coaptă sau crudă. Pentru o prospețime mai mare, este tradițional să includeți iaurt, mărar și pătrunjel în meniu.

Bogat în fructe și vitamine

Vara este bine să eviți ambele zahărul și înlocuitorii acestuia de tip miere, deoarece aportul excesiv al acestora duce la o reducere drastică a cantității de substanțe nutritive, cum ar fi vitaminele și mineralele luate prin fructe și legume.

Fructele sunt o sursă extrem de bună de enzime și fibre care sunt bune pentru organism. Vara ne putem bucura de o abundență reală de piersici, caise, cireșe, roșii. Toate conțin cantități mari de vitamina C și E, licopen, antioxidanți și beta-caroten.

Șocurile și poticnirile cu câteva bucăți de gheață în ele sunt, de asemenea, o soluție potrivită pentru micul dejun dimineața sau după-amiaza. Ușoare și plăcute pentru organism, le satură cu nutrienți.

Pește și fructe de mare - Briza proaspătă de la mare

Lunile fierbinți sunt cel mai adesea cele în care putem elimina un inel sau altul inutil. Carnea este hrană prea grea pentru organism atunci când este prea cald afară. Singurele articole care sunt potrivite pentru acest sezon sunt peștele și fructele de mare. De asemenea, fac parte din Dieta mediteraneană .

Tot felul de midii, creveți, scoici, macrou, hering, somon și crabi sunt saturate cu acizi grași Omega-3, care joacă rolul de grăsimi „bune”, care sunt absorbite imediat de organism și transformate în energie pură.

De asemenea, sunt extrem de bogate în fier, fosfor, calciu, vitaminele A, B, C și D, iod, magneziu și altele. Ele întăresc corpul și îl fac mai puternic.

Ierburi și cereale - Cu dragoste din pădure și câmp

Vara este, de asemenea, unul dintre anotimpurile în care înfloresc majoritatea plantelor. Pământul este acoperit cu diferite tipuri de semințe și rădăcini care au un efect benefic asupra sănătății noastre. Acestea sunt ghimbir, piper roșu, urzică, măcriș, rozmarin și trifoi roșu. Nu trebuie să lipsim usturoiul și ginsengul.

Din cereale ne putem bucura de ovăz, tărâțe, porumb și orez brun. Toți sunt capabili să stimuleze corpul uman să funcționeze mai bine și procesele din el să funcționeze fără probleme.

Bucurați-vă de vară și concentrați-vă asupra alimentelor ușoare!

Cel mai bun sezon pentru mulți este cel în care ne putem permite să mâncăm mai mult în cantitate, dar mai ușor în ceea ce privește conținutul de grăsimi. Este important să ne amintim să fim mereu hidratat, deoarece căldura este și debilitantă pentru corp. Bucurați-vă de vară într-un mod sănătos și benefic pentru organism adăugând un pahar delicios ChocoLite .