Pentru ca dieta să fie utilă, trebuie să fie echilibrată - să includă atât proteine, cât și carbohidrați și grăsimi. Există diferite diete, dar cele care resping complet o componentă pot fi extreme.
Înainte de a fi atacat de fanii unui anumit regim, voi insera că nu atac dietele în general, trebuie să menținem permanent o greutate sănătoasă, iar abaterea atât în ​​creșterea în greutate, cât și în scăderea excesivă în greutate este dăunătoare.

frumos

Regulile generale sunt:
- mâncând în porții mai mici, dar în mod regulat și în 3-5 doze divizate. Micul dejun este o masă foarte importantă - vă poate face sau vă poate rupe ziua. Cina trebuie terminată cel târziu cu 20-21 de ore, cel puțin cu aproximativ 2 ore înainte de culcare.

- creșteți aportul de legume și reduceți pastele. Este de preferat ca pâinea să fie integrală în loc de albă. Prăjiturile, produsele de patiserie, chipsurile, fasolea, gogoșile și tot ce se prăjește trebuie evitate. Dacă aveți chef de ciocolată, preferați întunericul. Ciocolata nu este interzisă, dar trebuie să o puteți limita într-o oarecare măsură, de exemplu 4 blocuri (un rând) - și atât.
- dacă este posibil, comutați de la ulei și ulei de măsline, dar limitați chiar și cantitatea.
- exercițiu. Dacă nu puteți - mergeți pe jos, evitați lifturile - este și exerciții fizice, deși nu este întotdeauna suficient.

Există multe lucruri care se pot face fără a vă transforma viața de zi cu zi într-o pedeapsă. Cel mai important lucru este să crezi în tine și atunci când obții un rezultat să-l saluți și să-l păstrezi.
Noroc!