umflat

Umflarea abdomenului este senzația stomacului, care este cauzată de tulburări ale mișcării mușchilor din diferite zone ale sistemului digestiv.

Aici se poate întâmpla creșterea disconfortului și a presiunii și, într-un fel, poate contribui la creșterea burții.

Umflarea este uneori cauzată de afecțiuni medicale grave, care sunt cel mai adesea rezultatul unei diete proaste și unele alimente și ingrediente ale individului au o toleranță slabă și provoacă alergii.

Unele persoane care au balonare sunt mai susceptibile la diverse probleme de sănătate și sunt cele care au o sensibilitate crescută la mâncare în stomac. Prin urmare, consumul de cantități mici de alimente poate contribui la cele mai bune rezultate.

1 Eliminați alimentele la care aveți intoleranțe și alergii alimentare

Alergiile și intoleranțele alimentare sunt cauze frecvente ale balonării.

2. Trebuie să știți că ingestia de gaze și aer este unul dintre motive

Motivul principal este băuturile carbogazoase și ingestia de aer și gaze poate duce la balonare.

3. Evitați alimentele care provoacă gaze în sistemul dumneavoastră

Dacă anumite alimente te fac să te simți umflat, evită-le întotdeauna. Consumul de alimente grase poate încetini și procesul digestiv.

4. Încercați o dietă hipocalorică/FODMAP /

Denumirea de dietă FODMAP este o abreviere și în bulgară poate fi tradusă ca dietă săracă în oligozaharide fermentabile, dizaharide, monozaharide și polioli. Este conceput pentru a calma stomacul.

5. Iată câteva alimente obișnuite care se umflă

Grâu, ceapă, usturoi, broccoli, varză, conopidă, anghinare, fasole, mere, pere și pepene verde.

6. Aveți grijă cu alcoolii din zahăr

Alcoolii din zahăr pot provoca probleme digestive, cum ar fi balonarea, mai ales atunci când sunt consumate în doze mari. Încercați să evitați guma de mestecat fără zahăr și alte surse de alcooli de zahăr.

7. Luați suplimente de enzime nutriționale

Multe produse pot fi utile împotriva balonării și a altor probleme digestive. Acestea sunt de obicei enzime digestive care ajută la descompunerea anumitor nutrienți.

8. Solicitați imediat asistență medicală atunci când apare constipația

Constipația poate agrava simptomele balonării. Consumul crescut de magneziu și activitatea fizică pot fi eficiente împotriva constipației.

9. Probioticele pot ajuta

Mai multe studii clinice au arătat că unele suplimente probiotice pot ajuta la reducerea atât a producției de gaze, cât și a balonării la persoanele cu probleme digestive.