Postat de Rumyana Kamenska pe 31 mai 2010 în Relaxare și anti-stres

În urmă cu aproximativ 15 ani, am fost invitată la un seminar despre „Cum să faci față stresului?”. Nu auzisem cuvântul acela, nu știam cu ce trebuie să ne ocupăm.

eustresul

Acum cuvântul stres ne șochează constant, ne surdă urechile de la radio și televiziune, despre tot ce ni s-a întâmplat sau credem că ni s-ar putea întâmpla, dăm vina pe el, stresul teribil. De fapt, a existat încă din zorii timpului, dar numit prin alte nume sau definit pur și simplu prin cuvintele „Așa este viața”.

Ce este de fapt stresul?

Potrivit psihologilor, stresul este o reacție nespecifică cauzată ca răspuns la circumstanțe unice. Reacția de a proteja și mobiliza forțele corpului pentru a face față anumitor circumstanțe este aceeași, dar circumstanțele în sine sunt numeroase și variate, cum ar fi picăturile de ploaie sau nisipurile de nisip de mare. Esența stresului este îndepărtarea corpului dintr-o stare de repaus sau stagnare și mobilizarea acestuia pentru a îndeplini sau a respinge anumite circumstanțe.

Fazele sale sunt trei:

  • Primă fază - anxietate - conștientizarea noii situații și decizia cu privire la modul de acțiune - ar trebui să acceptăm lupta sau să fugim, dacă este posibil.
  • A doua fază - rezistență sau rezistență - corpul se mobilizează, acționează și schimbă sau depășește situația și apoi stresul dispare.
  • A treia fază - epuizare - Stresul este mai puternic decât putem suporta. Dacă situația nu se schimbă, leziunile fizice pot apărea în timp și, în cel mai rău caz, apare moartea.

Stresul este diferit pentru diferite persoane.

Stres depinde în mare măsură de evaluarea situației de către persoană. S-ar putea ca cineva să se îmbolnăvească și chiar să moară din cauza îngrijorării că nu va putea rambursa împrumutul, în timp ce altul trăiește pe credit toată viața și se simte complet acasă.

Conform atitudinii noastre față de el stres este pozitiv - eustres și negativ - suferință. Efectele acestor două tipuri de stres asupra noastră sunt radical diferite - răul ne face viața amară și binele ne dă aripi. Ciudat este că, dacă suntem supuși la prea mult stres de orice fel, consecințele sunt aceleași - epuizare și, dacă nu schimbăm lucrurile, moartea.

În experimentele pe șoareci, oamenii de știință au descoperit că a experimenta o mulțime de plăcere este la fel de devastator ca suferința excesivă. Exemple deosebit de frapante sunt dependenții de droguri, la care căutarea constantă a senzațiilor puternice și frumoase duce la un final trist.

Dar fără stres viața noastră este de neconceput. Nimic nu se va întâmpla, nimeni nu ne va deranja, dar nu ne va face fericiți. Confirmarea este că oamenii lăsați singuri și inutili pentru oricine sunt supuși stresului cel mai cumplit - să nu facă nimic. O persoană este cu adevărat fericită dacă există un echilibru între stresul bun și rău în viața sa.

Cum să faci față stresului, cum să-l echilibrezi?

Pentru a ne antrena voința. Afirmația că voința trebuie temperată nu este o fabulație goală. Fără voință nu putem realiza nimic. Când suntem într-o situație stresantă, trebuie mai întâi să decidem cum să reacționăm - să luptăm (acceptând sau schimbând situația) sau să cedăm. Cu o decizie pozitivă, vom avea nevoie de voință.

Să nu ne fie frică să schimbăm lucrurile. Dacă decidem că situația care ne îngrijorează trebuie să se schimbe, trebuie să abandonăm toate temerile și să acționăm. Nu credeți în numeroasele filme care sugerează că, dacă facem acest lucru și altul, cealaltă persoană va reacționa într-un anumit mod.

În 90% din cazuri acest lucru nu se întâmplă și uneori trăim ani de zile cu frică și anxietate, iar când suntem în cele din urmă torturați la limită, decidem să acționăm, rezultatul este complet diferit. Apoi ne spunem: „Dacă aș ști că lucrurile vor funcționa așa, aș fi făcut-o mai devreme. Deci, dacă am decis să acționăm, să o facem imediat. Desigur, să luăm în considerare mai întâi situația și să acționăm în cel mai bun mod.

Să ne schimbăm evaluarea și modul de gândire. Dacă nu este în puterea noastră să schimbăm situația, ne putem schimba întotdeauna atitudinea față de aceasta. În acest caz, situația în sine este foarte probabil să se schimbe. Dacă oamenii cu care trăim sau cu care lucrăm ne irită în mod constant, sentimentele negative pe care le radiază se reflectă în ele și ricoșează asupra noastră cu o forță redublată.

Și aici, Majestatea Sa Voința joacă un rol semnificativ. Să ne gândim astfel: trăim o viață, are sens să o petrecem în certuri și necazuri? Și când vine ora decisivă, să zâmbim blând sau chiar puțin prost la iritantul dominant al vieții noastre. Dacă nu este alimentată, ura va dispărea indiferent de dorința celuilalt și stresul va dispărea în liniște.

A da dragoste. Iubirea este cea mai eficientă pastilă anti-stres. Orice necazuri ar putea să ne întâmpine, dacă avem dragoste și prietenii, acestea sunt mai ușor de suportat. Ca să nu mai vorbim de momentele bune din viață - cu prietenii sunt adevărate sărbători. După cum spun oamenii: întristarea împărtășită este jumătate de întristare, iar bucuria împărtășită devine dublă. Și chiar dăruirea iubirii este asociată cu sentimente plăcute și eliberarea de endorfine, care ne protejează și de stres.

Să aibă un sens durabil în viață. Pierderea idealurilor și a sensului în viață duce la cel mai profund și mai incurabil stres. În general, stresul este în primul rând o boală psihică, deci majoritatea motivelor pentru care acesta afectează sufletul uman. Este extrem de important să avem eforturi pe termen lung care să determine sensul vieții noastre. În primul rând pentru unii vin idealurile, religia, a cărei semnificație este eternă. Pentru alții, este o carieră care durează mulți ani, crescând copii și nepoți.

O persoană care știe de ce trăiește este aproape de neatins pentru suferință. O familie bună, iubitoare, o profesie preferată, o conștiință curată și o datorie îndeplinită sunt, de asemenea, o armură puternică care ne protejează de ea.