Probabil ați observat că oamenii diferă în ceea ce privește forma corpului. În plus, unii oameni tind să se îngrașe cu ușurință, alții nu se îngrașă, în ciuda consumului de cantități mari de calorii.

care

Nu vă grăbiți să-i invidiați pe aceștia din urmă - există un motiv pentru „darul” lor și nu este foarte bun.
Conform geneticii, forma corpului este împărțită în trei tipuri principale - ectomorfe, mezomorfe și endomorfe.

La ce tip aparțineți?

Tipul corpului ectomorf

Tipul de corp ectomorf are cel mai adesea forma unei tije subțiri sau forma unui ardei iute ușor curbat.
Acești oameni au o structură osoasă fină. Sunt slăbiți, au un metabolism foarte rapid și nu tind să se îngrașe cu ușurință.

Am menționat că nu trebuie să vă grăbiți să-i invidiați. Cifra slabă se datorează hormonilor tiroidieni, care domină la acești oameni. Cantitățile lor sunt mai mari și ajută la accelerarea metabolismului. Astfel, tipul ectomorf al oamenilor mănâncă din abundență de mai multe ori pe zi fără să se îngrașe.

Cea mai bună dietă pentru tipul ectomorf: alimente bogate în carbohidrați (orez, paste, legume, fructe. Proteinele ar trebui să fie prezente în fiecare masă, precum și grăsimi și produse lactate sănătoase.
Antrenamentul de forță este potrivit pentru a consuma energie din aportul de carbohidrați.