Corpul tău are nevoie de multe lichide

lichide

Asigurați-vă că beți suficient, deoarece mai ales în timpul sarcinii corpul dumneavoastră are nevoie de apă nu numai ca mijloc de transport, ci și pentru formarea de sânge suplimentar și lichid amniotic pentru alimentarea copilului nenăscut. Băuturile ideale ar fi apă minerală, sucuri de fructe amestecate cu apă, sucuri de legume, fructe și ceaiuri de plante.

Puteți încerca sucurile de fructe HiPP, pe care le puteți dilua și bea ca un suc ușor de fructe, amestecându-le cu apă într-un raport de 1: 2.

Alimente de evitat

Viitoarele mame ar trebui să evite să bea sucuri de fructe pure, fructe și băuturi carbogazoase, deoarece conțin mult zahăr și exces de calorii. Desigur, ar trebui să vă abțineți complet de la alcool, în numele sănătății bebelușului.

Consumul de cafea și ceai negru trebuie redus la maximum 2-3 căni pe zi, deoarece cantități mari de cofeină pot avea un efect dăunător asupra bebelușului. Este mai bine să mâncați cafea decofeinizată sau ceai de plante.

Chiar dacă nu îți este sete, tot ai nevoie de lichide

Sfaturi pentru cei care pot bea atât de mult: beți băuturile care vă plac în anumite momente ale zilei. De exemplu, imediat după trezire dimineața, în pauza de prânz și seara. Consumul de lichide este o chestiune de dependență, dar oamenii uită adesea despre asta.

Chiar dacă nu îți este sete, tot ai nevoie de lichide. Prin urmare, aveți întotdeauna o sticlă de apă minerală sau un ceainic cu ceai la îndemână, fie pe birou, fie pe masa de bucătărie. Rețineți că nevoia dvs. de lichide va crește și mai mult în timpul alăptării.