Alimente care cresc rezistența în timpul antrenamentului

dieta

Dietele ar trebui să fie în primul rând o dietă care să includă cinci mese sănătoase pe zi, consumând multă apă, sucuri de fructe și exerciții fizice moderate.

Mai multe despre acest subiect

Dieta la care respectăm nu ar trebui să lipsească organismul de vitamine, minerale, aminoacizi valoroși. Aceste câteva super alimente vă vor îmbogăți dieta, vă vor încărca cu energie și rezistență în timpul antrenamentului.

Amintiți-vă că suplimentele nu ar trebui să înlocuiască niciuna dintre mesele dvs. Pur și simplu susțin sistemul imunitar și vă mențin sănătoși.

  • Semințe de cânepă

Conține utile pentru corp aminoacizi, fibre, vitamine și minerale. Are proprietăți antiinflamatorii. Luați-l adăugându-l la salate atunci când preparați pâine de casă.

  • semințe chia

De mii de ani, aceste semințe mici au fost asociate cu rezistența. Absorb până la 10 ori propria greutate în apă. Controlează zahărul din sânge, dau o senzație de sațietate, oferă energie de lungă durată. Când le consumăm, întărim pielea, părul și unghiile.

  • Planta de mac (Lepidium meyenii)

Această plantă crește în Anzii peruvieni. Extractul său de rădăcină mărește energia, rezistența și are efecte pozitive asupra fertilității, se crede că este un afrodiziac puternic.

Pudra de extract de rădăcină de mac uscată conține șapte aminoacizi esențiali, ajută la digestie, este bogată în calciu, vitaminele B1, B2 și B12.

Aceste ingrediente valoroase cresc rezistența în timpul antrenamentului. Puteți cumpăra maca sub formă de pulbere și să o adăugați la fructele sau legumele de dimineață înainte de a începe antrenamentul.

Spirulina este o algă albastră-verde care conține cantități mari de aminoacizi și proteine, numindu-le un superaliment pentru organism. Oferiți organismului beta-caroten valoros, vitamina E, mangan, zinc, cupru, fier, seleniu.

Toate ingredientele lor sunt implicate în construirea oaselor, a mușchilor, repararea țesuturilor deteriorate, ajutarea persoanelor care suferă de diverse alergii. Spirulina este disponibilă și sub formă de pulbere și este un plus indispensabil shake-urilor sănătoase.