uimitoare

Fie că vă place să ascultați rock and roll, muzică country, melodii pop sau muzică clasică, nu aveți nevoie să vă spun cât de puternică poate fi muzica.

Muzica vă poate face sângele dansa, vă poate încuraja să vă relaxați și vă poate face să vă concentrați, astfel încât să puteți trece cu succes o zi plină. În plus, toată lumea are o muzică preferată care îi însoțește viața. Când auzi un anumit cântec, acesta te poate duce instantaneu la un anumit moment sau eveniment din trecutul tău.

Și există un motiv pentru asta. Suntem proiectați să răspundă la sunete vocale sau instrumentale, potrivit oamenilor de știință. Când ascultăm muzică, zone ale creierului legate de alte lucruri, cum ar fi mâncarea, sexul și medicamentele prind viață ca un pom de Crăciun sclipitor.

Experții spun că o persoană aude și reacționează la melodii chiar înainte de a se naște. De fapt, cercetările au descoperit că bebelușii nou-născuți își amintesc melodiile care le erau redate în timp ce erau încă în pântece.

Cercetările confirmă faptul că beneficiile muzicii pentru sănătate sunt reale

Și știința confirmă faptul că nu ne place doar să ascultăm muzică. Această activitate are beneficii pentru sănătatea noastră și în viața noastră reală.

Iată opt moduri puternice în care muzica ne ajută literalmente să rămânem sănătoși sau bine.

Îmbunătățește starea de spirit:

Nu este doar în imaginația ta. Oamenii de știință spun că muzica îmbunătățește literalmente starea de spirit.

Un studiu publicat în revista Frontiers in Psychology confirmă faptul că oamenii se simt mai bine atunci când ascultă muzică. Și cercetătorii din Finlanda au aflat de ce.

Au descoperit că ascultarea melodiilor determină corpul nostru să elibereze hormonul fericirii dopamina. Cu alte cuvinte, literalmente ne face să ne simțim bine.

Ameliorează durerea:

Se pare că muzica nu ajută doar la durerea emoțională. De asemenea, poate ajuta la ameliorarea durerii fizice. De fapt, poate ajuta chiar și persoanele care suferă de dureri cronice să bea mai puține analgezice.

Studiile arată că ascultarea muzicii reduce atât durerea acută, cât și durerea cronică. Într-un studiu, muzica a oferit o ameliorare semnificativă a durerii unui grup de persoane care suferă de dureri cronice, răspândite de fibromialgie.

Când cercetătorii au jucat muzică plăcută și relaxantă pe care voluntarii au ales-o, durerea lor a scăzut brusc și mobilitatea lor s-a îmbunătățit.

Îmbunătățește somnul:

Somnul insuficient nu te face doar să te simți prost. Problemele cronice de somn pot duce, de asemenea, la unele consecințe grave. De fapt, experții spun că lipsa somnului este asociată cu unele dintre problemele majore de sănătate, cum ar fi ...

  • obezitate
  • Diabet
  • funcție cognitivă redusă
  • boli de inimă și
  • sistemul imunitar slăbit

Cu alte cuvinte, un somn bun este deosebit de important pentru o sănătate bună.

Și vestea bună este că muzica poate ajuta în acest caz. Un studiu publicat în Journal of Advanced Nursing arată că ascultarea muzicii liniștitoare la culcare îmbunătățește semnificativ calitatea somnului. Și că este mai bine să adormi decât o carte audio sau chiar tăcerea.

Întărește funcția creierului:

Cercetătorii au demonstrat de mult că învățarea de a cânta la un nou instrument ne poate ajuta să ne protejăm funcția cognitivă. De fapt, atunci când cercetătorii au făcut ca un grup de voluntari mai în vârstă să învețe să cânte la pian, aceștia și-au îmbunătățit semnificativ atenția, funcția cognitivă și chiar abilitățile motorii.

Cercetări recente au arătat că doar ascultarea melodiilor ajută și la creșterea funcției creierului.

Un studiu din Anglia a constatat că persoanele care ascultă muzică în timp ce susțin teste răspund la mai multe întrebări și au răspunsuri mai precise decât persoanele care fac teste în tăcere.

Întărește forma fizică:

Muzica vă poate ajuta să vă formați mai bine și chiar să pierdeți în greutate.

Când ascultați melodii ritmice, vă face să vă ridicați și să dansați. Și asta înseamnă, desigur, arderea excesului de calorii. Dar, conform Școlii Universității de Sport și Educație Brunel, muzica face mai mult decât să te facă să vrei să dansezi. De asemenea, ne îmbunătățește foarte mult rezistența.

Conform cercetărilor lor, muzica ne poate crește rezistența cu până la 15% excepțional. Și în lumea reală, asta înseamnă să cânți muzică în timp ce lucrăm, ne poate stimula să mergem, să mergem cu bicicleta sau să dansăm mult mai mult.

Muzica ne poate ajuta chiar să mâncăm mai puțin. Un mic studiu de la Universitatea Cornell a constatat că atunci când voluntarii ascultă muzică ușoară în timp ce mănâncă, aceștia încetează să mănânce mai repede și consumă mai puține calorii.

Stimulează sistemul imunitar:

Cercetătorii de la Universitatea McGill au analizat pe larg 400 de studii privind impactul muzicii asupra sănătății generale. Și a devenit rapid clar că ascultarea de muzică a oferit beneficii evidente sănătății noastre fizice și emoționale.

Dar, mai presus de toate, se evidențiază un beneficiu.

Îmbunătățește funcția sistemului nostru imunitar. Oamenii care iubesc muzica au mai mulți anticorpi, precum și cantități mai mari de celule care resping germenii, virușii și bacteriile.

Ajută la sănătatea inimii:

Experții spun că ascultarea melodiilor poate fi bună pentru inimă. Studiile arată că ajută la scăderea tensiunii arteriale, crește fluxul sanguin și chiar scurtează timpul de recuperare după un atac de cord sau o intervenție chirurgicală la inimă.

Ascultarea muzicii vesele are un efect sănătos asupra funcției vaselor de sânge, dilată vasele de sânge și îmbunătățește fluxul sanguin. O recenzie a studiilor privind efectele muzicii asupra corpului a constatat că ascultarea muzicii scade tensiunea arterială și calmează bătăile inimii. În plus, este asociat cu o îmbunătățire generală a sănătății inimii.

Reduce stresul și anxietatea:

Fanii muzicii din întreaga lume vă pot spune că ascultarea melodiilor preferate îi ajută să se relaxeze. Și știința o confirmă.

Cercetările arată că ascultarea melodiilor pe care le iubești reduce stresul și reduce anxietatea. Într-un studiu, cercetătorii au descoperit că persoanele care ascultau muzică în timpul intervenției chirurgicale aveau niveluri semnificativ mai scăzute ale hormonului de stres cortizol decât cele care nu cântau.

Experții spun că muzica modifică undele creierului declanșând relaxarea într-un mod foarte asemănător cu meditația. De fapt, un studiu din Seattle, Washington, a constatat că muzica este la fel de relaxantă ca și masajul.

Într-un studiu impresionant din Marea Britanie, oamenii de știință au reușit chiar să identifice piese muzicale specifice care duc la relaxare.

Au găsit 10 cântece care sunt de neegalat în reducerea stresului. Și prin măsurarea ritmului cardiac, a tensiunii arteriale și a ritmului respirator, au descoperit că Uniunea Marconi a Uniunii fără greutate - Uniunea Marconi a redus nivelul de anxietate al ascultătorilor cu un remarcabil 65%.

Musicoterapeuții au contribuit la crearea „fără greutate” pentru încetinirea ritmului cardiac specific, scăderea tensiunii arteriale și scăderea nivelului de cortizol. Și funcționează.

Se spune că muzica poate calma o fiară sălbatică. Dar se pare că muzica noastră preferată oferă, de asemenea, o serie de beneficii reale pentru sănătate.