13/11/2017 11:15:00;

accelerează

Obezitatea este la baza tuturor bolilor civilizației.

Trei din 5 bulgari sunt supraponderali sau obezi. Probabil că fiecare dintre ei visează să-și accelereze metabolismul cu speranță

cu mai puțin efort,

dacă este posibil. Ei bine, el nu poate!

Singura modalitate fiziologică de a vă accelera metabolismul este exercițiul fizic, care acumulează masa musculară, ceea ce la rândul său mărește cheltuielile de energie de bază (de bază). Acest lucru a fost explicat de dr. Boyka Milcheva, endocrinolog la prima clinică a bolilor suprarenale și gonadale hipotalamo-hipofizare de la Spitalul universitar specializat pentru tratament activ în endocrinologie „Acad. Iv. Penchev ”. Instituția medicală este un centru de referință pentru bolile metabolice și endocrine.

În funcție de atitudinile noastre, concluzia cu privire la rolul mișcării în accelerarea metabolismului poate fi o asigurare că depinde de noi să inversăm procesul. Sau o dramă pe care nu o putem trezi slabi și sănătoși doar din „antrenament” cu telecomanda din fața televizorului. Bunul simț sugerează că șansa de a ne ajuta cu o schimbare a stilului de viață nu trebuie ratată. Chiar dacă suntem „acceptați așa cum suntem”, ca să spunem așa - cu un corp mai mare,

Metabolismul de bază determină câtă energie are nevoie corpul nostru, chiar dacă ne întindem și nu facem nimic. Este măsura caloriilor necesare pentru a asigura respirația, ritmul cardiac, circulația sângelui, în general - de câtă energie are nevoie corpul nostru pentru a susține viața. Metabolismul de bază este individual pentru fiecare persoană și depinde de mulți indicatori, dar este o valoare relativ constantă. Se calculează prin formule și specifică caloriile aproximative sub care o persoană nu ar trebui să cadă.

Obezitatea este la baza tuturor bolilor civilizației. A lui

care se ascunde în spatele unor nume colocviale condescendente precum burta de bere, burta, noptiera. Aceste grăsimi din jurul organelor interne indică un sindrom metabolic. Se dezbate dacă este o afecțiune sau o boală, dar există un consens în rândul medicilor că este o trambulină pentru diabetul de tip 2. Sindromul metabolic se caracterizează prin hipertensiune arterială, glicemie crescută, colesterol ridicat și trigliceride, obezitate, acumulare de grăsime în abdomen. Până de curând, medicamentul accepta faptul că obezitatea viscerală trebuie să fie prezentă pentru diagnostic, dar conform criteriilor de astăzi acest lucru nu este obligatoriu, a explicat prof. Tsvetalina Tankova, șefa Clinicii de diabetologie de la Spitalul de endocrinologie. Dacă o persoană nu a dezvoltat nici măcar toți, ci doar 3 dintre acești 5 factori, poate fi suspectat sindromul metabolic. Dar

care interferează grosolan cu metabolismul și sănătatea la toate nivelurile.

„Acest organ hormonal suplimentar inutil are un rol nu numai în dezvoltarea rezistenței la insulină - sensibilitate redusă la insulină, conține interleukine și toți ceilalți factori inflamatori, substanțe care predispun la tromboză, precum și toate componentele sistemului renină-angiotensină, care este un factor major pentru reglarea tensiunii arteriale, dar cu un raport modificat duce la spasm vascular și hipertensiune arterială - a explicat prof. Sabina Zaharieva. - În total, sunt create precondiții pentru

care duc la cea mai gravă complicație - ateroscleroza accelerată, care este un factor de risc pentru atacurile de cord și accidentele vasculare cerebrale. "

Eliberarea factorilor proinflamatori și de creștere și a estrogenilor în țesutul visceral este explicația logică a motivului pentru care această obezitate este asociată cu un risc crescut de cancer. Creșterea specială a producției de estrogen - estrogenul este un hormon sexual feminin, e

factor de risc pentru

Glanda endocrină viscerală inutilă conține aproape totul ca sistem tisular de hormoni, dar cu o predominanță a celor cu efecte negative, a adăugat prof. Zaharieva.

Conform criteriilor internaționale, un sindrom metabolic este diagnosticat atunci când o persoană are cel puțin 3 dintre următoarele tulburări:

l Măsurarea taliei peste 94 cm pentru bărbați și peste 80 cm pentru femei;

l Zahăr din sânge pe stomacul gol peste 5,6 milimoli pe litru sau dacă diabetul de tip 2 a fost deja diagnosticat.

l Tensiune arterială crescută peste 130/85 mm Hg;

l Trigliceride peste 1,7 milimoli pe litru;

l Niveluri reduse de colesterol bun - pentru bărbați sub 1,03 milimoli pe litru și sub 1,3 pentru femei.

Cauzele sindromului metabolic nu sunt pe deplin înțelese, dar punctul de vedere principal este că stilul de viață joacă un rol major. De aceea suntem convinși că

O parte din efort ar trebui, de asemenea, să fie îndreptată spre depășirea stresului. Mai ales la bărbați, stresul este un declanșator dovedit al sindromului metabolic. Studiile au arătat că, de exemplu, divorțul și participarea la ostilități duc la o creștere progresivă a riscului de sindrom metabolic. În comparație cu femeile, bărbaților le este mai greu să depășească stresul și o manifestare a acestei lipse de adaptabilitate este dezvoltarea sindromului metabolic, a explicat prof. Zaharieva.

Aproximativ 80% dintre persoanele care se dovedesc a fi hipersensibile la insulină, hormonul responsabil de intrarea glucozei din sânge în celule și a diabetului de tip 2, sunt supraponderale sau obeze. Dar acest lucru nu înseamnă că la greutatea normală nu poate exista rezistență la insulină, mai ales dacă greutatea este în general normală, dar sunt redistribuite dezechilibrate odată cu acumularea de grăsime viscerală. În sine, greutatea normală nu este o garanție că sunteți sănătos, a adăugat diabetologul prof. Tankova.

Ceea ce face recomandarea de a juca sport într-o tablă universală indiferent de greutate. Exercițiile fizice ajută la reducerea circumferinței taliei, la reducerea trigliceridelor și a tensiunii arteriale, crescând în același timp colesterolul bun și îmbunătățind sensibilitatea la insulină.

Când o persoană își folosește mușchii mai des, primește 2 bonusuri interconectate. Pe de o parte, arde mai multă energie decât ar cheltui prin țesutul adipos pasiv. Pe de altă parte, acumulează o masă musculară suplimentară, care arde și mai multe calorii. O mare importanță pentru sănătate este procesul de însoțire a schimbării compoziției corpului -

ceea ce înseamnă indirect un risc mai mic de boli cronice. Cu toate acestea, odată cu vârsta, o persoană pierde în mod natural mușchii și acest lucru duce la o creștere generală a grăsimilor. Apoi, pentru a pierde în greutate, trebuie să reduceți semnificativ porțiile și conținutul caloric al alimentelor și să fiți mai consecvenți în mersul pe jos și în exercițiile de sănătate.

Mai mult de la un medic de familie

Ce fel de ciocolată este cel mai bine să renunți

Nimeni nu s-ar certa cu faptul că ciocolata îmbunătățește starea de spirit prin producerea de dopamină, endorfine și serotonină - hormoni ai plăcerii. În același timp, este mai bine să nu mâncați niște ciocolată

Ce alimente pot proteja împotriva COVID-19?

Medicul britanic Gita Maker-Clark a sugerat consumul mai multor alimente care pot îmbunătăți apărarea organismului. Ea a subliniat că sistemul imunitar are nevoie de un complex de vitamine și

Nutriționiștii recomandă includerea fructelor uscate în meniul nostru

Mulți oameni evită fructele uscate din cauza conținutului lor relativ ridicat de calorii. Cu toate acestea, oamenii de știință din SUA îi îndeamnă să-și reconsidere atitudinea față de produs, scrie News Medical Net

Pentru coronavirus, concentrați-vă pe carne și legume

Ce produse ar trebui consumate în timpul unei pandemii? Experții au explicat că dieta trebuie să conțină un produs bogat în grăsimi sănătoase. De exemplu, uleiul de măsline

Hrișca și orezul previn pierderea în greutate iarna

Nutriționiștii explică de ce hrișca și orezul previn pierderea în greutate iarna și oferă, de asemenea, recomandări pentru alegerea micului dejun. În timpul pandemiei Covid, oamenii au început să se miște mult

Ingredientele naturale din cosmetice - care chiar ajută?

Toată lumea ia cu mare încredere produse cosmetice care conțin ingrediente naturale, crezând că nu pot face rău. Din păcate, există și ingrediente naturale inadecvate

Bananele întăresc sistemul nervos

Potrivit nutriționiștilor, consumul regulat de banane are un efect benefic asupra inimii și ajută la întărirea sistemului nervos. Unele dintre cele mai benefice ingrediente din banane sunt potasiul

Ciocolata amară protejează împotriva hipertensiunii

Ciocolata amară ajută la prevenirea hipertensiunii, spun oamenii de știință care au descoperit modul în care acest desert previne dezvoltarea bolii. Conform cercetărilor recente

Este periculoasă tensiunea arterială scăzută?

Tensiunea arterială scăzută poate părea inofensivă, dar pentru mulți oameni tensiunea arterială scăzută neobișnuit (hipotensiune arterială) poate provoca amețeli și leșin.