TELEVIZIUNEA EUROPEI - ȘTIRI ÎN 30 DE MINUTE

  • începând
  • Arhiva
  • Strategii vedete pentru o figură perfectă

Dacă ai putea arunca o privire în viața de zi cu zi a unei persoane celebre, probabil ai fi tentat să afli cum își menține forma perfectă. Fostul campion la culturism Rich Barrett a ajutat la sculptarea corpurilor vedetelor (Naomi Watts, Pierce Brosnan și Naomi Campbell) și știe cu siguranță cum să facă față kilogramelor în plus.

strategii

Oferă programe personalizate, inclusiv metode de exerciții specifice și îndrumări nutriționale. Barrett ne împărtășește micile sale secrete, în care clienții săi jură că acționează și sunt ușor de asimilat.

Iată patru reguli de alimentație sănătoasă pe care puteți încerca să le urmați:

Strategia №1: Reduceți alcoolul
Dacă băutul este o parte importantă a vieții tale sociale, talia ta poate avea de suferit. Alcoolul nu numai că conține carbohidrați și calorii goale, dar și oamenii au tendința de a face alegeri alimentare slabe când beau. Câteva cocktailuri dulci pot adăuga cu ușurință până la o mie de calorii (jumătate din necesarul zilnic nutrițional). Barrett recomandă evitarea cu totul a alcoolului. Dacă tot nu puteți refuza o băutură, lăsați-o să fie un pahar de vin sau să reduceți caloriile în plus, înlocuind tonicul cu sifon, de exemplu.

Strategia №2: Spuneți „nu” mâncărurilor prăjite
Folosiți un grătar, cuptor sau abur, dar nu prăjiți mâncarea, recomandă Barrett. Prăjirea ceva sănătos, cum ar fi puiul, elimină substanțele nutritive, dar adaugă grăsimi și calorii. În plus, consumul de alimente prăjite în restaurantele care încă folosesc grăsimi trans crește riscul de a crește rău și de a scădea colesterolul bun.

Strategia nr. 3: Evitați carbohidrații seara
Nu trebuie să vă privați complet de carbohidrați, dar trebuie să știți când să le consumați. Consumați alimente bogate în carbohidrați (cartofi, orez, paste și pâine) la începutul zilei, când va fi mai mult timp pentru a arde. Carbohidrații pot fi lăsați neutilizați noaptea și depozitați ca grăsimi. Barrett recomandă: După ora 18:00, rămâneți la proteine ​​și legume ușoare.

Strategia №4: Alegeți alimentele neprelucrate
Știm cu toții că alimentele proaspete neprelucrate sunt utile, dar deseori ajungem la produse procesate, deoarece sunt mai convenabile. Deși este o provocare eliminarea completă a alimentelor procesate din meniu, există câteva ingrediente pe care Barrett le recomandă să le excludă - sirop de fructoză, făină albă și zahăr și multe altele. Cel mai bine este să cumpărați carne proaspătă și produse.