Am citit deja cel puțin o dată că fructele și legumele sunt foarte utile și nu te îngrașă. Știm că nucile oferă energie și conțin grămezi de vitamine. Spanacul este util, iar condimentele picante stimulează metabolismul. Când lucrurile sunt generalizate, sună stimulativ, deoarece se dovedește că 70% din meniul nostru zilnic este destul de dietetic. Și totuși nu slăbim și metabolismul nostru nu este ca cel al unui sportiv activ de 18 ani. Cu toate acestea, există lucruri pe care nu le cunoaștem!

Să începem cu alimente care ne satură și combinăm mai multe funcții în noi înșine care ne-ar ajuta cu siguranță să ne simțim slabi, sănătoși și frumoși.!

Ajutorii perfecti în acest sens sunt:

Anghinarea

pentru
100 g conține doar 40 kcal. Este bogat în fibre, potasiu, calciu, fosfor, magneziu, fier, sodiu, vitamina A, B1, B2, C. În plus, conține proteine, grăsimi, carbohidrați și niacină. Inulina, un carbohidrat care provoacă umflături, se găsește și în legume. Anghinarea este bogată în special în cinarină - un puternic antioxidant. În plus, stimulează excreția deșeurilor, are efect diuretic și accelerează procesele de extracție a excesului de lichide și săruri din organism.

Ardei iute

Ardeii iuti sunt o lege pentru masa bulgara! Sunt un antioxidant puternic, cresc metabolismul și încetinesc îmbătrânirea. De asemenea, sunt recunoscuți ca un afrodiziac puternic.

Legumele cresc imunitatea datorită fitoncidelor, care îmbunătățesc circulația sângelui, scad tensiunea arterială și glicemia, scad colesterolul. În afară de a fi un aliment delicios, ardeii sunt, de asemenea, foarte utili, deoarece conțin multe vitamine și minerale, proteine ​​și zaharuri. Doar 100 g de ardei iute conțin: 0,7 g de proteine, 10 mg de calciu, 13,2 mg de magneziu, 24 mg de fosfor, 76 mg de vitamina C, 115 mg de vitamina A, vitaminele E, B1, B2, B6, fier, potasiu, niacină, triptofan etc. Trei ardei iute sunt egali cu un kilogram de lămâi în ceea ce privește vitamina C.
Arderea rapidă a caloriilor se datorează substanței capsaicină. Provoacă arsuri în gură, esofag și stomac și provoacă salivație abundentă în gură, precum și sucuri gastrice, pancreatice și intestinale.

Grapefruit

Acest citric a câștigat o mare reputație de ajutor pentru pierderea în greutate, deoarece oamenii de știință au descoperit că cei care mănâncă grapefruit cu fiecare masă pierd până la 2 kilograme de greutate pe lună, precum și cei care beau suc de grepfrut de 3 ori pe zi. Acest fruct conține vitamina C și B9. Soiurile roșii și roz au mai multă provitamină A decât soiurile albe. Este bogat în potasiu, magneziu, fibre de pectină (dacă este consumat împreună cu pielea). Fructele roșii și roz au, de asemenea, licopen - un antioxidant important.

Pere

O pară pe zi vă garantează sănătatea și pierderea în greutate. Aceste fructe conțin fibre și substanța pectină, care este primul inamic al greutății. Există doar 58 de calorii în 100 de grame. Sunt bogate în acizi organici (malic, citric și oxalic) și oligoelemente utile - fosfor, magneziu, fier, cupru, zinc. Pere conține și iod.

Roșii

Fibrele ridicate și conținutul ridicat de lichide fac ca roșiile să fie o sursă de foarte puține calorii. Ei satisfac stomacul cu satisfacție, așa că sunt un bun început pentru orice masă. Roșiile conțin licopen - un antioxidant extrem de util care combate îmbătrânirea și previne formarea tumorilor.
100 de grame de roșii au doar 18 calorii!