corectă

Am ales dieta potrivită? Dacă, în ciuda respectării stricte a tuturor regulilor, nu pierdeți niciun gram, atunci problema nu se află în regim, ci în incompatibilitatea acestuia cu corpul dumneavoastră.

Dieta potrivită

Dieta selectată necorespunzător este una dintre cele mai frecvente probleme cu care se confruntă oamenii atunci când decid să se formeze. Incompatibilitatea dintre dietă și organism nu numai că nu va rezolva problema, dar, în unele cazuri, poate duce la consecințe grave asupra sănătății.

Multe, multe privări

Pentru a slăbi, aveți nevoie mai presus de orice voință. Nu există două opinii în acest sens. Dar dietele drastice nu funcționează. Sunt potrivite numai pentru indicatori medicali și sub supravegherea strictă a unui specialist. Pe cont propriu - nu! Pe de o parte, privează corpul de diverse elemente valoroase necesare funcționării sale corecte. Pe de altă parte - pot supăra mult timp echilibrul psiho-fizic.

Fără pâine sau produse de patiserie

Este foarte popular să scoateți un aliment din meniul zilnic.

Cel mai adesea acestea sunt paste, pâine, zahăr, produse de patiserie, ciocolată. Da, ai putea limita aceste alimente pentru o vreme. Acest lucru vă va afecta cu siguranță linia. Dar nu o face pe termen lung. Fiecare dintre ele contribuie la buna funcționare a corpului. Este bine să consumi astfel de produse, dar în doze mai mici și din când în când. Astfel, corpul nu va fi stresat și va începe să stocheze rezerve.

Dieta nouă - o persoană nouă

O schimbare radicală a obiceiurilor nu duce la nimic bun. Adevărat, veți fi entuziast la început, dar treptat schimbările vor începe să vă cântărească și veți fi mai greu să le urmați. Toate acestea te fac să fii nervos și pierzi rapid motivația. Apoi vine efectul yo-yo, deoarece o persoană care urmează o dietă decide să-și satureze stomacul și simțurile înghițind cantități solide de alimente interzise. Deci, faceți schimbări, dar pas cu pas. De exemplu, dacă sunteți obișnuiți să luați micul dejun, atunci nu alegeți o dietă în care să se bea doar ceai dimineața. Rețineți că, în cazul unor modificări drastice, organismul reacționează imediat prin introducerea unui mecanism de apărare și începe să ardă mai puține calorii. Efectul este opusul dorit.

Mult timp în bucătărie

Uitați de meniurile care necesită preparate lungi și complicate sau ingrediente specifice. Chiar dacă nu sunteți una dintre fetele care lucrează ocupate de dimineață până seara la birou, tot nu vă veți bucura să stați în bucătărie toată ziua. Acest lucru obosește repede. Aceasta nu este dieta potrivită, deoarece este potrivită pentru persoanele care își pot permite să gătească altcineva pentru ei.

Regimul promite minuni

Poate, dar numai pe hârtie. Fii realist - nu poți pierde mai mult de 20 kg într-o lună. În primul rând, este nerealist și, în al doilea rând, chiar dacă se întâmplă un astfel de miracol, este neînțelept din punct de vedere al sănătății. Cele mai bune diete sunt cele în care pierderea în greutate este treptată și organismul are timp să se obișnuiască. Pierderea rezonabilă în greutate implică cel mult o jumătate de kilogram pe săptămână.

Dieta potrivită cum să găsești

Fără mișcare

Nu că nu poate fi așa, dar în orice caz este bine să includeți o mișcare în dietă. Acesta va crește efectul dietei și vă va strânge vizibil corpul. Nu trebuie să mergeți la sală sau să vă înscrieți pentru zumba sau yoga. Suficient de o jumătate de oră de mers (dar în fiecare zi) plus urcare pe două etaje pe jos în loc de lift.