lina

Te motivez cu schimbarea Linei, care și-a atins obiectivele în 5 luni! Mă bucur atât de mult că ai învățat nu se simte vinovată pentru că a mâncat din meniu.

Vrei să înveți să mănânci conform obiectivelor tale și fără vinovăție? Scrie-i lui Rumi doar 2 cuvinte „Vreau o schimbare” și ea te va ajuta să obții o formă perfectă în timp ce mănânci delicios și antrenezi doar 20-30 de minute pe zi acasă. Vedeți programul pe care Lina îl urmează și pe care Rumi îl va pregăti.
-
Bună ziua, adepți și cititori ai Rumi.
Sunt o femeie în vârstă de 41 de ani care în viața ei nu a făcut altceva decât să alerge, să cânte la banda de cauciuc, la balul popular și să se joace pe margine ca un copil în grădina din fața blocului. Din cauza unei boli din copilărie, am fost eliberat de educația fizică până în clasa a VII-a. După clasa a VIII-a mi-a fost foarte greu la orele de educație fizică.

Habar n-am de ce medicii și mama au decis atunci că nu pot face mișcare. Așa că nu am făcut mișcare niciodată, am fost ușor rotundă până la 18 ani, când am slăbit fără niciun motiv și fără mișcare până la „idealul” pentru mine atunci 52 kg. Am un prieten care mi-a spus odată că trebuie să mă strâng, dar i-am ignorat sfaturile. Apoi am continuat să încarc și să descarc fără niciun motiv.

La 33 de ani, un prieten și cu mine am decis să mergem la sală, ne-am descurcat destul de bine, dar am reușit să merg doar de două ori pe săptămână timp de 2 luni. Am slăbit și m-am strâns, dar apoi prietena mea a rămas însărcinată și nu a mai putut merge la sală și am încetat să merg.

La 35 de ani am ramas insarcinata si in 9 luni am ingrasat 35 kg. În ultima lună, picioarele mele s-au umflat îngrozitor și am sângerat. Am născut un copil sănătos și mare. Am fost externat din spital cu 8 kg mai puțin:). La trei luni de la naștere, aveam încă picioare sângeroase și umflate. Timp de 4 luni nimeni nu a înțeles de ce am fost umflat și mi-a crescut tensiunea. Am băut un diuretic, dar nu mi-au căzut nici sângele, nici picioarele și am început să mă ridic 🙂 .

După ce mi-am recâștigat greutatea înainte de a naște, am încetat să mai folosesc cântarul ei. Mi-am îngrijit bebelușul, am mers zilnic kilometri în parcul din apropiere, dar am continuat să stau pe râvnitul 95 kg. Am decis să iau o dietă de 90 de zile. În a doua săptămână am început să mă simt rău de fructe dimineața, l-am oprit și așa am continuat pe vechiul mod.

M-am întors la muncă. Am găsit accidental site-ul https://fitnesinstruktor.com/ și am început să citesc. Am citit, am citit și m-am inspirat foarte mult, acesta este felul meu. Există exerciții și meniuri gratuite. Și încep schimbarea. La început am fost foarte furios, am scos meniul pentru doi și am decis că îl voi urma, dar nu s-a întâmplat.

Am încercat să mă antrenez, dar am reușit doar două săptămâni (a fost mai ușor și mai confortabil să mă întind pe canapea după ce am terminat toate sarcinile zilnice). Cu toate acestea, cel puțin de trei ori pe săptămână am intrat să verific la https://fitnesinstruktor.com/ dacă Rumi nu a scris un articol nou, dacă nu a încărcat noi exerciții, dacă nu a existat o inspirație nouă și așa Citesc și mă întind pe canapea. O combinație minunată 🙂, oh, dacă ai putea sculpta mușchii și a pierde în greutate din culcat pe canapea, cât de frumos ar fi, nu ar exista oameni grași:).

Dar nu așa, Rumi are un articol grozav, aici este https://fitnesinstruktor.com/otslabvane-remont-poddrajka/, acest lucru se aplică corpului și tuturor domeniilor vieții noastre. Deoarece poți face un efort pentru sarcinile tale zilnice, de ce nu poți să-ți faci corpul. Așa am continuat să mă culc pe canapea și m-am inspirat că voi putea slăbi timp de trei ani 🙂. A slăbit 12-13 kg cu câteva porții de stres și nu a mâncat în timpul unor situații stresante. Nimic mai mult.

Așadar, într-o zi de anul trecut, am fost foarte supărat pe mine și am decis să scriu lui Rumi, dar nu când am venit acasă în seara asta, ci acum la serviciu. Am luat 5 minute din timpul meu de lucru și am scris. Când am ajuns acasă, am primit un răspuns că se afla în afara Bulgariei și că are probleme cu rețeaua, ceea ce a făcut comunicarea un pic dificilă, dar am avut și instrucțiuni cu privire la ce să ofer ca informații. Și așa a început comunicarea noastră.

Eram atât de furios pe mine și atât de furios încât nu puteam să aștept să-mi dea meniul personal și exercițiile. Am întrebat-o dacă pot face măcar niște exerciții în timp ce aștept. Răspunsul a fost că aș putea face exercițiile pentru începători și am început să lucrez în așteptarea meniului.

A fost distractiv să încerci să-ți faci primul atac și să-ți treacă un copil sub picioare și să fii atent să nu-ți îndoi genunchiul înainte sau făcând ceva în poziția genunchilor și a palmelor pentru a fi sub burtă 🙂. Când i-am împărtășit aceste informații, Rumi mi-a spus că ar fi mai distractiv să o pot include în antrenament și să le folosesc ca o greutate.

Nu am crezut-o atunci, acum pot face câteva lucruri 1-2 repetări cu el. Este încă prea greu pentru mine, dar cu greu va deveni ușor pentru mine, deoarece crește 🙂. Dar pot încerca 1-2 repetări până când cântărește 50 kg, atunci nu va vrea să mă cântărească și nu voi încerca.

Am așteptat meniul meu, nu că am așteptat mai mult decât am făcut-o. Am fost puțin sceptic când l-am citit că nu voi putea să mă descurc cu o cantitate atât de mică de mâncare, dar s-a dovedit că aș putea, cu siguranță o fac să nu simți foame.

Aveam 5 mese pe zi, nu aveam ore de urmat, trebuia doar să mănânc când aveam chef sau când aveam ocazia. Am avut opțiunea de situații neprevăzute, cum ar fi să merg la un restaurant fără un plan. Și așa a început, antrenamentul meu pentru un stil de viață sănătos și întoarcerea la o figură normală.

Am mâncat, m-am antrenat și, în timpul antrenamentului, am făcut alte treburi casnice, cum ar fi scoaterea rufelor din mașina de spălat, încărcarea uneia noi (lăsați întinderea după antrenament, dar ce rămâne cu rufele dacă rămâne în lighean 20 -30 minute), da te uiți la mâncarea din cuptor. Îmbrățișează copilul în timp ce te odihnești.

Vă măsurați o dată pe săptămână, trimiteți rezultatele către Rumi și primiți asistență. Între timp, îți amintești să pui o întrebare importantă și 2-3 întrebări nebunești. Și primiți un răspuns oricât de nebunești sunt întrebările. Și astfel trece prima lună fără să-ți dai seama.

Și descoperi că ai un progres de 4-5 kg, la câțiva centimetri de talie, șolduri și coapse, uau ce plăcere. Primesc laude de la Rumi. Toți colegii încep să vadă rezultatul și încep să întrebe, cum, ce se întâmplă, ce mănânci, cât? Puteți vedea deja că nu numai cântarele și centimetrul arată rezultate, ci și oamenii le observă.

M-am dus la mare, nu a existat nicio modalitate de a urmări meniul personal, dar aveți o opțiune pentru mâncare din mers, nu vă imaginați că am mâncat alimente ambalate, există întotdeauna ceva de mâncat pe drum. Ei bine, există întotdeauna tentații în restaurante, iar când mănânci 7-10 zile numai în restaurante, nu poți să nu fii tentat, o felie de pizza, este cum să nu mănânci măcar o dată în 7 zile, ca pauză de la fiecare masă, cineva comandă o pizza delicioasă.

Sau cum să nu mănânc înghețată atunci când oamenii se plimbă în permanență cu înghețată în mână și până la urmă ești în vacanță, iar capul tău se învârte din când în când, așa mănânc înghețată, dar de ce să nu mănânc. Am meritat să mă hrănesc, nu a fost foarte tentant, nu credeți că am crezut că ar fi trebuit să amân schimbarea după sfârșitul verii.

Pur și simplu nu am exagerat cu nimic și nu m-am simțit flămând sau futut pentru a începe schimbarea pozitivă în viață chiar înainte de vară. M-am simțit foarte bine, m-am antrenat, am înotat, am fugit după copil, m-am distrat.

Când m-am întors, păstrasem greutatea. Deci totul a fost bine. Și așa am continuat să mă antrenez și să mănânc.

Și astfel, din mai până în septembrie inclusiv am slăbit 16 kg. Știam deja să mănânc fără meniu, stomacul mi se micșorase atât de mult încât nu puteai mânca cantitatea de mâncare anterioară. Și canapeaua nu mai este mobilierul meu preferat de acasă:). Știu deja că imobilizarea este cel mai mare dușman al meu, iar canapeaua este confortabilă și cu 1 oră mai puțin întinsă pe ea.

Luna octombrie a început un mare stres în viața mea, care a durat până în februarie. În aceste luni nu am avut puterea să mă antrenez sau să mănânc. Dar m-am forțat să le fac pe amândouă. Am pierdut foarte mult în timpul acestor, nu m-am antrenat regulat, există chiar și o lună fără antrenament, dar nu am avut puterea pentru asta.

Încerc să mă urc pe șine din martie. Deja mă antrenez de 3 până la 5 ori pe săptămână. Am început să mănânc, mi-am permis multe lucruri dulci, am câștigat câteva inele, dar altfel mi-a fost frică pentru mine. Arătam ca un anorexic. Dar am sentimentul că, dacă nu aș fi început această schimbare, nu aș putea face față stresului. După cum a spus Rumi, am realizat atât de multe, pot face multe și am puterea de a face față lucrurilor mult mai dificile.

Lucrul amuzant este că, după această schimbare completă (mi-am schimbat și coafura), chiar și oamenii care sunt prietenii mei și care nu mă mai văd de mai mult de o lună, dar știu că am slăbit, mi-am schimbat coafura, trece-mă de. Și când le salut, sunt atât de surprinși încât mă văd.

În magazinul în care fac cumpărături în fiecare zi, casierii mă cunosc doar atunci când copilul meu îi spune mamei mele. Au existat comentarii la început: „Te-am recunoscut doar de copilul tău”. Mi s-a întâmplat ca vecinii să treacă pe lângă mine și după ce le-am spus „Bună seara” s-au uitat la mine cu o privire uimită și mi-au explicat că nu mă cunosc. Să le arăt foștilor mei colegi o insignă pentru a-și aminti cine sunt. Să-l întreb pe soțul meu dacă sora mea nu ne ia copilul și am un frate, nu o soră.

Schimbarea este completă și nu trebuie să cheltuiți bani în plus pe materiale plastice și nutriționiști nebuni. Este important să înțelegeți că schimbarea depinde în totalitate de dvs. și să vă puteți schimba stilul de viață. Știi că a mânca sănătos nu înseamnă că trebuie să petreci ore întregi peste aragaz și că ești limitat în alegerile tale. Nu înseamnă că vei mânca același lucru pentru tot restul vieții fără să încerci altceva sau ceva nou.

Nu înseamnă că nu poți mânca delicatese ale bunicii sau ale mamei tale pentru tot restul vieții. Aceasta înseamnă că ai de ales și știi să mănânci. Unul dintre lucrurile pe care nu te-au învățat la școală sau cel puțin nu m-au învățat:) și pe mama mea.

Ei bine, sper să nu mă plictisesc de pompierul meu.

Sunt deja convins că mișcarea dă putere intern și extern.

Asta e povestea mea. Sper că cel puțin o persoană este inspirată de mine.

Să știi că Rumi nu te va abandona și condițiile pe care le oferă sunt una dintre cele mai bune investiții pe care le-am făcut în viața mea.

Acum puteți vedea rezultatele mele de-a lungul lunilor.

Îi urez succes lui Rumi, căruia îi sunt infinit recunoscător pentru sprijinul pe care mi l-a oferit și sunt foarte mândră de mine însămi pentru că am depășit canapeaua ei. Mulțumesc lui Rumi pentru cuvintele inspirate și încurajatoare tot timpul și pentru că m-ai învățat cât de important este să merg înainte fără să te deranjezi să mănânci înghețată:). Toate acestea se pot rezolva și este inutil să te deprimi încă câteva calorii pe lună:).

Le urez succes tuturor.

Zâmbește mai des și știi că acesta nu este un test pentru NASA, ci doar pentru a-ți îmbunătăți starea generală de sănătate.

Vrei să mănânci delicios, să te antrenezi 20-30 de minute pe zi în confortul casei tale și să fii în formă perfectă? Scrie-i lui Rumi doar 2 cuvinte „Vreau o schimbare” și ea te va sprijini pe calea schimbării tale.