Secretele supelor de legume zhyroszhyhayuschyh pentru scăderea în greutate sunt foarte simple și sunt alimente cu calorii negative. Aceasta înseamnă că supa de legume conține puține calorii, deci, evident, nu sunt suficiente pentru o digestie adecvată. De exemplu, un fel de mâncare popular „pohudatelnoy” supă Bon - produse principale Dieta Bon conține doar aproximativ 27-35 kcal, iar țelină și ceapă zhyroszhyhayuschyh și chiar mai puțin - aproximativ 20-22 kcal.

zhyroszhyhayuschyh

De la - pentru o valoare energetică atât de mică a alimentelor organismului trebuie identificată și mobilizarea resurselor energetice locale, care, mai simplu, folosesc mai multă energie pentru depozitele lor de grăsimi. Nu este surprinzător faptul că alimentele supe de legume zhyroszhyhayuschymy, garantate, au ca rezultat pierderea în greutate și câștigarea ușurinței și armoniei dorite.

În plus, consumul de supă de legume care conține o cantitate mare de fibre, fibre dietetice și pectină, un efect benefic asupra tractului digestiv - stimulează digestia, restabilește echilibrul fluidelor, normalizează peristaltismul intestinal și îl susține microflora benefică.

Mutați în supele de dietă destul de ușor, deoarece au dreptul să mănânce cât vrei și la fel de des, la prima senzație de foame. Dar, de obicei, în ciuda unei diete nelimitate, este puțin probabil să mâncați în exces - datorită consistenței și volumului său, supa cu conținut scăzut de calorii este un aliment destul de hrănitor rapid și oferă o senzație confortabilă de sațietate.

Dieta pentru slăbit în supe: Descriere ^

Dietele de supă pentru pierderea în greutate, există multe pentru toate gusturile - deci nutriționiștii cu beneficii pentru sănătate din care să aleagă. Nu este necesar să urmați cu strictețe rețeta dată pentru gătit și puteți înlocui și combina ingredientele în felul vostru.

Pentru comoditate, zhyroszhyhayuschyh prezintă o listă scurtă de produse recomandate pentru gătitul supei "pohudatelnoy", a cărei înregistrare este meritată de țelină (în procesarea sa necesită de 4 ori mai multe calorii decât conține).

Alimente cu un meniu negativ de preparare a caloriilor zhyroszhyhayuscheho:

  • țelină;
  • sparanghel;
  • salată verde;
  • Verdeaţă;
  • ceapa, usturoi;
  • varză (varză, conopidă, chineză);
  • piper;
  • ridichi;
  • ghimbir;
  • alge;
  • ciuperci;
  • vinete, dovlecei, dovlecei.

Meniul de slăbit pentru supe este mai sigur decât mono-dieta solidă, deoarece este o compoziție mai diversă, echilibrată și include o varietate de vitamine și minerale conținute în fructe. Cu toate acestea, nu urmați dieta supei mai mult de 1-2 săptămâni și repetați-o mai des decât o dată la 2-3 luni pentru a nu dăuna sănătății și acest lucru nu perturbă metabolismul.

Dieta folosind supe zhyroszhyhayuschyh, rețete și metoda de gătit ^

De fapt, câteva zile pot pierde semnificativ în greutate pe orice supă de legume cu conținut scăzut de calorii, care constă din produse cu valoare nutritivă negativă. Dar cea mai mare popularitate printre supele zhyroszhyhayuschyh a câștigat în mod meritat țelină, ceapă, dovleac și bon.

Supă Sel'dereyinyyi pentru slăbit

  • 200 de grame de țelină,
  • varză mică,
  • 6 morcovi medii,
  • 2 ardei verzi;
  • 6 becuri mari;
  • 6 roșii;
  • 400 m fasole verde (verde);
  • 1,5 litri de suc de roșii;
  • Verdele.

  • Faceți o oală cu țelină tocată și legume tocate, turnați suc de roșii care să fie complet acoperite cu lichid (dacă este necesar, adăugați apă). Puneți pe aragaz, aduceți la fierbere și fierbeți timp de 10 minute la foc mare. Apoi reduceți focul și fierbeți-l acoperit 10 minute. Verdele se adaugă cu câteva minute înainte de sfârșitul gătitului.

Rețetă pentru supă de ceapă zhyroszhyhayuscheho

  • 6 becuri mari;
  • ? kg. varză;
  • 2 ardei dulci;
  • 3 roșii medii;
  • 1 legătură de țelină verde.

  • Legumele se toacă mărunt, se pun într-o cratiță și se adaugă 1,5 litri de apă. Aduceți la fierbere la foc mare, apoi reduceți focul, gătiți până când legumele fierte. În cele din urmă adăugați condimente, ierburi și lăsați să stea, acoperit pentru încă 30-40 de minute.

Supă de dovleac pentru slăbit

  • 100g dovleac;
  • 100g dovlecei;
  • 2 roșii;
  • 1 morcov;
  • 2 ardei;
  • 2 cepe medii;
  • 1 lingură. l. ulei vegetal;
  • ierburi și sare după gust.

  • Tăiați dovleacul în cuburi, dovlecei, 1lukovitsu, 1 piper negru și morcovi. Îndoiți legumele într-o cratiță, acoperiți cu apă (1,5 litri) și gătiți la foc mic până se înmoaie. Apoi adăugați roșii tăiate cubulețe. Într-o tigaie, faceți zazharku - prăjiți în ulei până se rumenesc și 1 ceapă 1 piper și adăugați-l în vasul final la sfârșitul gătirii cu sare și ierburi tocate.

Supă de ciuperci cu fasole pentru slăbit

  • 250 de boabe;
  • 250 m ciuperci;
  • 1 murătură;
  • 1 ceapă;
  • 2 catei de usturoi;
  • condimente și sare după gust.

  • Tocam marunt ciupercile, ceapa si castravetii si le prajim usor in ulei. Apoi adăugați în tigaie înainte de fasolea gătită, acoperiți și fierbeți la foc mic timp de 15 minute.
  • Fierbeți într-o oală 1,5 litri de apă, puneți acolo legume protushennye, adăugați condimente și gătiți timp de aproximativ 15 - 20 minute până când sunt fierte.

Supa Bon pentru arderea grasimilor

  • țelină;
  • furculițe mici de varză;
  • 4-6 roșii medii;
  • 6 ceapă medie;
  • 3 ardei;
  • sare și condimente după gust.

  • Tăiați mărunt legumele, acoperiți cu apă sau bulion cu conținut scăzut de grăsimi (lichidul care este cu o treime mai mult decât legumele) și gătiți în timp ce gătiți. În loc de sare puteți adăuga usturoi, chimen, coriandru, piper negru sau roșu sau sos de soia.

Supă japoneză pentru slăbit

  • 300m pește de mare slab;
  • 150 de grame de alge marine;
  • 70 de orez;
  • 1 ou;
  • sos de soia.

  • Marinati in sos de soia cu condimente ceapa tocata marunt.
  • Orez spălat la fiert 2 litri de apă moale.
  • Adăugați supa de pește și fierbeți până fierbe. Apoi adauga ceapa tocata marunt si varza murata.
  • Bateți oul și turnați-l într-un vas subțire care fierbe. Se amestecă și se îndepărtează imediat de pe foc.

Vă recomandăm să citiți dieta cu vitamina morcov.

Supe zhyroszhyhayuschyh dietetice, meniuri de probă timp de 7 zile ^

Deoarece păstrează 7 zile în unele supe suficient de greu, puteți încerca o opțiune mai puțin grea, dar eficientă din meniu pentru săptămână, cu adăugarea de fructe, legume și o cantitate mică de orez și carne gătită.

Principalele cerințe - necesitatea de a elimina complet toate grăsimile din carne, exclude categoric băuturile carbogazoase, alcoolul, făina și alimentele prăjite. În timpul zilei, beți multă apă și ceai verde fără zahăr, dar odată cu apariția foamei mâncați imediat supă.

  • Prima zi - supă și tot felul de fructe (cu excepția bananelor);
  • A doua zi - supă și legume;
  • A treia zi - supă, fructe și legume;
  • A patra zi - supă, legume, fructe și puțin lapte (1 cană pe zi);
  • A cincea zi - supă, carne de vită (400-500 g) și roșii (1,2 kg);
  • A șasea zi - supă, carne de vită fiartă și legume;
  • A șaptea zi - supă, un pahar de orez brun fiert, legume și suc de fructe neîndulcit.

Dacă dintr-un anumit motiv - atunci pauza sau dieta ruptă, nu vă faceți griji și începeți-o de la început, din prima zi.
Vedeți, de asemenea, un videoclip informativ de la popularul telepeprohrammy „Doctor” despre beneficiile supelor pentru sănătate și longevitate: