aceste

Indigestia este asociată cu senzația că sunteți umflat și zona abdominală este inflamată. Te simți plin de gaz, ceea ce este evident mai ales după ce ai mâncat anumite tipuri de alimente. Un stomac balonat este rezultatul unor obiceiuri alimentare slabe - adică. urmați o dietă bogată în făină și grăsimi. Pentru a combate eficient această boală obișnuită, intenționăm să recomandăm câteva alimente care sunt potrivite pentru această ocazie. Acestea vă vor fi de un mare beneficiu și vă vor ajuta să restabiliți funcționarea optimă a sistemului digestiv și să vă spuneți „adio” stomacului umflat.

Soluții pentru prevenirea balonării

Soluția № 1 - Fructe proaspete

Fructele proaspete sunt un aliment ideal care ajută la rezolvarea problemelor cauzate de indigestie. Acestea conțin o cantitate imensă de fibre și apă. Și cea mai bună parte este că acestea sunt practic lipsite de grăsimi.

Dar există un detaliu la care trebuie să fii atent! Se recomandă consumul de fructe diferite. Nu vă lăsați corpul să se obișnuiască cu fructele pe care le consumați și să vă diversificați meniul. De asemenea, este important să nu mâncați excesiv cu fructe, mai ales dacă aveți un tract digestiv delicat... După cum se spune: „Totul trebuie să fie moderat”.

Soluția № 2 - Salate

Toată lumea este conștientă de faptul că salatele sunt o sursă foarte importantă de nutrienți - în special cele care sunt preparate în combinație cu fructe precum ananasul și papaya. Salatele sunt prietene ale sistemului digestiv - le puteți mânca la începutul zilei sau la prânz. Pentru cină, vă lăsăm posibilitatea de a alege ceva ușor - salată de legume sau supă cremă. Mănâncă totul în porții mici, astfel încât să nu simți stomacul plin înainte de culcare. Dacă urmați pașii pe care vi i-am arătat, vă veți îmbunătăți digestia.

Soluția № 3 - Lucernă și linte în farfurie

Varza de lucernă și linte este de neprețuit organismului, deoarece conține cantități mari de vitamine și minerale. Le puteți adăuga la salate și supe pe care le pregătiți acasă.

Soluția № 4 - Varza murată

Datorită procesului de fermentare, varza acră alimentează organismul cu fibre dietetice, ceea ce facilitează munca sistemului digestiv. Puteți evita stomacul umflat adăugând puțină varză acră la gătit acasă.

De asemenea, ar trebui să menționăm că gustul acru al varzei poate fi ușor sau complet oprit dacă îl înmuiați înainte de servire. Precizăm acest punct în cazul în care nu sunteți un fan al acru.

Soluția № 5 - Miere sau melasă ca alternativă la zahăr

Mierea, care este preparată conform unei rețete originale, poate avea un efect benefic asupra îmbunătățirii digestiei. Desigur, nu exagerați cu doza. După cum am menționat până acum, măsura este importantă. Cu toate acestea, mierea conține zaharuri concentrate și nu este recomandată persoanelor care suferă de diabet.

Nu uita…

Este foarte important să vă îmbunătățiți obiceiurile alimentare, dacă doriți să câștigați controlul asupra procesului digestiv. O problemă, cum ar fi stomacul balonat, este neplăcută și este însoțită de acumularea de gaze și o senzație de greutate. Din acest punct de vedere, poate agrava calitatea vieții și vă poate scădea stima de sine și stima de sine.