Dacă simți că îți lipsește energia și tonul imediat ce te trezești dimineața, ziua și obligațiile pe care le vei avea pot părea nesfârșite. În astfel de zile, nici organizarea preliminară, nici respectarea unui plan de acțiune strict nu ajută.

încărcare

Pentru a evita astfel de cazuri, învață să oferi corpului tău ceea ce are nevoie pentru a se simți bine în timpul zilei. Câteva ritualuri de bază de dimineață vă vor ajuta să experimentați o zi întreagă și să vă simțiți plini de energie. Iată obiceiurile care vă vor ajuta să vă simțiți mai bine în timpul zilei:

- Ridică-te puțin mai devreme sau cel puțin după ce sună primul ceas deșteptător. Majoritatea oamenilor așteaptă al doilea avertisment de alarmă, dar aceste cinci minute nu aduc odihnă sau plăcere. Deci, ridică-te și ia-ți timp pentru ritualurile tale de dimineață care te vor încărca cu energie;

- Gimnastica după deschiderea ochilor cu siguranță te va tonifica și te va trezi. Dacă decideți să justificați lipsa de timp - sau setați alarma mai devreme sau pur și simplu faceți câteva exerciții în drumul spre baie.

Este vorba pur și simplu de a vă întinde brațele și gâtul, întindeți-vă, respirați adânc - întindeți brațele în tavan cât puteți. Dacă doriți, puteți include alte exerciții și puteți veni cu propria opțiune de trezire;

- Ar fi trebuit să fi ajuns deja cu succes la baie, unde este timpul să vă spălați dinții, ochii etc. Pentru un început și mai reușit - faceți un duș în fiecare zi înainte de serviciu. Lăsați cafeaua pentru după aceea;

- Și odată ce a venit timpul pentru o băutură răcoritoare - încercați să vă luați un timp decent să beți o ceașcă de cafea sau ceai. Faceți acest ritual într-o atmosferă relaxată, în care puteți lua în considerare care sunt sarcinile dvs. pentru ziua respectivă. Fără ziar, telefon, laptop - doar tu și cafeaua, împreună cu gândurile tale;

- O parte obligatorie a ritualului de dimineață pentru mai multă energie - micul dejun. Nu consumați alimente grele care vă vor face să vă simțiți și mai obosiți și lipsiți de somn. Pariați pe ceva ușor care vă va ține plin până la pauza de prânz;

- Este timpul să vă pregătiți pentru muncă - redați niște muzică pentru a intra în starea de spirit și pentru a vă despărți puțin în timp ce vă pregătiți;

- Mergi la serviciu - pariază pe mers și, dacă locul tău de muncă este prea departe, începe să cobori la stația din fața ta pentru a face o plimbare;

- Cea mai importantă parte a ritualului - nu vă gândiți la zi ca la o altă zi aglomerată și oribilă. Începeți-l cu o atitudine pozitivă.

  •