Vizualizare fitness și motivație

Toată lumea se confruntă cu dilema modului de a obține rezultate mai bune în sala de gimnastică, indiferent dacă pierdeți în greutate sau câștigați masa musculară, răspunsul este unul: Vizualizare și motivație - aceste cuvinte sunt cheia succesului!

motivație

Vizualizare fitness și motivație - ce trebuie să știm și cum să le aplicăm

Vizualizare și motivație sunt cele mai reușite metode de impact și ajustare generală a corpului pentru metamorfoză.

Nu este nimic mai puternic decât conștiința noastră! Ea determină dezvoltarea noastră viitoare. Dacă cerem ceva, îl vom obține! Același lucru este valabil și pentru modelarea corpului.

Arnold Schwarzenegger a folosit această metodă în urmă cu 40 de ani și a ajuns la vârful culturismului. Așa a reușit să câștige de 7 ori cea mai elită competiție de culturism Mr. Olympia.

De curând i-am urmărit interviul în acest sens. Acolo Arnold Schwarzenegger explică în detaliu beneficiile vizualizării și motivației nu numai în sport, ci și în viață în general.

Vizualizare și motivație în sala de sport și sfaturile lui Arnold Schwarzenegger

Goliți-vă mintea de gânduri inutile, intrați la sală doar cu ideea că trebuie să vă antrenați.

Lasă-ți telefoanele pentru a nu te distrage, toată lumea va suporta o oră fără tine.

Conectați-vă mental pentru antrenament: cum vă veți antrena din greu, cum veți oferi maximul dvs.

Dacă o greutate vi s-a părut până acum imposibil de ridicat, imaginați-vă că o ridicați cu ușurință și o faceți din nou și din nou.

În pauzele dintre serii nu vorbiți și nu vă distrați, ci gândiți-vă la următoarea serie, gândiți-vă la modul în care grupul muscular antrenat se umple cu sânge și crește.

Concentrează-te pe greutate, izolează totul și pe toți cei din jurul tău, mai face o repetare, nu te grăbi să părăsești bara.

Folosiți un partener în antrenamente. Când te antrenezi cu un partener, fă o competiție, astfel încât spiritul sportiv să fie activat, dorința ta de a câștiga îți va oferi noi oportunități de forță pentru motivația de fitness.

Antrenamentul dvs. va deveni mai eficient și mai stresant, iar de acolo rezultatele dvs. nu vor întârzia.

Planifică totul până în ultimul minut, fii încrezător în tine și în abilitățile tale. Nu ezitați o clipă. Dacă ezitați, bătălia se pierde!

Vizualizarea și motivația fitnessului - exemple

Voi da un exemplu cu un antrenament biceps: Stai în fața unei oglinzi. Țineți ferm bara și începeți exercițiul, imaginându-vă cum crește bicepsul după fiecare repetare.

Vrei să slăbești, să ai un corp ușurat și fără grăsimi? Imaginați-vă, fiți motivați și urmați-vă dorința.

Faceți încă 500 m pe bandă cu toată puterea. Imaginați-vă că transpirația dispare din voi în timp ce transpirația se epuizează. Crede-mă și rezultatele nu vor întârzia!

Vizualizare fitness și motivație pentru pierderea în greutate

Vizualizare și motivație cu metoda Gabriel

John Gabriel a lucrat ca broker la bursa din New York. A început să se îngrașe din cauza stresului.

El decide să ia măsuri și angajează cei mai buni instructori de fitness și nutriționiști, DAR din păcate, nu există niciun efect. Încearcă diferite tipuri de diete, dar stresul în acest caz se dovedește a fi invincibil și greutatea sa nu încetează să crească.

Părăsește bursa din cauza efectului său negativ asupra lui. A început antrenamentul și a creat metoda de vizualizare a lui Gabriel.

Care este metoda de vizualizare și motivație a lui Gabriel

Pentru o lună, dimineața și seara, faceți următoarele:

Faceți o fotografie cu cineva al cărui corp și aspect vă plac și poate fi, de asemenea, o imagine a dvs. din trecut, unde sunteți mai slab sau mai musculos. Ideea este ca tu să fii corpul dorit.

John Gabriel sfătuiește să nu vă faceți griji cu privire la cât de realistă este fotografia în cazul în care nu este a dvs. și să acceptați și să credeți că nu există lucruri imposibile.

Scrie pe fotografie: „Folosesc puterea gândului meu pentru a crea corpul visat”.

Așezați fotografia într-un loc convenabil lângă pat, desktop pe computer sau în mașină. Astfel veți putea să o vedeți adesea și să vă ajustați corpul pentru a se schimba.

7 pași pentru motivația și vizualizarea fitnessului cu metoda Gabriel

  • Observați fotografia timp de aproximativ 30 de secunde.
  • Pe măsură ce o privești, spune cuvintele pe care le-ai scris pe imagine.
  • Închide ochii, apoi imaginează-ți cum arată corpul tău.
  • Repetați acest lucru atât timp cât doriți.
  • Imaginați-vă că corpul dvs. arată ca cel din imagine, nu numai fizic, ci și mental.
  • Imaginați-vă și simțiți cum intrați în haine de dimensiuni mai mici, fuzionați cu acel sentiment.
  • Dimineața, reimaginați-vă corpul visului, vedeți din nou fotografia și experimentați senzațiile visului.

Mai multe opțiuni pentru vizualizare și motivație

Aici mă voi întoarce la sfaturile lui Arnold Schwarzenegger și la modul în care el spune să pui afișe ale culturistilor în camera ta și cum să le privești, să le motivezi.

După cum îmi amintesc, îmi decorasem camera în adolescență cu afișe din revista Olympus. Fără a ști atunci despre aceste metode de vizualizare și motivație a fitnessului și da, cu siguranță a avut un efect!

Există o mulțime de videoclipuri de motivație pe You Tube care sunt, de asemenea, o bună opțiune de motivație înainte de antrenament. Decideți doar să vă schimbați și să aveți încredere în succes!

Încercați, nu veți regreta!

Distribuiți pe rețelele sociale

Autor: Svetoslav Kovachev

Instructor licențiat de fitness. Autor a peste 80 de articole legate de alimentația sănătoasă, programele de fitness și principiile de antrenament.