• Whatsapp

spuneți

De câte ori te-ai ridicat dimineața și ai fost nemotivat? Oboseala, stresul și stresul zilnic vă pot suprima dorința de a face mișcare, mai ales dacă este frig afară și cerul este gri. Cum să rezolvăm această lipsă de motivație? Citiți câteva sfaturi!

Concentrează-te și fii pozitiv

Pentru început, șterge din cap toate frazele negative și demotivante, înlocuindu-le cu gânduri pozitive, constructive, precum: „Încă mă simt minunat după un antrenament. Mintea mea este limpede și corpul meu este în regulă. Experții confirmă faptul că autosugestia este un instrument important pentru influențarea pozitivă (sau negativă) a zilei noastre. Cel mai bun lucru pe care îl poți face este să pregătești câteva propoziții pe care să le poți repeta atunci când apar gânduri negative. Notează aceste propoziții și citește-le o dată pe zi pentru a le memora. În loc să petreceți prea mult timp pe rețelele de socializare dimineața, luați-vă timp pentru a vă nota gândurile pozitive. Dacă nu sunteți sigur de unde să începeți, faceți câteva cercetări și găsiți inspirația potrivită.

Planifică-ți ziua

Recent, a existat o tendință către listele de sarcini și planificarea inteligentă a zilei. Acest lucru vă permite să aveți o idee bună despre angajamentele și timpul liber. Dacă intenționați o vizită la sală, este important să adăugați obiective specifice pentru fiecare antrenament. Acest lucru vă va permite să economisiți timp prețios (fără a pierde minute nesfârșite căutând exerciții), să vă atingeți obiectivele și să aveți mai multă încredere în abilitățile dvs.

Nu uitați să vă răsfățați

Frazele pozitive și planificarea pot funcționa, dar uneori nu sunt suficiente, mai ales dacă nu te-ai antrenat de mult timp. Iată două ajutoare posibile pentru creșterea motivației:

  • Recompenseaza-te: După un antrenament, vă puteți recompensa și răsfăța cu ceva care vă face să vă simțiți bine. Delicioasă (dar sănătoasă!) Cină, masaj sau ceva similar. alege ceva care îți aduce bucurie și te motivează pentru data viitoare!
  • Fii social: Se știe că unitatea este o forță. Implică prieteni, rude sau parteneri în exercițiile tale, caută provocări pe rețelele sociale de urmat. deci chiar și într-o zi proastă va fi mai ușor să găsești forță și dorință!

Puterea obișnuinței

Oricât de dificil ar fi să găsești dorința, forța și motivația la început, vei observa în curând că în timp vei avea mai puține probleme să te ridici de pe canapea pentru a-ți începe antrenamentul.