Fără îndoială, sarcina este o perioadă în care se schimbă multe lucruri - corpul, emoțiile, viața de familie ... Puteți întâmpina aceste schimbări, dar pot crea și o anumită tensiune în viitoarea mamă.

sarcinii

Sentimentele de stres sunt frecvente în timpul sarcinii, dar nivelurile prea ridicate sunt asociate cu disconfort semnificativ (de ex probleme de somn, cefalee, pierderea sau creșterea poftei de mâncare).

Stresul cronic poate crea, de asemenea, probleme de sănătate, cum ar fi hipertensiunea arterială sau poate crește riscul nașterii premature sau a nașterii unui copil cu greutate mică la naștere. Pe de altă parte, acești bebeluși prezintă un risc crescut de probleme de sănătate.

Ce cauzează stresul în timpul sarcinii?

Cauzele stresului sunt diferite pentru fiecare femeie, dar există câteva cauze frecvente în timpul sarcinii:

-disconfort în timpul sarcinii, cum ar fi greață, oboseală sau dureri de spate.

-o modificare a hormonilor care poate provoca modificări ale dispoziției femeii. Uneori împiedică gestionarea eficientă a stresului.

- Îngrijorări legate de naștere și îngrijirea bebelușului (voi fi un bun părinte?)

Ce tipuri de stres pot cauza probleme de sarcină?

Nu orice stres este rău. Când vă aflați în doze mici, vă poate ajuta să faceți față noilor provocări din viața de zi cu zi, fără a duce la probleme de sarcină.

În schimb, stresul sever și cronic poate contribui la scăderea sistemului imunitar, infecții și, uneori, naștere prematură. Cu toate acestea, majoritatea femeilor care sunt supuse unui stres sever în timpul sarcinii au copii sănătoși (de exemplu, copii sănătoși s-au născut în timpul războiului). Dar fii atent dacă:

-Vă confruntați cu divorțul, boli grave sau deces în familie, pierderea unui loc de muncă sau a unei case.

-Sunteți sub stres pe termen lung cauzat de probleme financiare și de sănătate sau depresie. Aceasta din urmă este o afecțiune în care sentimentele puternice de tristețe durează mult timp și împiedică o persoană să ducă o viață normală.

-Vă confruntați cu stres legat de sarcină. Unele femei își fac griji cu privire la avortul spontan, sănătatea bebelușului lor sau modul în care vor face față nașterii și dacă vor fi mame bune.

Stresul poate afecta și modul în care reacționezi la anumite situații. Unele femei fumează țigări, beau alcool, ceea ce la rândul său poate duce la probleme de sarcină.

Nivelurile ridicate de stres în timpul sarcinii vă pot afecta copilul mai târziu în viață?

Unele studii arată că nivelurile ridicate de stres în timpul sarcinii pot provoca anumite probleme din copilărie, precum probleme de atenție sau frici. Stresul poate afecta dezvoltarea sistemului imunitar.

Cum puteți reduce stresul în timpul sarcinii?

Iată câteva modalități de a reduce stresul:

-Discutați cu partenerul, rudele sau prietenii despre ceea ce simțiți. Căutați ajutor de la oameni în care aveți încredere.

-Consumați alimente sănătoase și faceți mișcare (discutați acest lucru cu ginecologul dvs. cât mai mult posibil). Sportul reduce stresul și, de asemenea, ajută la prevenirea disconfortului.

-Reduceți activitățile pe care nu trebuie să le faceți.

-Încercați tehnici de relaxare, cum ar fi yoga sau meditația.

Dacă credeți că vă confruntați cu stres grav în timpul sarcinii, contactați psihologul nostru pentru o consultație.