Stanimir Mihov face fitness de mai bine de 10 ani. Are un blog în care publică în mod regulat informații utile despre antrenament, alimentație sănătoasă și diete.

stanimir

La mijlocul verii ne-am întâlnit cu el ca să ne spună ce impresii avea despre obiceiurile bulgarului. Este cu adevărat adevărat că nu facem exerciții fizice și nu mâncăm nesănătos sau invers - suntem obsedați de subiectele sportului și alimentația adecvată.

Bulgarul se antrenează?

Stanimir Mihov: Mulți oameni practică diferite sporturi, dar nici majoritatea nu practică nicio activitate fizică. Întâlnesc o mulțime de entuziaști care doresc să înceapă să joace sport, dar nu sunt siguri ce și cum. Aceasta face parte, de asemenea, din motivația mea de a lucra pe blogul meu, unde public în mod constant materiale destinate persoanelor care doresc să facă sport.

Bulgarul mănâncă sănătos?

Stanimir Mihov: Cel mai adesea, alegerile alimentare pe care le facem nu sunt sănătoase. Multe alimente și băuturi care sunt publicitate ca fiind utile nu sunt. Oamenii nu sunt mai interesați de ceea ce mănâncă, iar acest lucru permite multor companii să își vândă produsele, parțial prin înșelăciune. Exemple similare sunt cele mai multe bare de proteine, care conțin carbohidrați și grăsimi, iar conținutul de proteine ​​de calitate din ele este foarte scăzut. Ceaiul cu gheață este, de asemenea, considerat o băutură utilă, dar poate conține de fapt zahăr adăugat artificial în cantitate de 1 cola.

Ce alimente sunt sănătoase și ați recomanda?

Stanimir Mihov: Alimente în stare naturală, cum ar fi: carne pură (fără piele/cu grăsime tăiată) - surse în principal de proteine; pește (cum ar fi somonul, păstrăvul, heringul) - surse de proteine ​​în principal, grăsimi nesaturate și omega 3; varietate de legume - surse de fibre, vitamine și minerale; cereale integrale (cum ar fi fulgi de ovăz, orez brun și orez sălbatic, quinoa) - surse de carbohidrați, vitamine și minerale complexe în principal; nuci și semințe crude (migdale, alune, arahide și in, floarea soarelui, hrișcă) - surse de grăsimi, vitamine și minerale; proteine ​​vegetale (cum ar fi fasolea și linte) - surse în principal de carbohidrați complecși, fibre și proteine; fructe de sezon.

Ce alimente sunt dăunătoare și ar trebui evitate?

Stanimir Mihov: Vă recomand să evitați consumul regulat de alimente procesate. Alimentele precum cartofii prăjiți, dulciurile, prăjiturile, pastele, băuturile răcoritoare și altele oferă un număr semnificativ de calorii, dar fără a satisface pofta de mâncare sau având o valoare nutritivă bună. Pot chiar crește senzația de foame la scurt timp după consum, deoarece au un efect grav asupra zahărului din sânge, ceea ce poate duce la creșterea în greutate.

Ce părere aveți despre dietele populare de pe internet, care sunt publicitate cu diferiți bulgari celebri - ne referim la diete precum cea a femeii de afaceri Vanya Chervenkova, a actorilor Stefan Danailov și Krasi Radkov?

Stanimir Mihov: Unele dintre cele mai populare diete de pe Internet sunt „dieta de 90 de zile” și „dieta Vanya Chervenkova”. Problema cu acest tip de dietă este că sunt prea restrictive. Acest lucru duce adesea la probleme de sănătate care afectează negativ nu numai sănătatea, ci și vederea. De exemplu, limitarea bruscă a caloriilor atunci când urmați o dietă vă va încetini cu siguranță metabolismul (caloriile pe care le ardeți în repaus). Astfel, există o mare probabilitate ca pierderea în greutate dorită să devină o sarcină imposibilă, indiferent cât de mult te înfometezi, folosești pastile dietetice sau faci exerciții nenumărate ore pe zi. Un alt dezavantaj este că pierderea rapidă în greutate este adesea asociată cu apariția vergeturilor și a celulitei pe piele. Mulți oameni spun că după astfel de diete au slăbit, dar efectul pe care îl așteptau este departe de a fi atins.

Recomandați celor care au decis să-și îmbunătățească starea de sănătate să facă acest lucru fără a consulta un profesionist?

Stanimir Mihov: De asemenea, puteți lucra independent pentru a vă îmbunătăți sănătatea. Cu toate acestea, majoritatea oamenilor simt nevoia să aibă grijă de sănătatea lor doar atunci când este prea târziu. Dacă simți că te afli într-o poziție similară, atunci consultarea și inițierea unei colaborări cu un profesionist este cea mai eficientă și mai sigură opțiune.
Puteți citi alte materiale interesante despre îmbunătățirea stării fizice pe site-ul web al lui Stanimir Mihov.