moarte

6 exerciții care vor arde grăsimea burții mai repede decât orice altceva! Începeți astăzi și peste o lună vă veți bucura de noul dvs. „eu” în oglindă!

Grăsimile nu sunt doar neatractive din punct de vedere estetic, dar vă pot dăuna și sănătății. Dacă pierdeți controlul dietei și încetați să faceți chiar și exerciții de bază, aproape sigur veți „câștiga” boli de inimă, diabet și hipertensiune arterială.

Tot ce trebuie să nu ajungeți la scenariul de mai sus sunt 6 exerciții pe care vi le-am pregătit! Vor elimina rapid excesul de grăsime și veți simți imediat cât de ușor și ferm a devenit corpul vostru.

6 exerciții care vor arde grăsimea din burtă mai repede decât orice altceva!

1. Intinde-te pe podea.
2. Așezați brațele deasupra capului cu degetele întinse, ridicați spatele și mențineți-l într-o poziție ușor îndoită.
3. Folosind același principiu, ridicați picioarele, dar nu prea sus.

4. Începeți să vă legănați corpul înainte și înapoi, ajutându-vă abdomenul.
5. Faceți 50 de "leagăne" similare.

2. Răsucirea arde grăsimea

1. Intinde-te pe podea cu genunchii indoiti.
2. Ridică-ți partea superioară a corpului, strânge-ți brațele în fața ta.

3. Asigurați-vă că antebrațele sunt perpendiculare pe trunchi.

4. Rotiți trunchiul spre dreapta cu mâinile.
5. Țineți poziția timp de 1-2 secunde și reveniți la poziția inițială.
6. Repetați mișcarea în direcția opusă și faceți 50 de repetări.

3. Presele în V vor arde grăsimile

1. Intinde-te pe podea si intinde bratele peste cap.
2. Ridicați picioarele de pe sol în același timp cu partea superioară a corpului pentru a forma ceva care arată ca litera „V”.

3. Nu îndoiți genunchii.
4. Faceți 50 de repetări.

4. Exercițiu „Roată”

1. Intinde-te pe podea cu mainile in spatele capului.
2. Trageți un picior spre voi, îndoit la genunchi și încercați să-l atingeți cu cotul opus.

3. Păstrați piciorul liber drept pentru echilibru. De asemenea, vă puteți menține mâna liberă în poziție verticală.
4. Reveniți la poziția de pornire și efectuați 50 de repetări (25 pe fiecare parte).

5. Exercițiu cu o minge pentru presă

1. Intinde-te pe podea. Luați mingea în mâini și strângeți-o.

2. Ridicați partea superioară a corpului timp de 4 secunde, astfel încât trunchiul să fie perpendicular pe picioare.

3. Reveniți la poziția de pornire timp de 4 secunde. Continuați în același ritm timp de exact 1 minut.

6. Exercițiul „Vierme” va arde grăsimile

1. Ridică-te drept. Ai nevoie de un covor pentru acest exercițiu.

2. Coborâți-vă, atingeți podeaua cu mâinile și mergeți încet înainte în poziția push-up, dar „mergeți” cu mâinile cât mai departe posibil.

3. Acum trageți picioarele spre voi și reveniți la poziția de plecare.

Cu aceste exerciții cu siguranță îți vei atinge corpul de vis! Principalul lucru este să nu ratezi o zi!:)