mult

Pentru ca părul să fie într-o formă bună, starea scalpului și aspectul general al pielii sunt de o importanță deosebită. Depinde de mulți factori.Aici vom enumera doar cei care au legătură cu nutriția.

1. Lipsa de biotină în meniu. O cincime din biotină se ia din alimente. Se găsește în ficatul animalelor și peștilor, în gălbenușul de ou, în leguminoase, orez nedecorticat, grâu, porumb, nuci, ciuperci și drojdie. Este puțin în legume și foarte puțin în fructe. Restul biotinei este produs de bacteriile care trăiesc în intestin. Prin urmare, este foarte necesar să se utilizeze produs de acid lactic (iaurt, chefir, iaurt).

2. Lipsa alimentelor proteice. Extrem de important pentru o sănătate bună a părului este un aport bun de proteine. Este necesar să se consume proteine ​​compuse în principal din aminoacizi care conțin sulf: cisteină, metionină, cistină, arginină și lizină.

3. Lipsa acizilor grași omega-3. Dacă dieta dvs. nu oferă suficienți acizi grași omega-3, este posibil să aveți riscul de a dezvolta mătreață. Creșterea cantității acestor acizi grași esențiali din dieta dvs. poate reduce mătreața. Principalele surse ale acestor acizi grași esențiali sunt peștele gras, rece, precum tonul, heringul, macroul și somonul. Capsulele de pește și ulei de krill oferă o sursă alternativă.

4. Absorbția completă a fierului. Fierul hemic din produsele de origine animală este absorbit până la 35%, în timp ce fierul nonhemic, într-o cantitate foarte mică (de la 2 la 10%), în funcție de capacitățile organismului respectiv și de combinațiile cu alte alimente.

5. Deficitul de zinc. Din păcate, corpul nostru nu numai că îl poate produce sau acumula rezerve, dar putem obține o mare parte din acest oligoelement din alimente. Indiferent dacă este vorba de vită, porc sau carne de pasăre - din nou, carnea conține cea mai mare cantitate de zinc. Vegetarienii furnizează cantitatea necesară consumând produse lactate (în special brânză) și ouă și vegani - prin nuci, ovăz și păstârnac.

6. Deficitul de vitamina A. Reglează procesele metabolice ale epiteliului. Fără ea, pielea nu se va dezvolta bine și va fi în stare bună. Vitamina A se găsește în lapte și produse lactate, gălbenuș de ou, ficat, caviar, unt de vacă, ulei de pește, uleiuri vegetale, legume cu frunze întunecate, roșii, ardei roșii, morcovi, mere, piersici, caise, pepeni și citrice.

7. Lipsa vitaminelor B. Nivelurile scăzute de vitamina B12 pot duce în special la mătreață și la căderea părului. Deoarece produsele de origine animală sunt o sursă majoră de vitamina B12, dacă sunteți vegetarian sau vegan, este posibil să aveți nevoie de suplimente nutritive.

8. Intoleranță la alimente. Intoleranța sau alergiile la anumite alimente pot contribui la mătreață. Luați în considerare reducerea cantității de produse lactate, fructe de mare și alimente bogate în grăsimi din dieta dvs. și evitarea citricelor, cum ar fi portocalele și grapefruitul, până când mătreața se îmbunătățește. Dacă suspectați intoleranță alimentară, consultați un medic pentru diagnostic.

9. Tipul dietei. O dietă bogată în grăsimi saturate și grăsimi trans poate stimula creșterea P. ovale, o ciupercă despre care se crede că provoacă mătreață. Dacă dieta dvs. include cantități mari de carne roșie, margarină, chipsuri sau alte surse ale acestor grăsimi, luați în considerare reducerea. Consumul unei diete bogate în sare sau zahăr și consumul de cantități mari de alcool pot, de asemenea, înrăutăți mătreața.

O varietate de diete, o dietă completă și echilibrată, nu privarea și dietele, stau la baza sănătății bune a părului. Veganii sau vegetarienii au mai multe dificultăți în absorbția și obținerea completă a substanțelor necesare pentru menținerea părului sănătos.

Pentru a combate mătreața, folosiți un ȘAMPON PROFESIONAL dovedit și dovedit, nu mai mult de două ori pe săptămână. În alte zile, concentrați-vă pe balsamurile nutritive și hidratante, frecându-le în scalp, nu doar în păr.

SELSUN BLUE ™ - CELE MAI RECOMANDATE DE SPECIALISTI MEDICI DIN LUMEA ȘAMPON ANTI-MĂTREȚE!