ușoare

Dacă mergi la sală sau faci o plimbare intensă în speranța de a slăbi, încearcă-l înainte de micul dejun.

Un studiu britanic a constatat că exercițiile fizice înainte de prima masă a zilei sunt mai eficiente decât după aceasta. Transpirația pe stomacul gol nu numai că arde mai multe grăsimi în organism, ajutând la reducerea mai multor centimetri de talie, ci și topește grăsimea din sânge, care înfundă arterele.

Deși beneficiile exercițiilor fizice sunt bine cunoscute, nu era clar dacă era mai bine să le faci pe stomacul gol sau pe stomacul plin. Dr. Jason Jill de la Universitatea din Glasgow, care a efectuat studiul, a spus că exercițiul este un lucru bun în sine, dar dacă se face înainte de micul dejun, beneficiile ar putea fi și mai mari. Motivul este că acest lucru face ca organismul să se bazeze pe depozitele sale de grăsimi pentru mai multă energie. „Când vorbim despre pierderea în greutate, ne referim de fapt la topirea grăsimilor”, a spus el.

Zece bărbați au vizitat laboratorul său de trei ori la Institutul de Științe Cardiovasculare și Medicale de la universitate și au primit de fiecare dată micul dejun. La prima vizită, bărbații nu au făcut niciun exercițiu. În al doilea, au fost supuși unei ore de mers intens înainte de micul dejun, iar în al treilea au fost obligați să meargă după micul dejun. Bărbații care făceau exerciții topeau mai multă grăsime decât cei care tocmai stăteau. Și cei care au mers înainte de micul dejun au ars cu 33% mai multe grăsimi decât participanții care au făcut mișcare după ce au mâncat.

Studiile au arătat că acești participanți au topit mai multe grăsimi din sânge, ceea ce crește riscul bolilor de inimă. Deși bărbații au fost supuși doar mersului intens, o activitate fizică și mai intensă poate fi efectuată și în condiții de siguranță pe stomacul gol, spune dr. Jill. Acest lucru se datorează faptului că organismul are suficiente rezerve pentru exerciții fizice de la 90 de minute la două ore, scrie BGNES.