În 2002, s-a descoperit că unul din șapte adulți avea probleme cu adormirea și somnul pentru o vreme. Insomnia afectează una din trei persoane și este mai frecventă la femei decât la bărbați. Insomnia poate lăsa o senzație de oboseală, atenție scăzută și iritabilitate. Afectează calitatea vieții și relațiile.

insomniei

Tulburările de somn reduc performanța și creativitatea și, dacă nu se iau măsuri adecvate, acestea pot deveni cronice. Tulburările cronice ale somnului sunt un factor de risc pentru îmbătrânirea prematură și multe boli, inclusiv diabetul, obezitatea, bolile cardiovasculare și unele tipuri de cancer. Mulți oameni folosesc medicamente pentru somn greu, dar aceste medicamente pot interfera cu faza REM, pot perturba fazele profunde ale somnului și pot duce la confuzie, lentitudine, anxietate și dependență de ingredientele unui anumit preparat.

Melatonina pentru un somn natural și odihnitor. Melatonina este o alternativă sigură și eficientă pentru a obține un somn odihnitor. Este un hormon natural care poate normaliza somnul atunci când insomnia este cauzată de o tulburare de ritm circadian. Studii recente arată că suplimentarea cu melatonină este cel mai bun tratament pentru tulburările de somn datorate schimbărilor de fus orar, munca în ture, îmbătrânirea, stresul etc.

Cum funcționează melatonina? Oamenii, ca majoritatea animalelor și plantelor, au un ceas biologic intern care controlează ritmurile zilnice circadiene de somn, temperatura corpului, vigilența, apetitul, funcția imună, sinteza hormonală și multe altele. Ceasul biologic este situat într-o mică parte a creierului - nucleul suprachiasmatic din hipotalamus (SCN). SCN primește semnale de la celulele sensibile la lumină din retina ochiului. Când aceste celule înregistrează întuneric, SCN semnalează glandei pineale, care apoi secretă melatonină.

Melatonina începe ciclurile de somn, provocând somnolență și scăderea temperaturii corpului. Când retina înregistrează lumina, producția de melatonină este suprimată.

Acest ciclu de producție a melatoninei de către ceasul biologic poate fi întrerupt de factori externi, cum ar fi călătoria aeriană (schimbarea fusului orar), munca în schimburi, somn ușor sau factori fiziologici, cum ar fi îmbătrânirea.

Rezultatul obișnuit este tulburarea somnului. Din fericire, aportul de melatonină ajută la restabilirea activității acestui „ceas” în organism.

Melatonină 5 mg x 90 comprimate

Desincronizarea și munca în schimburi

În lumea de astăzi, oamenii zboară pe distanțe lungi pe mai multe fusuri orare. În decurs de o zi de călătorie, ceasul biologic este confundat cu câteva ore, ducând la desincronizare (întreruperea sincroniei dintre ceasul mecanic și biologic), care se caracterizează prin următoarele simptome: oboseală, insomnie, atenție scăzută și abilități cognitive afectate, pierderea poftei de mâncare, rea dispoziție. O revizuire a studiilor științifice a constatat că pentru zborurile de până la șapte fusuri orare, melatonina luată la culcare în noul fus orar poate sincroniza ceasul biologic și restabili ciclul normal de somn cu până la 80%.

Potrivit unui studiu argentinian, persoanele care fac zboruri mai lungi au nevoie de o abordare mai cuprinzătoare. Cercetătorii au combinat suplimentele de melatonină cu o terapie cu lumină și un program de exerciții dimineața. Au descoperit că pentru persoanele care zboară cu un avion prin douăsprezece fusuri orare, perioada de desincronizare a fost redusă de la zece la două zile.

Un studiu american controlat cu placebo arată că melatonina îi ajută pe oameni să se adapteze la munca de noapte. În timpul studiului, 32 de persoane s-au culcat după-amiaza, stabilindu-și programul de somn cu șapte ore înainte. Înainte de culcare, au luat un supliment de melatonină sau un placebo. Trei sferturi dintre persoanele care primesc 3 mg melatonină și-au schimbat ciclul circadian cu o medie de 4 ore.

Insomnie legată de vârstă

Odată cu vârsta, producția de melatonină în glanda pineală scade. Drept urmare, insomnia devine o problemă pentru mulți oameni în vârstă. Aportul suplimentar de melatonină poate restabili ritmul circadian normal.

Un studiu randomizat, dublu-orb, controlat cu placebo în Scoția a constatat că pacienții cu insomnie primară s-au îmbunătățit semnificativ atunci când iau melatonină suplimentară. 354 de pacienți cu insomnie în vârstă de 55-80 de ani au fost împărțiți în două grupuri. Timp de trei săptămâni, au primit 2 mg melatonină sau placebo cu două ore înainte de culcare. La pacienții cărora li s-a administrat melatonină, au fost raportate o scurtare semnificativă a perioadei de somn și îmbunătățirea calității somnului, precum și vigilența și calitatea vieții dimineața.

Într-un alt studiu randomizat, dublu-orb, controlat cu placebo, 791 de pacienți cu insomnie au primit melatonină sau placebo timp de șase luni. Dintre pacienții vârstnici cărora li s-a administrat melatonină, timpul de somn a fost redus în medie cu 19 minute, cu un somn chiar mai lung și o calitate a vieții îmbunătățită raportată. Nu au fost identificate efecte secundare.

Sindromul somnului întârziat

Este o tulburare cronică a ritmului circadian. Acest lucru afectează durata multor ritmuri zilnice ale corpului, inclusiv somnul, starea de veghe de vârf, temperatura corpului și ritmurile hormonale. Persoanele cu acest sindrom nu pot dormi până la orele mici ale nopții și au dificultăți la trezire la timp pentru începutul normal al zilei de lucru. Când își pot urma propriile programe, cum ar fi dormit de la 4 dimineața până la prânz, dorm liniștiți, se trezesc spontan și se simt împrospătați pentru restul zilei.

Un studiu controlat cu placebo, efectuat pe 44 de persoane cu vârste cuprinse între 19 și 45 de ani, a constatat că ciclul somnului ar putea fi modificat cu aproape o oră pe zi. Participanții au fost expuși unei expuneri de trei zile, inclusiv trezirea cu o oră mai devreme în fiecare zi, lumină puternică dimineața și melatonină luată după-amiază. Cercetătorii au măsurat o schimbare de 2,6 ore în ceasurile biologice ale persoanelor care au primit melatonină, comparativ cu doar 1,7 în grupul placebo. Cercetătorii au ajuns la concluzia că acest program va fi eficient în îmbunătățirea stării persoanelor cu sindrom de somn întârziat.

Multe persoane cu acest sindrom suferă de depresie din cauza tulburărilor de somn. Un studiu clinic canadian a constatat că suplimentele de melatonină nu numai că au îmbunătățit somnul pacienților, ci și au redus semnificativ depresia și anxietatea.

Tulburări de somn cu somn întârziat

Este o tulburare cronică a ritmului circadian. Cu el, ceasul biologic funcționează liber, ca și cum ziua ar depăși 24 de ore și nu se va adapta la ciclul circadian. Adormirea se întâmplă mai târziu în fiecare zi și acest lucru interferează cu ritmul zilnic normal al unei persoane. Această problemă apare cel mai adesea la persoanele nevăzătoare.

Într-un mic studiu din Anglia care a implicat 10 persoane complet orbe, un supliment de melatonină a fost administrat în fiecare zi la ora 21:00. La șapte dintre participanți, melatonina a revenit la un ritm circadian normal de 24 de ore și o durată prelungită de somn. Majoritatea dintre ei aveau un ciclu circadian accelerat când a început studiul. La toate cele trei, care nu au avut niciun efect, s-a observat inițial un ciclu circadian lent. Concluzia a fost că melatonina afectează persoanele cu un ciclu circadian rapid (Hack). În tulburările de somn cu somn întârziat, melatonina este eficientă, dar nu rezolvă definitiv problema: după oprirea melatoninei, pacienții revin la un ritm liber.

Aveți încredere în calitatea canadiană testată și luați melatonină Factori naturali!

Factori naturali, melatonina din Canada este derivată din surse non-animale și este disponibilă sub formă de tablete de 3 mg și 5 mg în funcție de nevoile individuale. Spre deosebire de comprimatele obișnuite care trec prin sistemul digestiv, comprimatele sublinguale de melatonină Factori naturali sunt absorbite direct în fluxul sanguin, ceea ce asigură o absorbție mai rapidă și mai bună.

Tratamentul cu succes al tulburărilor de somn implică adesea terapia cu lumină, somnul într-o cameră complet întunecată și expunerea la lumină puternică după trezire. Menținerea obiceiurilor alimentare regulate și exercițiile fizice de dimineață pot ajuta, de asemenea, la restabilirea funcției normale de somn.

Cum funcționează Melatonina Factori naturali

-Reduce timpul necesar adormirii

-Crește timpul total de somn

-Normalizează ciclurile de somn atunci când lucrează în schimburi sau oboseală

-Reduce tulburările de somn cauzate de tulburările de mișcare

-Ameliorează simptomele tulburărilor afective sezoniere

-Protejează celulele creierului și mitocondriile de acțiunea radicalilor liberi