Combinația de broccoli, lămâie și usturoi, pe lângă faptul că este foarte sănătoasă, oferă mulți nutrienți pentru dieta noastră de slăbit.

dieta

Broccoli este foarte frecvent în dietele de slăbit. În combinație cu usturoi și lămâie, obținem proprietăți și mai utile.

DE CE BROCCOLI, USTURLUL ȘI LAMAI SUNT UTILI PENTRU GREUTATE ȘI SĂNĂTATE?

Toate cele trei sunt sărace în calorii. În plus, toate trei sunt bogate în vitamine și minerale.

-Broccoli aparține familiei crucifere. Legumele sunt bogate în calciu, fier și vitaminele A, C și E. Este bogată în fibre.
-Toate cele trei ajută la alcalinizarea corpului și ajută la expulzarea toxinelor din organism. Ajutați echilibrul și nivelurile de pH.
-Combinația de broccoli și antioxidanți cu lămâie ajută digestia și arderea grăsimilor.
-Usturoiul conține alicină, care are proprietăți antibiotice, are proprietăți antiinflamatorii și ajută la retenția de lichide.


-Combinația de fier în broccoli și vitamina C în lămâie este foarte utilă în anemie.

-Această combinație triplă este utilă în special femeilor peste 40 de ani, deoarece reduce efectele secundare ale menopauzei.
-Broccoli conține calciu și fitoestrogeni, acțiunea cărora este sporită de lămâie și usturoi.
- Toate cele trei ingrediente îmbunătățesc apărarea noastră imunitară
-Îmbunătățiți digestia

REȚETĂ BROCCOLI, UȘURI ȘI LEME

Ingrediente:

-1 broccoli proaspăt
-1 lingura ulei de masline extravirgin
-suc de lămâie
-1 linguriță coajă de lămâie rasă
-un pic de piper negru - opțional
-1 cățel mare de usturoi

Mod de preparare:

Spălați și tăiați broccoli în bucăți medii.

Se aduce la fierbere cu apă și abur până se înmoaie.

Când este gata și se înmoaie, introduceți-l în cuptor până când este crocant.

Puneți-l într-o tigaie, turnându-l cu suc de lămâie, presărați usturoi, ulei de măsline și adăugați un vârf de piper.

Puteți introduce în cuptor cel mult 15 minute. Rotiți pe ambele părți. Când devine auriu, s-a terminat.

De asemenea, puteți sări peste abur și să puneți broccoli direct în cuptor pentru 30-40 de minute.

Când ați terminat, presărați coaja de lămâie.

Rețetă cu broccoli, lămâie și usturoi pentru dieta ta de slăbit adăugat de Nadia Koleva pe 15.10.2015
Toate articolele lui Nadia Koleva →