Minciuna 1: Oamenii slabi sunt sănătoși, iar oamenii supraponderali nu.

sănătate

Cum arată cineva nu este un indicator precis al cât de sănătos este. Nu este neobișnuit ca o persoană slabă să mănânce cartofi prăjiți așa cum nu a văzut-o sau să fie fumătoare sau chiar ambele în același timp. Pe de altă parte, dacă ne uităm la persoanele din spectrul de greutate, este foarte posibil ca cineva care poate fi denumit „supraponderal” sau să aibă un indice ridicat de grăsime corporală, dar, de fapt, aceeași persoană să exercite în mod regulat, să mănânce alimente sănătoase, cum ar fi carne de calitate, fructe sau legume și să ducă un stil de viață sănătos.

Minciuna 2: ar trebui să beți cel puțin 8 pahare de apă pe zi.

Acest lucru pur și simplu nu este adevărat, cel puțin în ceea ce privește cantitatea de apă. Da, trebuie să bei apă în timpul zilei și cu siguranță vei fi mai sănătos și mai slab, mai ales dacă bei apă în loc de băuturi bogate în zahăr rafinat, precum sucuri, Coca-Cola, sifon și toate celelalte băuturi dulci. Cu toate acestea, toată lumea are o nevoie diferită de hidratare, iar opt pahare de apă nu reprezintă o cantitate care se bazează pe cercetări reale, este doar o afirmație care nu este susținută de cercetare. Cea mai generală recomandare pentru o hidratare adecvată este următoarea: beți suficientă apă în timpul zilei, astfel încât culoarea urinei dvs. să fie galben pal până la alb. Se crede că cu cât urina este mai întunecată, cu atât ești mai deshidratat. Dar să știți că culoarea urinei dvs. este mai închisă, nu este un indicator de 100% că sunteți deshidratat, se poate datora unui număr de alți factori.

Minciuna 3: Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei .

Ar fi mult mai bine dacă vă gândiți mai întâi înainte de a vă decide dacă să luați micul dejun sau nu dimineața. În primul rând, întreabă-te dacă ți-e foame cu adevărat în acest moment. Dacă nu vă este foame dimineața, atunci nu vă forțați să mâncați și, dacă vă este foame dimineața, nu vă gândiți doar la cum să vă umpleți cu orice mâncare doriți, ci încercați să mâncați ceva sănătos, cu un raport echilibrat de proteine, grăsimi sănătoase carbohidrați și fibre. Acest lucru va avea cu siguranță un efect mai bun atât asupra corpului, cât și asupra vederii.

Minciuna 4: Puteți arde grăsimi în jurul taliei făcând așezări.

Minciuna 5: Nu trebuie să vă antrenați dacă sunteți gravidă.

Dimpotrivă, exercițiile fizice sunt de fapt foarte sănătoase și foarte recomandate femeilor însărcinate. Este chiar de dorit ca ei să facă exerciții fizice în mod regulat în timpul sarcinii, cu condiția să nu depună eforturi pentru sarcini mai grele decât cele pe care le făceau înainte de sarcină.

Minciuna 6: A lua minerale, vitamine și tot felul de suplimente vă va face mai sănătos.

Cercetările arată că nu trebuie să luați la fel de multe vitamine și suplimente pe cât firmele de suplimente alimentare și industria farmaceutică promovează și fac tot posibilul să creadă. Da, corpul tău are nevoie de vitamine și minerale, dar dacă mănânci bine, cu o dietă echilibrată, atunci vei primi toate vitaminele și mineralele esențiale de care are nevoie corpul tău.

Minciuna 7: A face mult cardio este cel mai bun mod de a slăbi.

Minciuna 8: O dietă de detoxifiere vă va curăța corpul de toate toxinele.

De asemenea, acest lucru nu este adevărat. De aceea avem rinichi și ficat. Puteți citi multe pe internet despre ceea ce face un suc de curățare asupra corpului dvs. și puteți decide dacă doriți să îl încercați. Când vine vorba de dietele de detoxifiere care implică consumul de alimente adevărate, vei fi obligat să consumi mai multe legume și fructe decât de obicei, dar poți fi sigur că nu îți vei scăpa sistemul alimentar de toxine. Singurul lucru pe care îl vei face este să mănânci mult mai multe legume și fructe și va trebui să mănânci mai puține calorii, în funcție de tipul dietei.

Minciuna 9: alimentele cu conținut scăzut de grăsimi sunt mai bune decât dietele bogate în grăsimi.

Multe alimente cu conținut scăzut de grăsimi au de fapt un conținut ridicat de carbohidrați și conțin zaharuri rafinate care se adaugă pentru a le face mai gustoase, deoarece trebuie obținut cumva un bun gust, iar grăsimile au această proprietate, dar odată ce sunt refuzate, producătorii de alimente găsesc modalități de reducere dar totul în detrimentul altceva. Știați că cercetările recente arată că grăsimile (altele decât grăsimile trans) nu sunt la fel de periculoase pe cât se credea anterior. Dimpotrivă, sunt chiar utile atunci când nu exagerați, așa că puțină grăsime din dietă poate fi destul de utilă pentru corpul dumneavoastră.