Începeți ziua cu o băutură bogată în vitamine, fibre și minerale

rețeta

Micul dejun este o masă foarte importantă - vă poate face ziua minunată sau o poate rupe. Trafficnews.bg vă recomandă să vă începeți dimineața cu un pahar de smoothie nutritiv, care vă va oferi sațietate, gust bun și va ajuta la arderea excesului de grăsime. Aruncați o privire la următoarele rețete și faceți-le parte din dieta dvs.:

Smoothies pentru îmbunătățirea metabolismului

Începeți ziua cu o băutură bogată în vitamine, fibre și minerale care ajută la arderea excesului de grăsimi și la accelerarea proceselor metabolice.

Puneți 2 căni de iaurt natural, 10 migdale crude, o jumătate de linguriță de scorțișoară, 10-15 căpșuni și o lingură de miere într-un blender de bucătărie. Acest smoothie nutritiv nu vă va ridica nivelul zahărului din sânge și vă va oferi un început energetic de zi.

Smoothie cu ciocolată și căpșuni

Consumul de ciocolată în timpul dietei nu este interzis, dar este bine să observați cantitatea și tipul. Vă recomandăm să mâncați ciocolată neagră cu cel puțin 70% conținut de cacao. Îl puteți folosi și în următoarea rețetă de smoothie de ciocolată.

Ai nevoie de un pahar de lapte, poate de migdale sau orez, 30-40 g de ciocolată naturală, 10 căpșuni proaspete, 7-8 migdale crude. Băutura are un gust proaspăt, iar ciocolata din ea vă va ajuta să vă mențineți o bună dispoziție pe tot parcursul zilei.

Smoothie cu mere și semințe de in

Adăugarea de semințe de in la dieta dvs. vă va ajuta, de asemenea, să ardeți excesul de grăsime mai repede și mai eficient.
Începeți ziua cu un pahar de smoothie făcut din 2 pahare de lapte proaspăt sau iaurt și poate o combinație de ambele lapte, 10 migdale crude, 1 măr mare, 1 linguriță de semințe de in. Băutura are un gust grozav, iar semințele de in vă vor ajuta să vă simțiți plini toată dimineața.

Smoothie cu banane și unt de arahide

O combinație interesantă care vă va oferi aproximativ 360 de calorii pentru micul dejun. Se amestecă ½ pahar de lapte cu conținut scăzut de calorii, un pahar de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, 2 linguri de unt de arahide, banană, 1 linguriță de miere, câteva cuburi de gheață.