Sezonul căpșunilor este pe cale să se termine. Dar există încă puțin timp în care puteți încerca să topiți 3 kg în 5 zile cu fructul delicios. Și apoi vor fi pe piață, dar importați.

dietă

Căpșunile sunt foarte gustoase și, potrivit experților, sunt extrem de utile. În plus, echilibrul substanțelor valoroase din acest fruct este perfect. Chiar și dulceața căpșunilor nu poate interfera cu cifra perfectă, deoarece conțin doar 1,2% zaharoză, iar dulceața rămasă a fructelor este asigurată de 5% fructoză utilă.

Experții spun că căpșunile nu pot crește nivelul zahărului din sânge, se satură mult timp, iar conținutul lor caloric este scăzut - doar 36 de calorii la 100 g de fructe.

Pe lângă cele de mai sus, căpșunile conțin pectină și multe minerale - potasiu, calciu, fosfor, magneziu, fier. Funcțiile creierului și ale sistemului nervos sunt reglementate de conținutul ridicat de iod din fructele delicioase. Dintre vitamine, conținutul de vitamina C este ridicat.

În general, căpșuna este un fruct minunat, gustos, dulce și extrem de util, care are un efect benefic asupra pielii - tenul devine mai clar, pielea devine mai proaspătă și vizibil mai tânără.

Mai mult decât atât, cu căpșunile poți slăbi foarte ușor fără să mori de foame. Iată o dietă ușoară de 5 zile care poate slăbi rapid 3 kg - nicidecum, vine vara, trebuie să ne pregătim.

Mic dejun - 300 g de fructe de padure

Prânz - Omletă cu 1 ou și 2 albușuri, 200 g căpșuni. De asemenea, puteți mânca o felie de pâine integrală.

16:00 - Un castron cu iaurt degresat cu 3-4 capsuni.

Cina - Porție mare de salată preparată dintr-o cutie mică de ton, 200 g căpșuni, salată, 2 linguri. minciună. înmuiat în semințe de in cu apă și un sos de puțin ulei de măsline și suc de lămâie.

Mic dejun - Un castron de iaurt cu 1 lingură. minciună. fulgi de ovăz și 150 g căpșuni.

Prânz - 120 g de pește alb la grătar, condimentat după gust, garnisit cu un sos de 200 g de căpșuni înăbușite. Mănâncă-le cu o felie de pâine neagră.

16:00 - 200 g de fructe de padure

Cina - Pregătiți un risotto de 40 g de orez și 200 g de legume verzi. Condimentați cu piper negru și sos de soia. Pentru desert - 200 g căpșuni.

Mic dejun - 250 g căpșuni

Prânz - 300 g căpșuni, zboruri de brânză de vaci, iaurt, 2 linguri. minciună. nuci măcinate și 1 linguriță. Miere

16:00 - 250 g fructe de padure

Cina - Salată mare de căpșuni, castraveți și varză tocată în varză tocată mărunt. Condimentați cu 1 linguriță de ulei de măsline, suc de lămâie și mărar.

Mic dejun - O felie de pâine de secară cu brânză de vaci și 200 g de căpșuni.

Prânz - Se toarnă o bucată de piept de pui și când sunt aproape gata, se adaugă 200 g căpșuni

tocat mărunt. Când se înmoaie, se ia de pe foc. Mănâncă-le cu o felie de pâine neagră.

16:00 - 200 g de fructe de padure

Cina - O bucată de cheesecake cu o bază de biscuiți integrali și fără zahăr într-o cremă de brânză moale cu conținut scăzut de grăsimi sau brânză de vaci.

Mic dejun - Adăugați 1 supă într-un castron de iaurt. minciună. tărâțe de grâu și 150 g căpșuni tocate mărunt

Prânz - Pregătiți o porție mare de salată iceberg, roșii cherry, 200 g căpșuni, 60 g brânză, câteva măsline și 40 g creveți. Condimentați-l cu 1 linguriță. ulei de măsline și suc de lămâie.

16:00 - Un castron de iaurt cu 5-6 căpșuni

Cina - 300 g căpșuni și 2-3 prăjituri integrale.