Există o mulțime de tot felul de diete invalidante și antrenamente pentru slăbit. Recent, publicul a răspândit știrile despre apariția unui nou simulator unic de fitness conceput pentru a pompa toți mușchii - vibroplastia.

Cât de util este și dacă există contraindicații la această minune a tehnologiei, vom lua în considerare în articolul următor. Și cel mai important, vă vom prezenta complexitatea desfășurării unei proceduri speciale de slăbire fizică.

Pot slăbi cu o platformă vibrantă?

Antrenamentul, constând dintr-un set de exerciții pe platformă, promovează pierderea eficientă în greutate și respectarea impecabilă a tuturor regulilor. Experții cred că ea:

Este interesant de știut:

  • Clase de scădere în greutate
  • Exerciții pe mingea de fitness
  • Cum se curăță stomacul și pereții acasă cu exerciții?
  • Antrenament complex de exerciții cu greutăți acasă
  • Înot în piscină pentru pierderea în greutate
  • Exerciții de fitball pentru adulți și copii
  • netraumatic;
  • testat și fără încălcări;
  • este potrivit nu numai pentru începători, ci și pentru sportivi cu experiență.

Pentru a obține cel mai eficient rezultat de pe platforma vibro, efectuați un set întreg de exerciții pe simulator și nu doar stați pe el, așa cum mulți cred din greșeală.

Dintre cele mai populare proprietăți vibroplatforme sunt distribuite ca:

  • întărirea mușchilor și oaselor;
  • scădere eficientă în greutate;
  • îndepărtarea edemului;
  • crește elasticitatea pielii;
  • îmbunătățirea microcirculației sângelui;
  • îndepărtarea celulitei;
  • îndepărtarea substanțelor nocive din organism.

slăbit
Apoi vom explica în detaliu modul în care funcționează platforma vibrantă pentru pierderea în greutate. Esența sa principală este „forțarea” mușchilor să se contracte. După cum arată practica, pentru o lecție puteți scăpa de 600 de calorii.

Dar, înainte de a începe antrenamentul pe o platformă vibrantă, ia-l în serios alegere asistent potențial de slăbire:

  • Simulatorul cu duze sub formă de benzi îmbunătățește circulația sângelui și crește tonusul pielii, dar depozitele de grăsime nu vor scădea;
  • Platforma vibratoare cu dimensiuni mari este cel mai eficient la pomparea întregului grup muscular, dar este posibil să provoace disconfort vecinilor. După cum știți, cu cât simulatorul este mai lung, cu atât există mai mult zgomot.
Laminaria pentru slăbit acasă

Înainte de a cumpăra un vibroplatform pentru pierderea în greutate, asigurați-vă că îl încercați în acțiune. Deoarece nici măcar aparatul de exerciții care este la cea mai mare cerere, nu se poate apropia, datorită unora dintre caracteristicile dvs.: creștere ridicată, o cantitate mare de exces de greutate sau simpla nepregătire pentru exerciții pe o vibroplatformă.

Greșeala multora care doresc să slăbească pe platforma vibrantă este că stau doar pe ea. Și pentru a obține rezultatele dorite ale pierderii în greutate, este necesar să efectuați un antrenament constând dintr-o gamă de exerciții.

beneficiu

beneficiază de vibroplatformie pentru slabire este după cum urmează:

  • dispozitivul va face corpul să pompeze și să se strângă;
  • va accelera procesul de metabolism;
  • va elimina excesul de lichid din corp.

Printre altele, șederea obișnuită pe platforma vibrantă, fără a efectua niciun antrenament pentru pierderea în greutate, va beneficia de asemenea - tonifică pielea și îi conferă elasticitate și netezime.

În plus, la sfârșitul antrenamentului pentru pierderea în greutate pe o platformă vibrantă, puteți activa modul „masaj”, ca urmare, după un set de exerciții istovitoare, nu vă veți simți obosiți și tensionați.

Un alt factor important este că, datorită efectuării oricăror exerciții pe platforma vibratoare, rezultatele pierderii în greutate vor fi dublate și, după cum sa menționat deja, nu vă veți simți obosit.

rănire

vătămarea cauzată de vibroplatformie pentru scăderea în greutate Este permis numai dacă există probleme de sănătate și dacă exercițiile nu sunt efectuate corespunzător.

Deoarece vibrațiile au un efect negativ asupra corpului, este recomandat să efectuați exerciții de slăbire pe o platformă vibrantă de cel mult 2-3 ori pe săptămână. Pasiunea excesivă pentru exercițiile de slăbit pe aparatul de exerciții de mai sus poate duce la tulburări ale sistemului nervos. În unele cazuri chiar senzații dureroase la efectuarea operației simulatorului.

Pentru a evita orice efecte secundare, urmați cu atenție procesul de învățare. Și în etapa inițială de antrenament pe fibroplatforme se recomandă consultarea cu instructori de fitness experimentați.

Cum să slăbești la coapse și gene la domiciliu?

Dacă aveți dureri severe și o deteriorare semnificativă a sănătății, renunțați la cursurile de slăbire pe o platformă vibrantă.

Contraindicații

Din păcate, complexul profesiilor acestei minuni a tehnologiei nu face obiectul tuturor. Contraindicații vibroplatformy pentru pierderea în greutate are și sens. Dacă sunteți asociat cu una dintre aceste categorii, este strict interzis să deveniți un simulator de vibrații:

  • sarcina și perioada de hrănire;
  • ciclu menstrual;
  • utilizarea DIU ca contraceptiv;
  • Boli ginecologice;
  • oncologie;
  • prezența bolilor cronice;
  • perioada proceselor infecțioase și inflamatorii;
  • prezența pietrelor într-unul dintre organe;
  • epilepsie;
  • Diabet;
  • operație de bypass;
  • probleme mentale;
  • aparat vestibular slab;
  • perioada postoperatorie;
  • epuizare nervoasă;
  • tensiune arterială scăzută.

Cât de corect să fii logodit?

Vom vorbi și despre asta, cum să faci față platformei vibrante pentru a pierde în greutate:

  • în etapa inițială de antrenament pe o vibroplatformă, un set de exerciții pentru pierderea în greutate nu petrec mai mult de 15 minute;
  • în pregătirea absolută pentru un set complet de exerciții, creșteți durata orelor la o jumătate de oră;
  • înainte de fiecare activitate pe platforma vibratoare se recomandă să efectuați mai întâi pe podea și apoi să vă transferați pe "dealul vibrant".

În paragraful următor vom analiza cele mai eficiente exerciții pe platforma vibratoare, care, de altfel, pentru un efect mai mare, se recomandă combinarea cu o nutriție adecvată.

Exerciții

Exerciții pentru scăderea în greutate pe o vibroplatformă Eficace datorită simulatorului în continuă mișcare. Luați în considerare cele mai acceptabile:

  • Așezați-vă pe platforma vibratoare, traversându-vă membrele inferioare în limba turcă. Spatele trebuie să fie drept și brațele să fie pe picioare. Așezarea în această poziție ar trebui să fie de 3-4 minute;
  • Așezați pe podea, înclinați un picior pe rând și celălalt pe platformă. Apoi ridicați șoldurile de pe podea așezând membrele superioare pe trunchi. Țineți apăsat timp de 10 secunde, apoi reveniți la poziția de pornire. Repetați acest exercițiu de 15 ori pentru fiecare;
  • Culcați-vă pe platforma vibratoare cu stomacul în timp ce vă îndoiți membrele în poală. Mâinile trebuie să fie libere să se întindă pe podea. Repetați exercițiul de 15 ori;
  • Acceptați poziția de înclinare. Apoi îndoiți un membru la genunchi și așezați-l pe platforma vibratoare. Celălalt loc este partea superioară a genunchiului celui precedent. Ridicați corpul de pe podea, ținând timp de 10 secunde. Faceți câte 15 repetări pentru fiecare.
Program de antrenament pentru fete - exerciții de slăbire

Dar, înainte de a vă angaja în setul principal de exerciții pentru pierderea în greutate, pregătiți cu atenție corpul cu ajutor Instruire:

  • Mai întâi, stați pe platformă, cu picioarele pe jumătate îndoite. Ține-ți spatele drept, ușor relaxat. Mâinile trebuie așezate la întâmplare pe corp. Astfel este necesar să stai 2-3 minute;
  • În plus, stați lateral lângă platforma vibratoare, îndepărtându-vă de piciorul întins. Apoi pune mâinile pe șolduri. Picioarele unui membru inferior trebuie așezate pe un simulator de vibrații. Celălalt trebuie să fie îndoit. Acest lucru vă va oferi o poziție ghemuit. Țineți în această poziție cel mult 5 secunde;
  • Stai pe platforma vibratoare. Un membru este plasat pe suprafața simulatorului și astfel face atacuri înainte, de 10-15 ori fiecare;
  • Stați pe platformă, îndoiți ușor picioarele. O palmă este plasată în talie și cealaltă este ridicată, făcând astfel pante puțin adânci în lateral. Apoi schimbați mâna și repetați înclinația către cealaltă parte. Efectuați 10-15 repetări în fiecare direcție;
  • Sprijiniți-vă pe platforma vibratoare cu mâinile în timp ce stați culcat. Apăsați în acest fel de 10-15 ori.