Fapte nutriționale și calorii în supa verde

dieta

Ești curios de dieta cu supă verde? Acest program restrictiv este popular de nutriționiști de ani de zile. Unele surse susțin că puteți pierde mai mult de zece kilograme într-o săptămână. Funcționează și dieta cu supă verde? Iată faptele.

Care este dieta supei verzi?

Dieta cu supă verde este o dietă excelentă, care impune utilizatorilor să mănânce supă de varză de mai multe ori pe zi.

Când urmați programul, puteți mânca alte câteva alimente cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi fructele (cu excepția bananelor), carnea de vită, legumele și laptele degresat. Ca urmare a dietei, numărul de calorii va scădea, astfel încât să ajungeți la deficitul caloric necesar pentru a pierde în greutate. .

Dieta promite o pierdere în greutate de 10 kilograme până la sfârșitul săptămânii. Dar nu este clar câte diete rămân efectiv în dietă suficient de mult timp pentru a se bucura de acest rezultat.

Cum se urmează dieta supei verzi

Puteți găsi multe versiuni diferite ale dietei cu supă de varză online. Aici veți găsi rețete pentru supă verde și o listă de alimente specifice de mâncat în fiecare zi, în plus față de supă. Vă puteți aproviziona cu alimente pentru a vă pregăti pentru slim down.

În fiecare zi veți consuma multe boluri de supă verde fără grăsimi și mai multe alimente cu conținut scăzut de calorii. Veți alege dintre cantități mici de lapte, fructe, legume și carne slabă, în funcție de versiunea planului.

Mâncarea trebuie preparată și consumată acasă, deoarece este dificil să comanzi mâncare în restaurant.

Supă verde calorii și nutriție

Deoarece rețetele de supă variază, nu există un set perfect de informații nutriționale pentru supa de varză. Dacă utilizați o rețetă specifică, puteți utiliza un analizor de rețete pentru a obține un set complet de date nutriționale.

Cu toate acestea, dacă sunteți doar curioși cu privire la caloriile din supa de varză, calculați că veți consuma aproximativ 50-100 per castron. Mărimea porției va conta, iar grosimea supei contează, de asemenea. Rețineți că supa verde poate avea mult sodiu, oferind aproape 100% din doza zilnică recomandată dacă consumați mai multe căni.

Vestea bună este însă că, din moment ce supa este făcută cu multe legume, veți obține câteva grame de fibre în fiecare castron. Majoritatea rețetelor oferă 3-5 grame de fibre per castron, ceea ce vă poate ajuta să stați mai mult. Majoritatea rețetelor oferă, de asemenea, puține proteine ​​(aproximativ 5 grame), aproximativ 13 grame de carbohidrați și doar aproximativ 1 gram de grăsimi.

Dezavantaje dietetice pentru supa verde

Probabil te vei plictisi în „Dieta verde”. Nu multor oameni le place suficient supa de varză pentru a se bucura de ea în fiecare zi, timp de o săptămână întreagă. Și nu ai voie să mănânci alimente de care e posibil să te bucuri.

Din păcate, planul de dietă nu se bazează pe nici o știință alimentară sau medicală. Nu există dovezi științifice că varza sau supa verde are oricare dintre caracteristicile de ardere a grăsimilor care sunt adesea publicitate în descrierile dietei.

În plus, planul de dietă nu oferă sfaturi pentru a face față alimentației emoționale sau dezvoltarea abilităților necesare pentru pierderea în greutate pe termen lung, cum ar fi schimbarea obiceiurilor alimentare sau controlul porțiilor. .

Așadar, odată ce dieta s-a încheiat, probabil că veți câștiga în greutate pe care o pierdeți.

În cele din urmă, majoritatea versiunilor dietei nu includ de obicei sfaturi pentru exerciții fizice. Deși este puțin probabil ca cineva care urmează un astfel de plan să aibă suficientă energie pentru a face mișcare din cauza aportului scăzut de calorii.

Pericolele dietei cu supă verde

Cea mai mare îngrijorare exprimată de experții în slăbire este că multe versiuni ale dietei „Supă verde” abia permit 1.200 de calorii pe zi. Acesta este numărul minim de calorii recomandat de obicei pentru pierderea în greutate. De fapt, numărul de calorii din unele versiuni ale planului este atât de mic încât pot fi considerate mai degrabă un program de înfometare decât o dietă.

În general, nimeni nu ar trebui să urmeze un plan de dietă sub 1.200 de calorii fără implicarea furnizorului de servicii medicale. Deci, orice plan care oferă atât de puține calorii ar trebui evitat. Acest lucru poate duce la probleme grave de sănătate și cel puțin poate duce la recuperarea greutății atunci când dieta este completă.

Cuvânt din

Unii oameni vor slăbi în dietă cu supă verde. Dar aportul extrem de scăzut de calorii este cel care este responsabil pentru pierderea în greutate experimentată în acest timp scurt. Nu există nimic magic sau special în ciorba de varză care să facă pierderea în greutate.

Când slăbești repede, slăbești de obicei pe apă, nu pe grăsime. De îndată ce dietele cu supă de varză se întorc la o dietă normală, ele câștigă toată greutatea înapoi și, în unele cazuri, chiar mai mult.

Dieta cu supă verde nu funcționează pentru majoritatea oamenilor și nu este benefică pentru cineva care are mai mult de câteva kilograme de slăbit. Mai rău, multe variante ale dietei cu supă verde ar putea fi periculoase. Discutați cu medicul dumneavoastră sau cu dieteticianul înregistrat înainte de a începe acest sau orice alt plan de dietă restrictivă.