stresul
Stresul controlat ne ajută să ne concentrăm sub presiune, să ne motivăm pentru rezultate mai bune și chiar să ne salvăm viețile. Și când pierdem controlul?

Stresul este reacția corpului nostru atunci când ne confruntăm cu o amenințare sau o cerință. Într-o astfel de situație, sistemul nostru nervos central răspunde prin eliberarea de hormoni și neurotransmițători care pun corpul în stare de așteptare - cortizol, adrenalină și norepinefrină. Acestea fac ca inima noastră să bată mai repede, tensiunea noastră arterială să crească, respirația noastră să se accelereze și simțurile să se ascuțească. Aceste schimbări fizice ne ajută să fim mai rapizi, mai puternici, mai rezistenți și mai concentrați. Toate acestea ne pot ajuta în situații care pun viața în pericol.

Dar sistemul nostru nervos nu este adesea foarte bun în a face distincția între stările și stimulii de zi cu zi (factorii de stres) și momentele de „viață și moarte”. Mai ales în zilele noastre, când suntem din ce în ce mai expuși la atât de mulți factori de stres diferiți. Dacă nu recunoaștem și nu reacționăm corect la amenințările din jurul nostru, putem trece cu ușurință granița și stresul nostru devine amenințător și dăunător sănătății. Acest tip de stres se numește „suferință”.

Fazele stresului

Reacțiile noastre la stres se dezvoltă în timp și expunerea la diverși factori. Dacă o persoană va trece prin toate fazele sau va trece direct la etapele târzii depinde de nivelul și intensitatea amenințării testate.

  • Prima faza
    - Ne confruntăm cu o nouă provocare. Poate fi pozitiv - o casă nouă, apariția unui nou membru al familiei, promovare; sau negativ - copleșit de cazuri la birou, probleme de relație. Motivația în acest stadiu este mare și avem suficientă energie pentru a face față situației, ne simțim anxioși, dar mobilizați.
  • Faza a doua
    - Nivelurile de stres cresc și încep să ne afecteze funcționarea zilnică. Ne simțim copleșiți, nu avem timp pentru nimic, începem să avem probleme de sănătate. În acest stadiu, stresul benefic începe să se transforme în suferință.
  • A treia fază
    - Dacă nu ne-am acordat atenție până acum, există pericolul ca stresul nostru să devină cronic. Avem senzația că, cu cât lucrăm și depunem mai mult efort, cu atât reușim mai puțin să realizăm. Problemele cu durerile de cap încep, devenim mai agresivi și mai fierbinți, reacționăm impulsiv la fiecare obstacol.
  • Faza a patra
    - Ne simțim „arși” emoțional și fizic. Avem un rating scăzut pentru noi înșine. Zilele noastre libere nu sunt suficiente pentru a ameliora tensiunea de la noi și pur și simplu se acumulează. Ne simțim incapabili să ne ocupăm chiar și de lucrurile de zi cu zi de bază.

Pentru a face față stresului

Putem ajuta mult dacă folosim câteva metode simple de auto-ajutorare și autogestionare. Și nu sunt puțini. Printre cele mai utile dintre ele se numără:

Deci, să nu punem atât de multă vina pe efectele nocive ale stresului. El este prietenul nostru - suferința este ceea ce ne poate cauza probleme. Cunoaște-te pe tine și corpul tău și vei evita cu siguranță să te întâlnești cu el.

Centrul de Psihologie și Psihoterapie