Exercițiul este principala condiție pentru o sănătate bună și o mai mare vitalitate, un puternic stimulator al proceselor catabolice din corpul uman, în care substanțele organice complexe sunt transformate în anorganice și se eliberează energie. Oamenii activi vizitează cabinetul medicului de două ori mai rar, deoarece încărcarea regulată a mușchilor nu numai că antrenează sistemul nervos, ci furnizează și creierului cantitatea necesară de oxigen.

activ

Dacă facem 7.000 de pași pe zi, ne putem salva inima.

Asta au descoperit cardiologii americani, respingând noțiunile anterioare conform cărora 3.000 de pași sunt suficienți pentru a păstra unul dintre cele mai importante organe ale noastre. De ce să nu ascultați experții, atunci când mersul pe jos este unul dintre cele mai accesibile exerciții, indiferent de vârstă și, în majoritatea cazurilor, este suficient pentru a ne crește tonul.

Oamenii de știință numesc lipsa mobilității hipodinamie. Impactul său nu provoacă durere. Dar efectele activității fizice reduse la o vârstă fragedă devin mai pronunțate odată cu înaintarea în vârstă. Hipodinamica poate provoca boli cardiovasculare, nervoase, gastrointestinale și de altă natură, modificări musculare, osoase și articulare. Viața stagnantă ne face iritabili, anxioși, ne scade concentrarea.

Un studiu efectuat pe studenți sănătoși care au făcut mișcare timp de cel puțin șase săptămâni a arătat următoarele modificări: scăderea masei musculare și a conținutului de calciu în oase, scăderea volumului de sânge, scăderea puterii miocardice, scăderea libidoului și disfuncție sexuală. letargie și apatie.

De ce nu ar trebui să ne lăsăm corpul în pace mult timp?

Sportul ne îmbogățește sângele cu oxigen, care are un efect pozitiv asupra circulației sângelui și asupra funcției inimii. Mușchii care lucrează au nevoie de mai mult sânge și corpul nostru începe să construiască noi capilare. Exercițiul elimină glucoza din corp și arde grăsimile. Exercițiile fizice întăresc și oasele, astfel încât persoanele active sunt mult mai puțin susceptibile să sufere de osteoporoză și atrofie musculară. Sportul întărește sistemul imunitar, ajută la menținerea unei greutăți sănătoase, îmbunătățește pofta de mâncare, reglează glicemia și grăsimile și colesterolul, menține tensiunea normală, reduce oboseala. Mișcarea rezolvă problemele de respirație, restabilește corpul și funcțiile sale, care au fost perturbate după o boală. Oamenii de știință au dovedit că chiar și o sarcină mică ne poate îmbunătăți forma fizică și ne poate ridica starea de spirit.

Un stil de viață activ vă va ajuta nu numai să trăiți mai mult, ci și să vă simțiți tineri.

Forma sportivă este direct legată de speranța de viață. Intensitatea moderată a exercițiului s-a dovedit a fi suficientă protecție împotriva morții timpurii, contribuind la evitarea efectelor multor boli legate de vârstă. Un studiu realizat la 10.224 de bărbați și 3.120 de femei de la Dallas Institute of Aerobics a constatat că rata mortalității a fost cea mai mare în grupul celor mai puțin instruiți. Potrivit unui alt studiu, oamenii care ard 2.000 sau mai multe calorii pe săptămână în sport trăiesc mai mult, iar cei care ard mai mult de 3.500 de calorii se numără printre cei de lungă durată.

Experții au ajuns la concluzia că persoanele imobilizate prezintă același risc de boli cardiovasculare ca fumătorii sau pacienții cu colesterol foarte ridicat. Cercetătorii de la Harvard spun că persoanele care fac mișcare au mai multe șanse de a avea un atac de cord, accident vascular cerebral sau alte boli cardiovasculare. Dimensiunea, puterea și greutatea inimii cresc cu ajutorul exercițiilor fizice, la fel ca și restul mușchilor.

Un exercițiu suficient de intens și regulat protejează corpul uman de cancerul de colon și de sân. Și mai mult - dacă vă antrenați de trei ori pe săptămână, reduceți cu 70% riscul de hipermetropie senilă.

Cu greu am epuizat toate beneficiile exercițiilor fizice regulate. Important este că un stil de viață activ câștigă din ce în ce mai mulți susținători, deoarece se știe încă din cele mai vechi timpuri că exercițiile fizice reprezintă o investiție în sănătate.