Vă amintiți „dieta grapefruit”? Ei bine, grepfrutii sunt din nou un aliment fierbinte pentru pierderea în greutate. Dar chiar au plecat?

slăbești

Afirmații privind legarea grapefruitului cu pierderea în greutate

Studiile arată că un compus numit naninidină din grapefruit poate reduce glicemia și poate duce la pierderea în greutate. Într-un studiu, persoanele obeze care au mâncat o jumătate de grapefruit înainte de mese timp de 12 săptămâni au pierdut în greutate semnificativ mai mult decât un grup de control care nu a consumat grapefruit.

O altă afirmație obișnuită despre grapefruit este că este un aliment „cu calorii negative”, ceea ce înseamnă că arzi mai multe calorii mestecând și digerând fructele decât consumi. Și când ardem mai multe calorii decât consumăm, slăbim.

Unii cercetători susțin chiar că doar mirosul de ulei esențial care provine din grapefruit poate ajuta la reducerea poftei de mâncare.

Ce înseamnă cu adevărat acest studiu?

Se pare că există un adevăr în afirmația că consumul de fructe roz mari înainte de mese poate ajuta la scăderea zahărului din sânge și la arderea câtorva kilograme. Dar cu siguranță nu este un miracol. Consumul fiecărui fruct înainte de mese vă poate ajuta cu pierderea în greutate, deoarece vă elimină foamea și vă poate limita cantitatea de calorii pe care le consumați.

Aveți grijă la afirmația „caloriilor negative”. Da, grapefruitul conține un număr relativ mic de calorii, dar nu este ca țelina, în care va trebui să vă croiți drum prin patru tulpini de 12 inch înainte de a lua 40 de calorii.

Doar jumătate din grapefruitul mediu are aproximativ 40 de calorii. Deci, cu excepția cazului în care faceți cricuri în timp ce curățați, mâncați și măcinați, este puțin probabil să ardeți mai mult decât consumați.

În ceea ce privește inhalarea grapefruitului, nu aș pune prea mulți bani în el. Se bazează pe un studiu realizat pe șoareci. Cred că șoarecii nu au pofte mari.

Dar grepfruturile pot ajuta la scăderea în greutate și la întreținere

Grapefruitul cu 80 de calorii are aproape trei grame de fibre naturale, ceea ce permite posibilități depline de calorii. Un mic dejun cu conținut scăzut de calorii este bun pentru dieta dvs. din motive evidente, iar umplutura vă va lăsa mai puțin probabil să continuați să mâncați.

Este foarte imposibil să omiteți un grapefruit. Între gustul delicios și timpul și efortul necesar pentru a le curăța, nu poți să-ți croiești fără milă câteva sute de calorii pe care le costă alte gustări. Acum banane. aceasta este o altă poveste.

Grapefruitul este un fruct atât de unic și parfumat. Acesta este un mod fantastic de a aduce tone de aromă unui alt aliment sănătos. Și când mâncarea sănătoasă are un gust mai bun, este mai puțin probabil să apelați la lucruri care vă sunt rele.

Idei de mâncare și gustare

  • Într-o salată de fructe. Grapefruitul este un plus excelent pentru o salată de fructe, deoarece gustul său delicios echilibrează gustul fructelor mai dulci. Încercați felii de mere Fuji, afine și piersici.
  • În salate. Turnați câteva pene de salată tocată cu pui și stoarceți suc de grapefruit pe salată pentru un dressing ușor delicios. Includeți niște avocado acolo. Acesta este un combo grozav!
  • Ca un swap de lămâie. Pene de grapefruit pot fi utilizate la fel ca pene de lamaie. Serviți pui sau pește cu câteva pene, adăugați-le în apă (liniștită sau spumante) sau adăugați alcool în ceaiul dvs. înghețat.
  • În cocktailuri. Se amestecă o lovitură de vodcă cu o sifon lămâie-lămâie fără calorii și o presiune generoasă de grapefruit. Delicios! Puteți confunda chiar grapefruitul cu menta și stevia pentru o întoarcere actualizată a mojito - adăugați doar rom și sifon club.
  • Solo. Acesta este modul meu preferat de a mânca grapefruit! Taie-l în jumătate, presară cu puțină stevie (sau îndulcitorul tău non-caloric la alegere) și sapă.

Amintiți-vă: Cercetările arată că consumul de grapefruit cu anumite medicamente poate avea efecte negative asupra sănătății. Dacă luați orice medicament, consultați-vă medicul înainte de a adăuga grapefruit la dieta dumneavoastră.

Pentru rețete fără vin, produse alimentare, sfaturi pentru trucuri și multe altele, înscrieți-vă gratuit pentru e-mailuri zilnice sau vizitați Hungry Girl!