Formatori cu greutăți de obicei nu o faceți pentru forta. Nu ajută direct la creșterea masei musculare, dar pe termen lung are un efect indirect asupra creșterii musculare. Cu cât ești mai puternic, cu atât poți tensiona un mușchi și apoi să-ți revii mai puternic și mai mare. În această linie de gândire, este logic să se facă microcicluri de forță în perioada principală de câștig de masă.

La Sila BG oferim clienților noștri suplimente care pot ajuta la creșterea forței musculare și a hipertrofiei (creșterii). Ne vom concentra pe trei ingrediente principale.

masei musculare


Beta-alanina funcționează pentru a produce mai mult energie, oferind maxim fizic rezistenta. În funcție de dietă, beta-alanina ajută la creșterea și menținerea masei musculare slabe. Beta-alanina este considerată „noua creatină”, deoarece crește forța și rezistența musculară în timpul antrenamentului aerob și anaerob.

- susține performanța musculară
- crește nivelurile de carnozină intercelulară și, prin urmare, crește pomparea

- reducerea oboselii antrenamentului

Pentru un efect maxim, luați 4-5 g timp de 30 de minute.

înainte de antrenament și cu atât mai mult după acesta.

Cu siguranță știți puterea cofeinei din cafea, ceai sau orice băutură energizantă. Dar faptul că revigorează și îmbunătățește concentrația dvs. este doar unul dintre motivele pentru a lua cofeină înainte de un antrenament. Da, te vei antrena mai intens cu el sau vei face mai multe repetări, dar ar trebui să îl iei mai ales pentru că crește forța musculară. Cofeina este un stimulent al sistemului nervos central - crește capacitatea sistemului nervos de a crește contracția musculară. A lua 200 mg înainte de antrenament crește volumul de muncă al exercițiilor de bază, cum ar fi genuflexiunile, culcatul și tracțiunea cu o medie de 2,5 kg.

După cum știm, nivelurile ridicate de testosteron sunt direct legate de creșterea forței și a masei musculare. Cu cât testosteronul este mai liber în organism, cu atât este mai mare echilibrul de azot și cu atât mai multe proteine ​​sunt absorbite de mușchi și, ulterior, îmbunătățirea recuperării. Agresivitatea și motivația mentală în sală sunt mai mari, iar acest lucru duce la realizări mai mari.

Cele moderne stimulatori ai testosteronului combinați mai multe ingrediente (tribulus terrestris, acid di aspartic) într-o combinație perfectă și doze.