Depresia se caracterizează prin sentimente de tristețe, descurajare, pierderea conștiinței de sine și pierderea interesului pentru activitățile zilnice. Deși simptomele depresiei pot fi diferite la oameni, această tulburare provoacă modificări în gânduri, sentimente și comportament, precum și în starea fizică generală a corpului. Tendințele depresive pot fi provocate de diverși factori și situații stresante. În adolescență, de exemplu, acestea nu sunt neobișnuite, deoarece această perioadă se caracterizează prin maturare și stresul care o însoțește; eforturi pentru independență și conflicte frecvente cu corpul părinte; influența hormonilor sexuali; separarea de un partener intim; divorț în familie; evenimente traumatice, cum ar fi boala pe termen lung sau moartea unei persoane dragi sau a unui prieten. Adolescenții au o stimă de sine scăzută, nu sunt niciodată mulțumiți de rezultatele obținute, critică prea mult și nu își dau seama de calitățile și abilitățile lor pozitive. Ocazional pot exista simptome ale unei tendințe depresive în comportamentul lor, cum ar fi distanțarea față de familie și prieteni; rebeliune puternică împotriva autorităților; fapte penale; consumul de droguri și/sau alcool.

psiholozi

Depresia schimbă modul în care oamenii se percep pe ei înșiși și viața lor. Destul de des abordarea lor față de lume se caracterizează prin așteptarea că se vor întâmpla lucruri rele. Și se întâmplă. Din păcate, problema care însoțește acest proces este deținerea așa-numitelor „Viziunea tunelului” (numai alb-negru). Oamenii nu își pot da seama (și cred în cea mai mare parte) că problemele pe care le întâmpină au soluția lor. Ei cred profund că situațiile dificile de viață nu se vor schimba și că nu vor experimenta din nou fericirea și confortul. Pierderea poftei de mâncare, scăderea activității sexuale, dificultăți în luarea deciziilor pozitive și dificultăți de concentrare, oboseală, iritabilitate și pierderea episodică a memoriei sunt câteva dintre simptomele depresiei.

Femeile suferă de depresie de două ori mai des decât bărbații și condiția este observată la toate grupele de vârstă, rasiale, etnice și socio-economice. Aproximativ trei sferturi dintre persoanele care au avut un episod de depresie experimentează cel puțin încă unul pentru tot restul vieții.

Un alt tip de tulburare depresivă pe lângă depresia majoră este distimia, care este o formă mai ușoară. Este cronic. Depresia bipolară alternează cu episoadele depresive și maniacale.

Potrivit Asociației Americane de Psihiatrie, tulburarea depresivă este definită ca o tulburare de dispoziție depresivă pe termen lung (cel puțin două săptămâni) care este însoțită de următoarele simptome:

· Lipsa poftei de mâncare

· Pierdere în greutate

· Pierderea în greutate fără dietă

· Insomnie sau somnolență

· Excitare sau reținere psihomotorie

· Oboseală, slăbiciune, sentimente de inferioritate sau vinovăție constantă

· Abilitate insuficientă de gândire și concentrare și incapacitate de a lua decizii

· Gânduri obsesive de moarte sau frică constantă de moarte, chiar și fără un motiv pentru existența ei

· Gânduri sau mențiuni de sinucidere

· Pregătirea unui plan sau tentativă de sinucidere

Dacă nu sunt tratate, aceste simptome pot dura luni sau ani. Antidepresivele ajută într-o situație de depresie pronunțată prin normalizarea nivelurilor de serotonină din creier. Tranchilizantele, pe de altă parte, aparțin grupului sedativelor și pot fi prescrise doar de către un psihiatru. Psihoterapia poate ajuta, de asemenea, persoanele care suferă de depresie să facă față acestei afecțiuni în siguranță.

AUTO RANIRE

Sunt sigur că în acest moment sunt mulți care, citind acest lucru, se recunosc în ceea ce este scris. Prin urmare, aș dori să dau sfaturile mele următoare tuturor celor care, dintr-un motiv sau altul, se simt triști, singuri, neînțelegiți, deprimați sau disperați pentru viață.

În primul rând, te sfătuiesc să împărtășești despre tot ce te cântărește sau te hărțuiește, cuiva cu încredere care te-ar putea înțelege. Acesta este primul pas pe care trebuie să-l faci pentru a începe recuperarea emoțională. Înțelegeți că fiecare problemă are soluția sa, atâta timp cât vă gândiți sobru și creativ la situație. Dacă nu aveți o astfel de persoană, ar fi frumos să vizitați un psiholog pentru a vă ajuta și căruia să-i „vărsați” tot ce ați acumulat până acum. Crede-mă, o astfel de vizită îți va fi utilă! Da, este posibil să nu existe rezultate imediate, dar veți fi cu un pas înainte să renunțați la auto-vătămare, deoarece veți avea resurse la dispoziție pentru a rezolva problema.

Păstrați un jurnal în care să înregistrați tot ceea ce v-a impresionat ca eveniment (e) în timpul zilei. Acesta va fi, de asemenea, unul dintre „ascultătorii tăi imparțiali” către care te poți orienta oricând dorești. Eu am păstrat multe jurnale de-a lungul anilor și din experiența personală pot spune că scrisul m-a ajutat să înțeleg mai mult eu și situațiile pe care le-am trăit, iar acum, ani mai târziu, mă întorc cu afecțiune la lucrurile care m-au entuziasmat atunci.

Uită-te în oglindă și fă cel puțin 3 complimente în fiecare zi. Scrie în jurnalul tău și 3 lucruri care te-au făcut fericit. Aveți grijă la lucrurile mici pe care noi, oamenii, în general, nu le observăm prea mult, înghițite de gri și banalitatea vieții de zi cu zi și de plictiseală. Desfaceți „imaginea de ansamblu” și priviți-o bucată cu bucată. Uitați de viziunea negativă asupra lumii și priviți în direcția „schimbare pozitivă„. Exprima-te! Chiar dacă nu vi se vorbește, găsiți o modalitate de a exprima emoțiile acumulate. A juca jocuri sportive! Sportul îmbunătățește și crește starea de spirit și tonul. Creează o cultură care nu numai că ajută la dezvoltarea favorabilă a corpului tău, ci și că înveți să ai calități valoroase precum ambiția, răbdarea, disciplina și rezistența. Uitați de cuvintele „totul”, „toată lumea”, „niciodată”, „întotdeauna”. Eu sunt dovada directă că în momentele în care mi-am spus (și am crezut!) Că „nu există nicăieri mai rău decât asta” și că „ceva nu se va schimba niciodată și situația se va schimba întotdeauna. Fii ceea ce-ești”, viața m-a tăiat! Deci, credeți în voi înșivă și în pozitivitatea vieții voastre!

Căutați noi cunoscuți, încercați să vă dezvoltați și să vă realizați potențialul în ceva. Acest lucru vă va spori sentimentul interior că vă puteți descurca singuri. Într-un moment de slăbiciune emoțională, repetați-vă: „Dacă mă tem de experiențe noi; dacă iau decizii numai în beneficiul altora și nu acord importanță nevoilor și dorințelor mele; dacă nu caut soluții creative și pozitive la problemele mele; dacă sunt „lăsat” în trecut și mă tem de viitor, nu voi reuși! ”

Fi optimist. Optimistii sunt oamenii care au atras si din fericire continua sa atraga norocul si succesul in tara lor. Se confruntă cu provocări și le acceptă ca pe ceva productiv, din care nu vor pierde, dar vor câștiga, pentru că învață ceva util pentru ei înșiși și pentru situația în care se află. Urmăriți filmul „Secretul” sau citiți cartea „Legile atracției” și veți înțelege despre ce vorbesc.

Mănâncă sănătos (nu spun să nu mănânci, ci să mănânci, luând toate vitaminele și produsele utile). Limitați alimentele grase și pastele. Acest lucru te va face să te simți mai bine fizic și mental, crede-mă!

Nu permiteți ca gândurile negative să vă intre în minte asociate cu moartea sau sinuciderea. Desigur, există momente în viața fiecăruia dintre noi când credem că nu ne vom mai bucura niciodată de viață, dar tocmai pentru că viața are un sfârșit, trebuie să ne apreciem existența! Nu există „a doua șansă” pentru viață.

Citește urmatoarele: OPORTUNITATE NICIUNĂ. Dacă ați citit Opportunity Is Now Here, veți percepe realitatea într-un mod mai pozitiv decât cei care au citit Opportunity Is Nowhere. Modul în care interpretezi evenimentele care se întâmplă în viața ta determină gândurile, emoțiile și comportamentul tău. Amintiți-vă următorul link: gândurile greșite duc la emoții greșite, iar aceste două lucruri împreună duc la un comportament greșit.

În cele din urmă, vreau să adaug un gând care îmi place foarte mult și nu este o coincidență faptul că este unul dintre cei mai importanți din viața mea:

„Cred în roz. Cred că râsul este cel mai bun mod de a arde câteva calorii. Cred în sărutări, în multe sărutări. Cred că ar trebui să rămâi puternic chiar și atunci când totul pare să meargă prost. Cred că fetele fericite sunt cele mai frumoase fete. Cred că mereu va exista mâine și cred în minuni.