Katsuzo Nishi, inginer japonez și maestru în aikido, studiază medicina antică și modernă

tehnici

Japonezii sunt considerați pe bună dreptate cea mai sănătoasă națiune. Katsuzo Nishi, inginer japonez și maestru în aikido, studiază medicina antică și modernă. Drept urmare, lumea și-a văzut mulți ani de lucru cu sistemul de vindecare al corpului. Vă oferim 6 sfaturi unice din munca sa științifică.

1. Schimbă salteaua

Postura curbată duce la deformarea corpului. Este posibil ca unele organe interne să nu funcționeze corect. Pentru a evita acest lucru, monitorizează-ți postura nu numai în timpul zilei, ci și în timpul somnului. Coloana vertebrală dreaptă prelungește înălțimea unei persoane cu câțiva centimetri și are un efect pozitiv asupra sistemului digestiv.

2. Înlocuiți perna cu o rolă solidă.

În timpul somnului este imposibil să se controleze poziția capului, așa că Catuso recomandă plasarea unei role rigide sub a treia și a patra vertebră. Pentru a nu simți disconfort, acesta trebuie mai întâi înfășurat într-un material moale. Odată cu dezvoltarea obișnuinței, materialul poate fi îndepărtat.

3. Faceți exercițiul Goldfish.

Exercițiul trebuie efectuat timp de 2 minute. Secvența mișcărilor este simplă:

- Așezați-vă pe o suprafață dură.

- Ridicați brațele și plasați picioarele perpendicular pe podea.

- Fără a ridica suprafața, trageți călcâiul stâng înainte și trageți mâna stângă în sus. Apoi repetați același lucru cu călcâiul și umărul drept.

Apoi puneți palmă pe palmă, îndoind coatele, așezați-le sub a treia și a patra vertebră. Păstrați picioarele unite și împărțiți-le ușor. Mutați-vă picioarele la stânga și la dreapta pentru a vă vibra întregul corp.

4. Îmbunătățirea circulației capilare

Așezați-vă pe o suprafață dură și așezați o rolă solidă sub a treia și a patra vertebră. Întindeți brațele și picioarele în sus, îndoiți ușor coatele și genunchii. Apoi, faceți mișcări vibratoare ale membrelor timp de trei minute.

5. Efectuarea exercițiului „închiderea picioarelor și palmelor”

Așezați-vă pe podea, așezați o rolă solidă sub a treia și a patra vertebră. Picioarele ar trebui să se aplece la genunchi și, fără a se ridica de pe podea, să conecteze picioarele. Repetați acest lucru în ordine de 10 ori.

Apoi așezați mâinile perpendiculare pe corp și strângeți vârful degetelor. Repetați aceeași mișcare. După ce ați închis complet palmele, ridicați brațele în sus și coborâți-le până la plexul solar. Apoi, ar trebui să întoarceți palmele cu degetele către bărbie, să vă puneți mâinile în spatele capului și să le readuceți în poziția inițială.

6. Exercitați abdomenul și coloana vertebrală.

Așezați-vă pe o suprafață dură în poziție de lotus. Prindeți glezna piciorului superior cu mâinile și coborâți umerii. Repetați exercițiul de 10 ori.

După fiecare dată, efectuați o altă combinație: întindeți brațele în fața dvs., astfel încât interiorul brațelor să se „privească” unul pe celălalt. Întoarceți capul spre umărul stâng, priviți-vă la spate. Repetați cu umărul drept. Ridicați brațele deasupra capului și repetați exercițiul.