În ultimul deceniu, s-a acordat din ce în ce mai multă atenție nutriției. suntem inundați cu sfaturi, recomandări, interdicții!

Se fac tot mai multe cercetări în domeniul nutriției, conținutului alimentar, metoda de cultivare, prelucrare, suplimente! Am început să învățăm să citim, să căutăm alimente naturale, să preferăm fructele și legumele cu agricultură ecologică garantată.

Femeile sunt deosebit de sensibile la originea alimentelor, ce trebuie să includă și ce să excludă din dieta lor în timpul sarcinii și alăptării.

Știința nutriției moderne vă permite să vă construiți propria dietă în conformitate cu stilul dvs. de viață, munca, preferințele.

Pentru cursul normal al sarcinii, dacă vă construiți cu atenție dieta adaptată nu numai nevoilor dvs., ci și celor ale omulețului în creștere din voi, veți câștiga:

  • Liniștea sufletească a responsabilității conștiente față de tine și copilul tău
  • Pe parcursul tuturor celor 9 luni vei fi viu și sănătos
  • Vă veți bucura de un copil sănătos, vibrant, cu un sistem imunitar bun, care nu este atât de sensibil la infecțiile virale și bacteriene.
  • Vă veți menține într-o formă bună și nu vă veți lupta cu supraponderalitatea
  • Te vei proteja de problemele care uneori însoțesc o sarcină - hipertensiune arterială, diabet gestațional, edem

Și aici apare întrebarea „Când, ce și când să mâncăm?”

În afară de mediu, ereditate, primul și cel mai important factor care depinde în totalitate de mamă este felul în care mănâncă. Bebelușul primește tot ce are nevoie pentru dezvoltarea sa nu din rezervele acumulate în corpul mamei, ci din ce produse include în meniul zilnic. .Este extrem de sensibil la aportul limitat de substanțe nutritive, care se poate manifesta în greutate redusă la naștere, naștere prematură, dar invers - hrănirea gravidei duce, de asemenea, la un risc la nașterea copilului .

Echilibrul dintre cantitatea și calitatea alimentelor este cheia dezvoltării corecte a bebelușului în uter.

Sarcina este o afecțiune fiziologică care impune o cerere mai mare corpului unei femei. În timpul sarcinii, se dezvoltă un sistem complex, care se dezvoltă în unitate funcțională și morfologică mama-placenta -copil, care are propria sa funcție specifică pentru metabolismul bebelușului.În timpul sarcinii există procese continue de sinteză și construcție, care sunt imposibile fără furnizarea zilnică de substanțe de construcție și energie. Corpul femeii gravide suferă modificări în aproape toate sistemele și în reglarea neuro-endocrină.

mănânci

Calitatea alimentelor, modul în care sunt preparate, cantitatea și modul în care sunt luate pe tot parcursul sarcinii și apoi în timpul alăptării vă vor afecta multe aspecte din viață. .

Știința modernă a nutriției clasifică alimentele în grupuri în funcție de vitalitatea, digestibilitatea și impactul general asupra organismului. Alimentele sunt împărțite în 3 grupe principale.

  • Alimentele biogene - dând naștere vieții .Acestea sunt semințele, boabele cu coajă, legumele, semințele încolțite. Aici puteți include miere și produse apicole, spirulină, microalge. La începutul creșterii lor plantele sunt foarte bogate în energie și substanțe care sporesc vitalitatea și asigură regenerarea constantă a celulelor noastre. Acestea conțin cel mai mare număr de micro și macroelemente, vitamine, aminoacizi, enzime, hormoni vegetali, biostimulatori etc.
  • Alimentele bioactive - activarea proceselor celulare. Fructe, semințe, nuci/migdale, alune, nuci, semințe de dovleac /
  • Alimentele biostatice - încetinirea proceselor de viață.Acestea sunt alimente cu eficiență redusă, care necesită organismului să elibereze energie pentru procesarea sa. Digestia prelungită necesită Pierderea vitalității datorită depozitării prelungite, refrigerării sau tratamentului termic
  • Alimente biocide -aceasta include aproape totul din industria noastră alimentară: zahăr, sare, grăsimi prăjite, înlocuitori chimici, gluten, alcool, cacao etc.

Prin urmare, este bine ca femeia însărcinată să respecte această calificare și să includă în meniul ei zilnic alimente din spectrul biogen și bioactiv, deoarece acestea sunt alimente care dau vitalitate. !