mare

  • Facebook
  • Tweeter
  • Google+
  • Pinterest
  • Viber

Excesul de grăsime din talie - acest lucru nu este doar urât, ci și periculos pentru sănătate: poate provoca dezvoltarea bolilor cardiovasculare.

Și întrucât problema este întotdeauna mai ușor de prevenit decât de rezolvat într-o etapă ulterioară, acordați atenție acestor acțiuni simple care vor ajuta la îndepărtarea rapidă a grăsimii din burtă, devenind mai subțire, mai sănătoasă și mai ales frumoasă.

Bea mai puțin alcool

În primul rând, caloriile „goale”, care sunt abundente în băuturile alcoolice, ne ajută să ne saturăm. În al doilea rând, consumul regulat de alcool, chiar și în doze mici, ne încetinește metabolismul, iar organismul nu procesează grăsimile în energie, ci le stochează. În cele din urmă, alcoolul distruge bacteriile benefice care trăiesc în tractul digestiv.

. și cofeina!

Da, cafeaua este un diuretic și este logic să presupunem că, cu cât bei mai mult, cu atât mai puțină apă și sare rămân în corp. Dar, din păcate, în practică, totul este diferit. Abuzul de cofeină poate duce la deshidratare, deteriorarea sistemului digestiv - și, ca urmare, încetinește metabolismul și stimulează apariția abdomenului. Deci, dacă vrei să scapi de grăsimea din jurul taliei, bea mai puțină cafea.

Spune la revedere de la soia

Soia conține compuși chimic similari cu hormonul estrogen și, prin urmare, au aceleași efecte - creșterea în greutate și balonarea. Prin urmare, este important să reduceți consumul de soia procesată, nefermentată - cum ar fi laptele de soia sau apa de soia.

Urmați modul

Modele de somn și nutriție sunt probabil cel mai important factor care influențează funcționarea tuturor sistemelor din corpul nostru. Este foarte important să dormi suficient noaptea - iar somnul este plin, profund și neîntrerupt. De asemenea, este important să urmați o dietă: nu săriți peste micul dejun, nu mâncați mai târziu de trei ore înainte de culcare, încercați să nu luați pauze lungi între mese. Aceste reguli simple vă vor ajuta să vă restabiliți metabolismul normal și corpul dvs. va arde grăsimea stocată mai ușor.

Mănâncă corect

Practic toate dietele arată cât de importante sunt toate alimentele bogate în fibre. Dar dacă treci brusc la o dietă bogată în fibre, corpul tău nu va putea face față cu ușurință. În plus, dacă abuzați de fibre, aceasta poate bloca funcționarea normală a intestinelor. Pentru a evita acest lucru, mai întâi, asigurați-vă că beți multă apă - în timpul meselor și după. În al doilea rând, încearcă să mănânci alimente bogate în fibre în orele în care corpul tău este mai activ - adică dimineața. După ce ai mâncat, încearcă să mergi la plimbare, astfel încât mișcarea să ajute intestinele să funcționeze mai activ.