Perioada de iarnă este cea mai potrivită pentru creșterea în greutate și îmbunătățirea indicatorilor fizici și de forță. Creatina este unul dintre cele mai populare suplimente nutritive în rândul sportivilor, deoarece prețul său este mai mic decât cel al altor suplimente nutritive, cum ar fi aminoacizii și proteinele. Cu toate acestea, nu neglija calitatea. Consultați un specialist atunci când alegeți suplimente nutritive.

tipuri

Creatina este unul dintre ajutoarele acestui efort și în articol vom vorbi despre asta și vom explica câteva lucruri importante.

Cât de utilă este creatina pentru o persoană angajată în antrenamentul de forță

Are mai multe efecte foarte benefice asupra organismului, care sunt eficiente pentru a obține rezultate maxime în timpul activității fizice, și anume:

  • Crește energia, care se exprimă printr-o creștere a greutății de lucru în timpul antrenamentului. Acest lucru facilitează creșterea masei musculare, densitatea și ameliorarea acesteia.
  • Crește tonusul muscular și hidratarea;
  • Aveți grijă să mențineți cantități minime de acid lactic în zonele încărcate.


Cel mai preferat și testat în timp - monohidratul. Este proiectat pentru acumularea de masă uscată.


Cum, când și cât de multă creatină se ia

Există două scheme de recepție:

  • Include așa-numita „încărcare” - în 5-7 zile se iau 10-20 de grame la fiecare 24 de ore, în porții de 5 g de 2 până la 4 ori în decurs de 12 ore. După „încărcare” urmează faza de întreținere timp de 3-4 săptămâni. de 5 ani. În această perioadă, ingredientul este luat dimineața pe stomacul gol înainte și după fitness. În timpul odihnei, dimineața pe stomacul gol și în timpul zilei. În opinia noastră, schema este potrivită pentru sportivii a căror greutate nu este mai mică de 90 kg și care au mai mult de un an de activitate sportivă în spate.
  • A doua schemă nu prevede faza de „încărcare”. Chiar și utilizarea a 5 grame - 10g timp de 4-5 săptămâni. În perioada de antrenament, luați 5 grame, beți 300 ml suc de struguri sau 5 g riboză cu 300 ml apă, imediat după activitatea fizică. Într-o zi liberă - dimineața pe stomacul gol.


Cum ajută să câștigi masă

Când se aude cuvântul, majoritatea oamenilor își imaginează depunerea de grăsime și supraponderalitatea. Totuși, aici vorbim despre masa musculară, pentru care suplimentul este extrem de eficient, iar mai jos vom afla cum.


Ingredientul stimulează resinteza ATP și, de asemenea, în combinație cu un grup fosfat, este un stimulator major al energiei în celulele musculare și nervoase, iar furnizarea de hidratare a apei menține în continuare tonusul și stimulează creșterea accelerată a zonelor încărcate.


De ce să aveți încredere în Healthstore

Pentru că numai la noi puteți fi absolut sigur că cumpărați suplimente alimentare de calitate, deoarece încărcăm stocurile noastre direct de la producători. Omitând intermediarii, ne putem permite să oferim unele dintre cele mai competitive prețuri de pe piață, așa că vă așteptăm!