Prevenirea este importantă în următoarele luni

pentru

Două lucruri se întâmplă când vine vremea rece. Mai întâi, fiecare își scoate cele mai calde haine, pulovere și eșarfe, apoi se pregătește pentru sezonul de răceli și gripă.

De obicei, o persoană poate petrece între două sau trei răceli pe an, dar uneori acest număr crește dacă nu avem grijă de noi înșine. Aceasta înseamnă că pregătirea este esențială pentru o tranziție reușită în lunile de iarnă. Pe lângă vaccinarea împotriva gripei, spălarea mâinilor și somnul suficient, există mai multe metode alternative populare de combatere a simptomelor răcelii comune și gripei.

Într-unul dintre locurile de top din această listă veți găsi socul - un fruct care provine dintr-o plantă medicinală și în ultimii ani câștigă din ce în ce mai multă popularitate. În 2019, a fost numit „nou-venit” în raportul anual al Pinterest cu privire la tendințele populare în sănătate și îngrijire personală. Potrivit raportului, cererea de rețete care utilizează socul a crescut cu 685%, dar fructele pot fi găsite și în alte produse, inclusiv sirop de afine și ceai.

Dar poate socul să ajute cu adevărat la prevenirea răcelii urâte? Iată tot ce trebuie să știți despre beneficiile pentru sănătate ale acestor fructe mov.

Mic și rotund ca un afine, socul este un fruct violet închis produs din pomul de soc. Este originar din Europa, dar este, de asemenea, cultivat pe scară largă în America de Nord, Asia și Africa de Nord.

"Samburii sunt bogati in antociani - fitochimicale care se gasesc frecvent in mov si afine, au proprietati anticanceroase si pot fi bune pentru sanatatea cardiovasculara si cognitiva", a declarat nutritionistului Whitney English pentru InStyle. Ea adaugă că fructele sunt bogate în vitaminele C și B6, precum și în fier.

În ciuda saltului său recent în popularitate, socul a fost folosit ca medicament de mii de ani. Hipocrate, medicul antic grec cunoscut sub numele de „părintele medicinei”, a numit planta „cutia mea de medicamente”.

Elderberry schweps - cum să-l pregătiți?

Cum se face limonada de soc

Cum se face sirop alb de soc?

Unii oameni jură de soc ca metodă de prevenire a bolilor, în timp ce alții, inclusiv medici, spun că este primul lor pas în protecție atunci când simt că li se întâmplă ceva. „Bătrânul este unul dintre lucrurile mele preferate pe vreme rece”, spune dr. Miles Spar. El adaugă că planta are proprietăți antiinflamatorii dovedite care reduc simptomele asemănătoare gripei și reduc durata gripei cu până la 50%.

Indiferent de modul în care luați socul, deși Dr. Spar subliniază că siropul este cel mai bun medicament, este bine să fiți consecvenți. Medicul vă sfătuiește să setați alarme și să le luați de patru ori pe zi. „Nu este de unică folosință”, spune el, adăugând că, în timp ce luați socul o dată sau de două ori pe zi poate avea unele beneficii, nu va fi la fel de eficient.

„Aș bea soc la primele semne ale infecției căilor respiratorii superioare. În mod ideal, vorbim despre primele 24 de ore pentru a traversa tot ceea ce încearcă să apară ", a spus dr. Spar pentru InStyle. El sfătuiește să continue tratamentul până când simptomele dispar.

Un studiu a arătat că participanții care au luat soc de patru ori pe zi, începând cu 48 de ore de la boală, au observat o reducere a simptomelor lor. Există unele dovezi că bacul poate fi folosit și ca măsură preventivă împotriva gripei. Într-un studiu din 2016, pasagerii care au luat capsule de soc cu zece zile înainte de călătorie au avut o reducere medie de două zile a duratei răcelii obișnuite și o reducere semnificativă a simptomelor sale.

Deoarece nu există efecte secundare ale administrării de soc, puteți începe înainte de a dezvolta orice simptome care să vă stimuleze sistemul imunitar.

Dacă doriți să vă testați abilitățile culinare, există multe rețete pentru prepararea siropului de soc. Trebuie să vă amintiți că folosește boabe de soc uscate, care sunt toxice atunci când nu sunt fierte bine, deci nu le consumați crude.

Există, de asemenea, o soluție pentru leneși. Puteți găsi suplimente de soc la farmacia locală sub formă de sirop, pastile sau capsule.